Cunoașterea mea, doamna A., este convinsă că, dacă mănâncă găluște de bryndza la prânz și transpira în piscină după-amiaza, atunci se simte bine și nu se va îngrașa. Cu toate acestea, cântărește încă 120 kg și nu se poate spune că adevărul este în altă parte.
Prin transpirație în timpul sportului, o persoană scapă în principal de apa din corp. Este mai greu să scapi de grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu este nerealist. Într-un kilogram de grăsime corporală, energia ascunsă este de 30.000 kJ (7.142 kcal).
Dacă vrem să scăpăm de ea într-o lună, este suficient să reducem aportul de energie din dietă cu 1000 kJ (238 kcal) pe zi sau să creștem cheltuielile de energie prin exercițiu cu 1000 kJ pe zi.
Dacă doamna A. ar fi cel puțin puțin disciplinată, ar putea slăbi 12 kg într-un an, 48 kg în 4 ani și ar avea 72 kg la înălțimea ei de 170 cm. În propriul său prejudiciu, nu știe sau poate nu vrea să înțeleagă că va obține o pierdere permanentă în greutate numai dacă aportul său zilnic de energie este mai mic decât poate cheltui.
O femeie săracă ar trebui să primească aproximativ 6.000 kJ (1.428 kcal) de energie pe zi. Când se așează la masă, ar trebui să ia în considerare comanda de găluște de bryndza cu tot ceea ce merge împreună cu ea, unde o porție mică de 200 g are o valoare energetică de 8.384 kJ (2000 kcal) sau alege o altă opțiune.
Pierderea permanentă în greutate nu este rezolvată de nicio dietă, ci doar de o schimbare totală a stilului de viață. Cauzele obezității în sine sunt o problemă mai mare. Dieta se concentrează întotdeauna numai asupra combaterii obezității actuale, nu abordează cauza, astfel încât niciuna dintre ele nu funcționează permanent. Dacă vrei să slăbești definitiv, fără efectul yo-yo, află despre pierderea în greutate și adună informații. Stabiliți obiective precise și planificați totul (dietă, regim de băut, exerciții fizice). Pierderea în greutate începe cu adevărat în cap.