Pentru a întări vasele de sânge trebuie să mănânce fulgi de ovăz, hrișcă și gri. Din untul vidyazykatysya mai bun, măslinul îl va înlocui. Încercați să mâncați mai puține dulciuri, înlocuindu-l cu nuci și semințe. Sunt o alegere ideală pentru a zecea, în plus, este mult mai bună decât prăjiturile și dulciurile. Pentru o creștere normală a mușchilor, organismul are nevoie de proteine ​​în cantități mari, găsite în nuci, leguminoase și fasole.

sănătatea

Pentru a menține sănătatea vaselor de sânge și a crește flexibilitatea lor necesară pentru a crește aportul de vitamine, în special vitamina P, care interacționează cu acidul ascorbic este capabilă să reducă fragilitatea vasculară și durata lor de viață mai lungă. Acest lucru se poate realiza dacă se utilizează zilnic cel puțin 400 g de fructe și legume diferite. Foarte util pentru vase, vinete, ceapă și usturoi. Evită cafeaua și ceaiul negru, obișnuiește-te să bei fructe și ceaiuri din plante.

O alimentație bună nu înseamnă că ar trebui să vedeți complet grăsimea vidyazykatysya. Pentru că necesită grăsime corporală la rând. Dar persoanele în vârstă ar trebui să-și limiteze consumul de alimente grase, preferând carnea slabă, în timp ce o fac în fiecare zi. Dar exclude complet produsele din carne din dietă nu ar trebui să fie, deoarece carnea este o sursă de proteine, ai cărei aminoacizi necesari organismului pot fi obținuți doar cu alimente.

Vasele sunt, de preferință, înăbușite, fierte sau înăbușite. Preferința este mai bine acordată fumătorilor, dar din carne afumată, afumată, conserve, este destul de vidyazykatysya să mănânce carne naturală. Este necesar să limitați utilizarea brânzeturilor din soiuri al căror conținut de grăsime corporală este mai mare de 45%, încercați să alegeți o brânză cu un conținut de grăsime de cel mult 5%. Deoarece udarea și cerealele folosesc uleiuri vegetale.