BRATISLAVA, 27 septembrie - Corpul unei femei suferă modificări semnificative în timpul sarcinii. Pe lângă cele vizibile - cum ar fi creșterea abdomenului sau mărirea sânului - există și schimbări ascunse. Viitoarea mamă le va simți probabil și în schimbarea gusturilor. Corpul îi spune că are nevoie de ceva. În timpul sarcinii, organismul necesită un aport crescut de anumite vitamine și minerale care ajută fătul să crească. Magneziul este unul dintre ele. Nevoia lui crește de trei ori în timpul sarcinii.

sarcinii

„Magneziul susține creșterea fătului și a scheletului bebelușului, relaxează în același timp mușchii, astfel încât ajută la prevenirea crampelor neplăcute pe care le întâmpină aproape fiecare femeie în timpul sarcinii”, explică mgr. Tina Zlatoš Turnerová de la echipa Wellness. „De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central al viitoarei mame și a copilului, în special creierul și măduva spinării”, adaugă el. Magneziul este, de asemenea, concentrat în cantități relativ mari în laptele matern. În primele zile după naștere este de până la 42 mg/l, ulterior cantitatea sa este redusă la aproximativ 35 mg/l.

Magneziul este cel mai adesea ingerat într-o dietă frecvent consumată, dar cantitatea sa în organism este consumată din ce în ce mai mult, în special de ex. consumând ceai negru, majoritatea produselor farmaceutice sau calciu ca supliment alimentar artificial. În alimentele disponibile în mod obișnuit, proporția de magneziu este adesea redusă prin cultivarea neglijentă sau prin prelucrarea culturilor. Mănâncăm prea multe alimente rafinate, bogate în zahăr și grăsimi, care leagă magneziul din intestine și astfel împiedică absorbția acestuia în sânge. Majoritatea tipurilor de nuci sunt o sursă bogată de magneziu. Cu toate acestea, ferește-te de creșterea nivelului de grăsime din ele. Melasa, hrișca, meiul, algele marine, leguminoasele și spanacul sunt, de asemenea, surse importante de magneziu. Cu toate acestea, mai bine decât din dietă, mineralele sunt absorbite în organism din lichide. Prin urmare, este un obicei deosebit să bei apă minerală bogată în magneziu, care în același timp menține niveluri scăzute de sodiu.