FRUCTE - compoziție, efect asupra organismului (unele specii nu sunt potrivite pentru scăderea în greutate)
Ananas Din punct de vedere al valorii nutriționale, conținutul ridicat de zaharuri din ananas este valoros. Bogăția vitaminelor constă mai degrabă în diversitatea lor decât în cantitate absolută. Ananasul are, de asemenea, un efect stimulant foarte bun, mai ales cu febră. Efecte: are un conținut ridicat de enzime, în special bromelină. Aceste enzime ajută la vindecare, reduc diferite inflamații și îmbunătățesc digestia. Accelerează arderea grăsimilor și previne formarea țesutului adipos. Deshidratează corpul și ameliorează umflăturile. Ajută la tulburări intestinale și diaree. Îndepărtează petele de vârstă. Crește nivelul de proteine din întregul corp. Pe lângă vitaminele B12 și E, oferă și alte vitamine, minerale și oligoelemente. Cantitate: În momentul dietei, consumați o jumătate de ananas pe zi, câte o felie înainte de fiecare masă. Consumul frecvent de ananas proaspăt are efecte benefice. Sucul proaspăt stors este utilizat pentru febră și rău de mare. În Caraibe, de unde provine, este considerat un afrodiziac.
Banane Bananele au o valoare nutritivă excelentă. Datorită structurii sale fine și a compoziției bune a compoziției, bananele se numără printre alimentele ușor digerabile și, prin urmare, sunt utilizate, printre altele, în nutriția sugarilor și ulcerele. Efecte: Datorită conținutului său de triptofan, este un antidepresiv excelent care are un efect pozitiv asupra dispoziției. Sunt ideale pentru persoanele care au nevoie de perseverență, putere și concentrare. Au un conținut ridicat de magneziu (36mg/100g) și potasiu (382mg/100g). Una sau două banane îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să adormi. Cantitate: Consumați orice cantitate, limitați consumul lor în timpul dietei, deoarece conțin o cantitate semnificativă de calorii.
Grapefruit Efecte: Conține vitamina C. Rozul este mai bogat decât albul. În plus, conține beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A, care ajută la menținerea tinereții și ne protejează de infecții. Cantitate: Grapefruitul roz acoperă zilnic o doză zilnică de vitamina C.
Datele. Nu numai ca gust, ci și ca valoare nutritivă, curmalele seamănă cu mierea. Acestea conțin 60-70% zahăr. De asemenea, au 6% proteine și vitaminele A și B1. Mineralele conțin 2%. Sunt utilizate în principal ca fructe de desert.
Alune de padure: Pentru unii oameni, alunele sunt inacceptabile datorită conținutului ridicat de acid folic. Oamenii sensibili din aceasta au în curând o senzație de arsură. Cu toate acestea, acidul folic este important pentru femeile din primul trimestru de sarcină, deoarece ajută la prevenirea unor defecte de dezvoltare. Au multe enzime și acizi grași nesaturați. Alunele sunt fructele alunelor și se coc în august. Sunt uleioase, consumate direct sau sunt folosite pentru a prepara unt de arahide, cofetărie și se adaugă la produse de patiserie. Sunt minunate pentru decorare. Alunele sunt o delicatesă foarte cunoscută, conținând până la 60% grăsimi, aproximativ 19% proteine, 5% zahăr și alte substanțe. Uleiul obținut prin presare este utilizat în principal în parfumerie și vopsire. A sta în grădinile alunului a fost o inspirație potrivită pentru poeți.
Arahide (arahide): Nu sunt nucile potrivite, ci fructele arahide, care este de fapt o leguminoasă. Alunele sunt practic legume, deci chiar și cele mai frecvent consumate „nuci” sunt de fapt legume. Cu toate acestea, mai mult de 2% din populația lumii are o alergie la această cultură, ceea ce poate duce la umflarea gâtului și la riscul sufocării. Conțin vitamina B, C, E, dar și A. Pasta conține mai multe semințe - nuci. Acestea sunt adesea prăjite, dar în principal prelucrate în unt de arahide și ulei. Alunele sunt un medicament excelent pentru sistemul nervos, susțin hematopoieza, acționează și în bolile inimii, circulația sângelui și metabolismul. Alunele pot ajuta la boli de piele. Alunele au, de asemenea, efecte foarte pozitive în protejarea împotriva cariilor dentare. Uleiul de arahide are, de asemenea, cele mai multe dintre aceste proprietăți.
Migdale: Sunt unul dintre cele mai valoroase tipuri de nuci. În plus față de gustul excelent, vă vor oferi 8 grame de fibre, 436 miligrame de potasiu și 10 miligrame de vitamina E și, bineînțeles, 332 de calorii. Sunt bogate în vitamine și minerale, fosfor și potasiu, au un conținut ridicat de fier. Se împart în migdale dulci și fierbinți. Migdalele cu flori albe produc migdale fierbinți și cu flori roz migdale dulci. Dulciurile sunt folosite în cofetărie pentru a coace produse de panificație, în bucătăria caldă și sunt o delicatesă populară cu vinul. Migdalele fierbinți nu sunt consumate direct, dar aroma de migdale este distilată din ele. Își pierd gustul amar după ce se decojesc în apă clocotită. Delicatete sănătoasă pentru toată lumea. Migdalele sunt folosite întregi sau decojite în principal în salate, risotto, sosuri sau umpluturi. Migdalele măcinate pot înlocui unele tipuri de făină.
Nuci caju: Se vând cel mai adesea sărate, dar sunt folosite și în produse de patiserie. În ceea ce privește beneficiile, acestea seamănă cu arahidele. Din fericire, nu atât de multe persoane sunt alergice la ele. Nucile de caju sunt bogate în vitamina D. Acestea sunt semințe de mere de caju. Sunt utilizate în principal în bucătăria indiană. Nucile de caju sunt bogate în beta-caroten, zinc, oligoelemente care susțin creșterea celulară și sunt implicate și în producția de spermă.
Fistic: Au un conținut ridicat de enzime. Își dobândesc gustul și aroma distincte prin prăjire. Au o culoare verzuie caracteristică și un gust și o aromă plăcute. Se consumă sărate, sunt și baza înghețatei, deserturilor, umpluturilor și a altor bunătăți. Pentru a le păstra culoarea verde, trebuie să le dezbrăcăm, să le fierbem scurt și să le dezlipim. Fructele (fisticul) au aproximativ 60% ulei, 20% proteine și 15% zahăr. Există fitosteroli în fistic, care sunt foarte asemănători cu colesterolul. Mai multe studii au arătat că fitosterolii nu numai că scad nivelul colesterolului periculos din sânge, dar au și un efect preventiv împotriva diferitelor tipuri de cancer.
Pentru nuci: Coaja de nuci para este foarte dură și ascunde miezul, care conține până la 60% ulei, 17% proteine, 7% zahăr și vitamine B. Miezul trebuie să aibă un gust dulce, niciodată amar. Nucile aburite au un conținut ridicat de proteine întregi, sunt o sursă de seleniu. Seleniul împreună cu vitamina E au un efect protector asupra inimii. Nucile aburite conțin multă grăsime și multă vitamină E.
Castane comestibile: Sunt bogate în vitaminele B și E și sunt sărace în grăsimi. Castanele comestibile sunt un aliment foarte bogat în calorii, dar spre deosebire de nuci, de exemplu, nu conțin ulei. Castanele și migdalele comestibile protejează corpul uman de slăbiciune nervoasă și probleme cardiace.
Pere Efecte: conțin, pe lângă vitamine, în principal calciu, fosfor și zaharuri ușor digerabile. Au un efect antibacterian, diuretic și întăritor, mai ales în combinație cu fulgi de ovăz. Fructele sau sucul lor sunt utilizate în medicina populară pentru obezitate, pietre urinare, hipertensiune arterială. Fierte și coapte sunt utilizate împotriva tusei și a respirației scurte, a decoctului de pere uscate împotriva diareei. Pere curăță intestinele, îndepărtează constipația și alte tulburări digestive. Unele soiuri conțin boabe mici în carne, ceea ce cauzează dificultăți persoanelor cu intestin sensibil și tulburări ale vezicii biliare atunci când sunt consumate crude. Pere sălbatice au mai multe proprietăți de vindecare decât pere nobile. Cantitate: dacă mâncăm ocazional o pere, stimulăm pozitiv starea de spirit cu ea.
Cireșe Efecte: Acestea conțin vitamina C și potasiu. Ajută la menținerea pielii sănătoase și a ritmului cardiac regulat. Acestea previn fundul, elimină substanțele toxice din corp și curăță rinichii. Au efecte diuretice și ajută la curățarea corpului. Acestea conțin acid silicic, care are un efect benefic asupra întăririi ligamentului. În plus, conțin și fosfor, care calmează sistemul nervos. Frunzele de cireș se adaugă și amestecurilor de ceai pentru efectele lor diuretice. Baia în decoct ameliorează durerile articulare în timpul reumatismului. Cantitate: Mănâncă orice sumă. Cireșele cu tulpină durează mai mult.
Coacăze Efecte: Flavonele conținute în ele acționează împotriva arteriosclerozei, răcelilor și problemelor intestinale. Ele ajută la secreția diferitelor sucuri. Sunt bogate în beta-caroten, biotină, vitamina C și E. Previn infecțiile tractului urinar. Acestea aduc ameliorarea inflamației. Sunt o sursă excelentă de potasiu. Cantitate: Mănâncă orice cantitate, mai ales crudă. Sucurile de coacăze negre conțin adesea doar puțin fruct. Prin urmare, este mai bine să verificați ambalajul.
Căpșune. Efecte: Acestea conțin mangan, care acționează ca un afrodiziac. De asemenea, accelerează metabolismul și furnizează vitaminele E și C, care leagă radicalii liberi. Sunt un diuretic tradițional și aduc ușurare de la reumatism și gută. Cantitate: Mâncați doar 0,20 kg pe zi.
Caise Efecte: Acestea conțin acid folic, acid pantotenic și beta-caroten, care inhibă procesele de îmbătrânire și facilitează regenerarea celulară. Îmbunătățesc starea de spirit și elimină oboseala și concentrarea afectată. Acestea susțin sistemul imunitar al celulelor și le protejează de efectele radicalilor liberi. Ele accelerează formarea celulelor. Ele ajută la reglarea tensiunii arteriale. Au un conținut ridicat de fibre solubile. Sunt o sursă excelentă de fier. Acestea au un efect benefic asupra mucoasei pulmonare a fumătorilor înrăiți. Cantitate: Consumați caise proaspete sau uscate după cum doriți. Trei fructe conțin deja caroten în cantitate de jumătate din necesarul zilnic al unui adult. Pentru o mână de caise uscate, acesta înlocuiește aproximativ 20% din aportul zilnic de potasiu pentru adulți, mai mult de 10% fier pentru femei și aproape 20% pentru bărbați. Avertizare: Cuburile de caise conțin amigdalină fierbinte și sunt otrăvitoare. Nici femeile însărcinate nu ar trebui să consume multe caise datorită conținutului ridicat de cupru. La unele persoane susceptibile, caisele pot provoca diaree și, dacă sunt consumate în exces, slăbiciune generală.
Pentru informații despre alte fructe, faceți clic AICI
Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)