Deși spun că nutriția medicală pentru scăderea în greutate este dezvoltată de medici, este greu de crezut când ne uităm la dietă. Majoritatea dietelor medicale se bazează pe introducerea în dietă a alimentelor bogate în vitamine și minerale.
Aceeași nutriție terapeutică recomandă nu numai îndepărtarea din dietă a pâinii albe, a cărnii afumate, a salinității, a chiflelor și a băuturilor dulci, ci și a multor alte produse - fructe și legume.
Dieta este concepută pentru a pierde în greutate la persoanele obeze și fără o astfel de restricție strictă de pierdere în greutate este imposibilă.
Contraindicații pentru o dietă strictă
Trebuie să consultați un medic înainte de a alege această metodă de slăbire. Dacă obezitatea este cauzată de tulburări sistemice în organism, o astfel de dietă nu este adecvată. Această dietă este destinată numai persoanelor sănătoase.
Nutriția medicală nu este potrivită pentru:
- cei care au contractat recent boala și încă nu au început;
- în prezența bolilor cronice într-o stare acută sau în remisie;
- care suferă de anemie;
- cu un stil de viață activ indiferent de tipul de activitate - muncă mentală sau fizică.
Trebuie reținut faptul că nu este asociat cu antrenamentul activ. Dacă decideți să slăbiți cu o dietă terapeutică similară, trebuie să alegeți un moment în care nimic nu va fi supărător, nu trebuie să mergeți nicăieri. Este mai bine să slăbești în timpul sărbătorilor.
În timpul foametei forțate, nu numai că începeți să simțiți slăbiciune, ceea ce este natural, dar și iritat din cauza senzației constante de foame. În acest moment, există pericolul căderii în mâinile altora. Trebuie să încercăm să-i protejăm.
Pentru a preveni deteriorarea calității pielii, a unghiilor și a părului, dieta trebuie completată cu un complex vitaminic echilibrat sub formă de tablete sau capsule. Dieta medicală este destinată 7, 10 și 14 zile.
Rapoarte de pierdere în greutate
Meniu pentru alimente sănătoase timp de 7 zile.
Prima zi îi este foame. În acest timp puteți bea doar 3 sticle cu un volum de 500 ml apă minerală fără gaz, în timp ce volumul lichidului este împărțit în 5-6 recepții.
Întreținerea este mai ușoară a doua zi. Lapte în cantități de la 0,8 litri la 18,00 pentru mai multe mese, la ora 18,00 cină - un măr.
Ziua 3. Repetați meniul - dacă îl puteți apela - 1 zi.
Ziua 4. Salată cu morcovi proaspeți și varză, sos - ulei de măsline. Volum de salată - l.
Ziua 5. Doar lapte - 0,8 litri.
Ziua 6. Doza este prelungită. Mic dejun - ouă tari, gustări după 3 ore - bulion de legume după 3 ore = porție de 100 g: conserve de carne și mazăre verde. Merele verzi sunt disponibile până la gustările de seară. Pot mânca 3.
În a 7-a zi, mesele sunt calculate separat. Pe zi: o jumătate de pachet standard de brânză de vaci, o sticlă de chefir 1% și lapte în cantitate de 2 căni - 2,5% grăsime.
Când vă planificați dieta, rețineți că este nevoie de cel puțin 3-4 zile pentru a ieși din ea. În primele 2 zile din dietă, produsele incluse în meniul dietetic sunt introduse treptat. Lista se extinde treptat. Mâncarea trebuie consumată în porții mici.
În timpul unei diete de slăbit, cu excepția zilelor în care se bea apă minerală, trebuie să urmați un regim extins de băut - cel puțin 2,5 litri de apă pură, apă fără gaz sau ceai verde.
Oferta primelor zece zile de masă, calculată pentru 14 zile înfometate, nu diferă de dieta de 7 zile. Zilele 8, 9 și 10 repetă 1, 2 și 3.
Ziua 11. Salată de țelină și pătrunjel, îmbrăcată în ulei de măsline.
12 zile. Lapte 1 l, întins pe toată ziua.
Ziua 13 - oferta se repetă timp de 6 zile.
Ziua 14 Lapte. Brânză, chefir, lapte. Brânză de vaci 100 g, lapte și chefir nu mai mult de 1 litru.
Timpul de a trece de la o dietă de 14 zile s-a dublat, durând cel puțin 7 zile.
Dieta, calculată pentru 10 zile, este puțin diferită în meniu: include pește și carne. Se împarte în cicluri de 2 zile:
- Piept de pui fără condimente și sare - 250 de grame pe zi;
- Pește gătit, gătit conform aceluiași algoritm - 250 g cota pentru întreaga zi;
- Terci: hrișcă și orez - 500 g pe zi;
- Ciclul legumelor - orice legumă, cu excepția cartofilor. Porție pe zi - 500 g;
- Fructe - servește la fel. Puteți alege orice fruct sau boabe, cu excepția mango, banane, struguri.
Regimul de băut se extinde.
Nuanțele pierderii în greutate pe dietele medicale
Dacă aportul de sare în timpul rațiilor trebuie limitat la 7 și 14 zile, atunci sarea nu se consumă cu o dietă de 10 zile.
Dacă trebuie să slăbești, dar trebuie să duci un stil de viață activ, reglează dieta timp de 10 zile la 4 cicluri, crește numărul de porții și urmează 2 sau 3 cursuri:
- 1 ciclu - piept de pui;
- 2 - cereale: fulgi de ovăz, hrișcă sau orez, care se gătește în termos de seară;
- 3 - pește;
- 4 - legume și fructe;
- 5 - pește sau carne, combinat cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru cursul de scădere în greutate de șapte zile, greutatea a fost redusă cu 3-4 kg, cu o creștere în greutate de 14 zile - până la 8 kg, cu o pierdere în greutate de 10 zile de 6-7 kg.
Dacă alegeți o dietă pentru a pierde în greutate fără a limita volumul de alimente, ar trebui să calculați un meniu pentru valoarea energetică. În ziua din dietă se introduce nu mai mult de 1500 cal.