- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună ziua, sunteți în favoarea numărării caloriilor și, prin urmare, a mânca ceva doar pentru a le potrivi sau sunteți în favoarea omiterii anumitor tipuri de alimente? Alternativ, există cineva care mănâncă intuitiv?
Vă rog fiecare răspuns 💙
Lăsarea mâncării nu a funcționat niciodată pentru mine, numărarea caloriilor a funcționat și, chiar dacă nu le-am urmat, cel puțin m-a lovit să nu mănânc totul, pentru că, chiar dacă nu se întâmplă des, dar voi avea ciocolată aici și acolo și arunc-o în mese, mă voi răzgândi. cantitatea 😂
@ doda818 De asemenea, am doar o experiență bună cu numărarea caloriilor. Aș putea face tot ce am avut pentru a distribui în mod egal grăsimile, carbohidrații, proteinele și fibrele, iar kilogramele au scăzut frumos și nici nu am fost supraponderal, am vrut doar să mă simt mai bine și nu am avut deloc sport.
@ doda818 când am început să practic așa citind kakoria și urmărind ceea ce mâncam împreună cu el. Pentru mine nu avea sens fără ea. Pentru mine, funcționează atunci când mă uit la aportul caloric, îmi pot menține greutatea fără exerciții fizice (sau pot pierde în greutate în continuare, dacă acesta este obiectivul). În prima jumătate a anului a fost dificil și am cântărit porțiuni și ingrediente aproape non-stop. În timp, am obținut o estimare bună a cantității și a devenit o dietă intuitivă. Resp. Dacă vreau plus sau minus să-l vizionez cu aplicația My fitness și nu trebuie să cântăresc, înregistrez greutățile aproximativ.
Oricum, în timpul exercițiului nu am băut alcool, niciunul, nu am mâncat dulci sau doar îndulcit natural și fructe. Conștiința nu m-a lăsat să plec, după o oră de lucru în sala de gimnastică, pur și simplu nu am vrut să stric trebarii cu cremă 😉
Întotdeauna am fost foarte rapid fără să simt caloriile. Acum, pentru prima dată, trebuie să slăbesc și constat că simțirea caloriilor și verificarea a ceea ce îmi dau mie provoacă mult stres intern în mine. Datorită acestui fapt, nu am reușit să slăbesc, dar voi slăbi/mă voi îngrasa în carusel, voi slăbi/mă voi îngrasa. Dar de exemplu doar 1-2 kg. Blocat într-un carusel. Nici măcar nu scriu despre remușcări când am ceva dulce. Când las lucruri așa și în loc de rețete și planuri mă duc la piața de legume de unde cumpăr legume, vin acasă și pun neplanificat numai lucruri sănătoase pe o farfurie, nu am nicio problemă să slăbesc. Mă simt mai bine fizic și psihic. Sentimentul nu este pentru mine. Aproape că mă doare ca ajutor.
Numărul de calorii mă demotivează și mă stresează brutal. Mănânc (ceea ce am învățat, așa se numește după noul lucru) flexitar și practic. Îmi țin greutatea. Dar nu număr calorii și nici nu am un plan
În opinia mea, numărarea caloriilor este cu siguranță justificată. Habar n-ai deloc și estimezi cât mănânci și câte calorii are. Personal, numărarea m-a ajutat foarte mult. Am stabilit în tabelele de culori cât de mult vreau să iau și mai ales distribuția grăsimilor/proteinelor/carbohidraților. Și, uneori, o persoană este foarte surprinsă de ceea ce conține . Mi-am creat-o pentru că știu că carbohidrații nu mi se potrivesc prea bine, dar am nevoie de multe grăsimi și proteine (sunt carnivor). dar dacă vrei să slăbești, trebuie doar să ai un deficit caloric și chiar dacă mănânci 4 creme pe zi și nimic altceva și te afli în limita ta, vei slăbi . Dar cu siguranță nu este sănătos . Este esențial să încercați să cântăriți cel puțin o lună și să aruncați, astfel încât să vedeți cât de mult să îl faceți să funcționeze pentru dvs. Este posibil să descoperiți că sunteți prea mic și, prin urmare, nu pierdeți în greutate. sau simți că ești sănătos și nu ai mâncat prea mult, dar de fapt uiți să numeri că ai nevoie de ulei, unt etc. și acele calorii cresc repede. Nu-ți dai seama câtă cantitate de calorii este consumată până nu o vezi. Deci, pentru mine, cu siguranță da. Nu scriu acum pentru că știu cât de mult nu trebuie să mă uit și să-mi mențin greutatea.
Datorită scrierii caloriilor, am aflat că am mâncat puțin. Toată lumea încă mai rezolvă faptul că nu mănâncă în exces, să mănânce porții adecvate, că senzația de calorii este un obiectiv, ca și cum ar fi pierdut în greutate. Dar nimeni nu vă va spune că chiar și malnutriția provoacă creșterea în greutate și stagnarea. În acest moment mănânc în funcție de sufragerie, pentru că încerc să slăbesc. Cu toate acestea, îmi notez caloriile, mă antrenez regulat, iar antrenorul va corecta treptat (adăuga/elimina) acele calorii. Cu toate acestea, nu am un meniu de la el, așa că îl rezolv într-un mod atât de combinat
Am descărcat aplicația și mărturisesc că mi-a deschis ochii. După 3 luni, am mâncat mai mult sau mai puțin intuitiv. Când am o farfurie cu paste, mă duc cel puțin o oră la bicicletă. Și totuși nu o ard. Pentru mine, pentru prima dată în ani, graficele de calorii și exercițiile fizice regulate au schimbat modul în care privesc mâncarea și mâncarea. Simt că mi-am găsit stilul de viață și fără pilule, ceea ce va trebui să refuz eu însumi. așa că într-un fel a devenit „doar mâncare”.
soțul de 25 kg numărând caloriile în jos și 15 kg. este un lucru fantastic, ar trebui predat în școli, nu ar fi atât de multă obezitate, boală, depresie. senzația de calorii unei persoane educă despre ceea ce face tata și despre cum se mișcă.