Jocul cu mâncarea nu trebuie să fie întotdeauna doar o problemă la masă. Datorită unui astfel de joc, copiii tăi vor mânca mai mult în timp.
„Nu te juca cu mâncarea respectivă și mănâncă, ca să poți ieși repede de la masă!” Această frază aparține și pachetului educațional când răbdarea ta se termină la masă? Desigur. Dacă ora prânzului este momente de luptă și plâns la masă, este dificil să găsești o soluție pentru a-l determina pe copilul tău să obțină o dietă sănătoasă, echilibrată nutrițional, care poate să nu pară tentantă, dar copilul are nevoie de ea.
Dacă doriți să îi convingeți pe copii să mănânce ceea ce în mod normal nu ar intra, încercați să schimbați atmosfera din spatele mesei. Din timpul petrecut la masă, faceți educația alimentară distractivă. Cum să o facă? Joacă-te cu mâncarea!
O echipă de cercetători de la Universitatea din Finlanda de Sud a dezvoltat o metodă de educare a copiilor între 3 și 5 ani despre alimente, care a inclus toate cele cinci simțuri și a constatat că unul dintre rezultate a fost că au mâncat mai multe fructe sau legume. În ciuda faptului că studiul a fost realizat în sălile de clasă școlare, nutriționistul Kaisa Kähkönen susține că este ușor să încorporezi strategii individuale în mediul acasă. Ideea de a te juca cu mâncarea s-ar putea să nu pară atractivă și să aducă multă dezordine, dar copiii vor sta mai mult la masa din bucătărie și vor mânca de fapt mai mult. Cum să faci un copil să se bucure de mâncare?
Faceți din mâncare un TEMATIC
Cumpărăturile pentru mâncare sunt o pacoste pentru adulți, dar pentru copii, totul este încă nou și interesant. O portocală nu este doar o portocală, ci pare o minge. Folosiți timpul de cumpărături pentru ca copilul să învețe ceva, cum ar fi ceea ce este în interiorul portocalei, chiar dacă încă nu îl mănâncă acasă.
Timpul mesei este adesea stresant pentru părinți, mai ales dacă copilul este încăpățânat și pretențios. Poate lăsa ce încărcați pe o farfurie și nici măcar nu va atinge mâncarea. Dacă știi că copilul tău are o problemă cu alimentele noi și vrei să începi să le gătești, gândește-te din timp. Prezintă-i într-o situație distractivă sau cel puțin neutră, când nu va fi obligat să le mănânce. De exemplu, puteți încerca să colorați cu afine sau să faceți ștampile din cartofi. Nu vă fie frică să descoperiți împreună diferite culori și texturi.
Oferiți copiilor mai multe opțiuni
Copiii ar trebui să poată alege singuri ce vor să mănânce, precum și ce porție vor să mănânce. Oferiți-le mai multe alimente sănătoase, dacă nu au curajul sau gustul pentru niciuna dintre ele, pot alege ceea ce știu. Ajungi la cei necunoscuți pentru ei. Încurajează-i în mod regulat să încerce ceva nou, dar nu-i forța niciodată.
Mâncare separată
Orez pur, spaghete uscate sau doar pâine fără unt? Acestea sunt, de asemenea, cerințe comune pentru copiii mici. Adulților le place să amestece gusturile, dar este mai bine pentru un copil să poată experimenta toate gusturile individual, singuri, mai ales dacă este ceva ce nu au mai mâncat până acum. Prin urmare, principiul principal este: NU SE AMESTECĂ. Dacă sunt gata să înceapă să guste alimente în același timp, cum ar fi punerea fructelor de pădure în iaurt, încurajați-i să pregătească ingredientele după cum doresc.
Folosiți culorile și textura mâncării
Mâncarea se joacă în toate culorile posibile și, datorită diferitelor texturi, poate fi un obiect de joacă, precum și, de exemplu, plastilină. Gătiți alimente care se joacă în toate culorile posibile sau cele care au o singură culoare. Chiar și cu o călătorie obișnuită cu tort, te poți distra mult dacă îi permiți copilului tău să facă diferite forme sau litere din ea.
Puneți-i copilul să descrie mâncarea
Dacă întrebi un copil dacă îi plac roșiile, voi avea doar două răspunsuri - da sau nu. Și este posibil să nu vă placă deloc răspunsul pe care îl primiți. În loc să întrebați copilul dacă îi place sau nu ceva, întrebați cum are gust mâncarea, cum arată, ce culoare are. Când învățați un copil să nu gândească doar în ceea ce este bine și rău, este mai probabil să găsească ceva ce vor aprecia despre mâncare.
Și ce beneficii oferă jocul cu mâncarea?
1 | Pregătirea și gătirea alimentelor trezesc simțurile
Lumea copiilor de astăzi este în mare măsură virtuală, dar gătitul este unul dintre momentele în care ne folosim toate simțurile. Împreună cu copiii, ai ocazia să înveți despre forme, mirosuri sau gusturi. Încercați să închideți ochii copilului și întrebați-i cum miros, poate fi coajă de mentă, scorțișoară sau banană. Plăcerea mâncării depinde de mirosul acesteia, iar când vă expuneți copilul la mai multe mirosuri, el va fi mai îndrăzneț în ceea ce mănâncă. Totuși, vă puteți juca și cu gust, nu vă fie teamă să folosiți condimente puternice parfumate sau puțin suc de lămâie. Dacă îl lași pe copilul tău să ghicească care este ingredientul secret, s-ar putea să fii surprins.
2 | Jocul cu mâncarea este pentru toată lumea
Nu contează dacă copilul dumneavoastră are o înclinație artistică sau științifică, jocul cu mâncarea este pentru toată lumea. Când bateți ouăle și se adaugă numai aer, sunteți în drum spre cookie-uri. Adăugați condimente, zahăr, sare și oțet la orice și aveți gemuri. Dacă copilul dumneavoastră este tentat să experimenteze cantitatea, greutatea sau materiile prime, este posibil să aveți acasă un viitor om de știință. Învățarea prin încercare și eșec este totuși o parte normală a procesului științific.
3 | Datorită jocului în timp ce mănâncă, copiii stau mai mult la masă
Puteți alege dacă doriți să jucați cu spațiu, muzică sau să jucați câteva jocuri. Jocul cu spațiul este simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați într-un loc diferit de locul în care vă așezați de obicei, să încercați să mâncați într-o altă cameră sau să mutați scaunele mai departe sau mai aproape unul de celălalt.
De asemenea, puteți experimenta cu muzică. Dacă ai un adolescent acasă, îi poți cere să cânte muzica lui preferată. Ai o fereastră în sufletul lui, dar funcționează în continuare, chiar dacă părinții cântă melodia lor preferată.
Sau poți juca un joc real, cum ar fi două adevăruri și o minciună. Depinde de tine cum vrei să faci special timpul petrecut mâncând împreună. Nu trebuie să fie doar distractiv pentru copil, vă puteți distra și în timp ce mâncați.