Stil de viață sănătos și nutriție sănătoasă
Autor: Emma Váradi, ZŠ Rozmarínová, Komárno
Stil de viata este un rezumat al modului în care trăiește o persoană. Cele mai importante sunt doar câteva puncte principale, și anume: nefumători, nutriție sănătoasă, activitate fizică adecvată, consum limitat de alcool, somn adecvat. Un stil de viață sănătos se manifestă prin greutate adecvată, tensiune arterială normală, stare fizică bună.
Proteine se găsesc în produse lactate, brânză, pește, carne, ouă și altele asemenea, proteinele vegetale sunt conținute în leguminoase, nuci, cereale, produse din cereale.Excesul de proteine poate suprasolicita ficatul și rinichii.
Grăsimi sunt o sursă de calorii, dar consumul excesiv de grăsimi și uleiuri variate poate fi dăunător și poate duce ulterior la obezitate.
Zaharuri sunt principalele surse de energie, ingerând cantități mari crește nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, tulpina ficatul. Prin urmare, ar trebui să înlocuim și băuturile îndulcite cu apă. Atunci când corpul este deficitar în zahăr, ajunge la grăsimi stocate sau își descompune propriul țesut pentru a câștiga energie, așa că ar trebui să fim atenți la diete.
În afară de sănătate fizică este și el important psihic.
Stres pe termen lung provoacă daune sistemului imunitar, astfel încât oamenii nu ar trebui să uite să se odihnească și să se miște în aer curat.
În zilele noastre, oamenii au lipsa de exercitiu. Exercițiul este bun pentru reîncărcarea energiei, întărirea imunității, pierderea în greutate, relaxarea mentală și, de asemenea, pentru menținerea fitnessului.