Mult o femeie în fiecare zi, vă întrebați cum să slăbiți și să nu vă întoarceți niciodată? Pentru a slăbi, mulți vizitează cluburi de fitness, cursuri de masaj, cineva stă la o dietă obișnuită și chiar îndrăznește să facă un pas radical - o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, după un timp, mulți vor începe din nou să se îngrașe, care a pierdut recent atât de mult.
Nutriționiștii vă recomandă să urmați câteva Metode, Dacă vrei să slăbești și să nu te mai îngrași. Iată ce sunt:
1 . Urmați o dietă sănătoasă este întotdeauna. Harchuvannyazovsim sănătos nu înseamnă că trebuie să respecte o dietă strictă și să moară de foame în mod regulat. Fiți mereu atenți la ceea ce puneți pe farfurie și pe buze. Dieta strictă și restricția strictă de calorii încetinește metabolismul. S-ar putea să existe în continuare foamea atunci când aleargă să mănânce, corpul va începe rapid să se depoziteze pentru o utilizare viitoare, datorită unui set de kilograme. Pentru recuperare, trebuie să reduceți consumul de produse provocatoare: coacere, dulciuri, carne grasă, jumătăți de cârnați și alte alimente bogate în calorii. Desigur, dacă își abandonează complet viața, poate părea prea proaspăt.
Nutriționiștii Lăsați 10% din dieta zilnică cu calorii să mănânce alimentele preferate. Dar admir mâncarea excesivă și organizarea unei vacanțe pe burtă nu poate fi mai des decât o dată la 15 zile. După aceste zile din ziua pe care ar fi trebuit să o folosiți. Înlocuiți alimentele prăjite gătite sau coapte la cuptor. Cartofii sunt foarte sănătoși, dar contribuie la acumularea de grăsime prăjită în organism. Încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume verzi, proaspete în fiecare zi, mâncând carne slabă gătită.
2. Sport regulat. Pentru a reîmprospăta, astfel încât să se angajeze de două ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. Exercitarea metabolismului construirea musculaturii. Nutriționiștii recomandă două luni pentru a schimba programul de antrenament, astfel încât mușchii să nu fie obișnuiți să facă mișcare și să nu fie relaxați. Exercițiile pentru a economisi greutatea au fost necesare doar pentru a reveni la o revenire sedentară a lirei, cu un bonus de celulită și criză nervoasă.
3. Schimbați-vă stilul de viață. Dacă doriți să obțineți suficient de ușor, schimbați-vă obiceiurile și stilul de viață. Încercați să mergeți mai mult, dormiți mai puțin de 7 ore pe zi și evitați situațiile stresante. Controlează numărul de calorii pe care le consumi, cumpără greutăți și cântărește-te în fiecare zi. Înregistrați greutatea blogului atunci când puneți cel puțin 1 kg de supraponderalitate, reduceți caloriile cu 100 de bucăți pe zi.
4. Încearcă să supraviețuiești într-o vază de 21 de zile. Echilibrul corpului nu este mai vechi de trei săptămâni de utilizare. Deci nu trebuie să vă relaxați tot timpul urmând o dietă adecvată.
5. Planificați-vă cu atenție dieta. Aproximativ 80% din dieta pe tot parcursul zilei ar trebui să fie asigurată pentru micul dejun și cină. Micul dejun trebuie să fie gros, de preferință cereale. De exemplu, fulgi de ovăz și tărâțe de grâu. Dacă doriți cu adevărat să încercați ciocolata, cel mai bine este să mâncați două felii de ciocolată dimineața. De seara cu o salată de legume, puteți mânca supă cu o felie de pâine cu 100-120 gr. carne slabă, cam de mărimea unui pachet de cărți.
Din Masa de seara preparați mai bine peștele gătit cu legume. Pentru micul dejun, prânz și cină, încercați doar al zecelea kefir, iaurt, fructe și legume. La locul de muncă, luați cu aceste produse pentru a evita tentarea unui tort ușor în timpul unei pauze. În niciun caz nu trebuie să mănânci de la 02:00. Mai mult Mănâncă alimente care facilitează tratarea caloriilor. Aceste produse includ: ananasul exotic permite proteine complet digerate; grapefruit, care ajută la arderea rapidă a grăsimilor; ardei, care accelerează metabolismul.
6. Actualizează-ți garderoba. Dacă ai reușit să slăbești pentru a obține rezultatele multor oameni, atunci tu - câștigătorul. Oricare ar fi obiectivul tău este un rezultat bun și o sănătate excelentă. Dacă doriți să reveniți la dimensiunea originală, actualizați-vă garderoba și lăsați aceste rochii să vă mulțumească întotdeauna.