Fără ce mâncare sau mâncare nu ți-ai putea imagina ziua? Consilierii în domeniul nutriției au dezvăluit secretul dietei lor către Womenshealthmag.com. Cititorilor li s-a spus ce cu siguranță nu ar trebui să rateze din dieta lor și care alimente sunt o necesitate zilnică pentru ei.

meniu

Fistic

Joy Bauer nu duce niciodată dorul de fistic. Nucile sunt o sursă sănătoasă de nutrienți și au, de asemenea, cea mai mare proporție de grăsimi sănătoase. Îmbunătățesc memoria, au un efect pozitiv asupra pielii și unghiilor și, de asemenea, rezolvă problemele cu golirea. Au cele mai puține calorii și ca bonus se pot hrăni mai bine decât alte nuci, pentru că trebuie să le rupi din cochilii și datorită căruia un semnal de sațietate trece în creier și nu mănânci atât de multe dintre ele.

Smoothie verde

Toate legumele și fructele de culoare verde au efecte foarte benefice asupra organismului. Protejează împotriva dezvoltării bolilor oncologice, îmbunătățește imunitatea și, de asemenea, tratează inflamația din organism. Potrivit lui Katie Cavuto, nu ar trebui să ratezi niciodată un smoothie verde, la care să adaugi și plante proaspete.

Experții beau cafea din perspective diferite. Dar Kristin Kirkpatrick nu o poate lăsa să plece și îți recomandă în fiecare zi o ceașcă mică în care ai cafea de cea mai înaltă calitate. Este plin de antioxidanți și fibre, îți oferă suficientă energie, curăță corpul și ajută la digerarea meselor mai grele.

iaurt grecesc

Jaclyn London recomandă aderarea la doza necesară de proteine. Le puteți obține și prin iaurturi de calitate. Cea mai bună sursă este greaca, care are mai puține calorii și mai mulți nutrienți. Corectează orice indigestie și în același timp accelerează metabolismul. Consumați-l fără aromă și adăugați doar fructe proaspete.

Salată de legume

De asemenea, ar trebui să consumați o doză zilnică obligatorie de fructe și legume. Pentru a vă ține cont, Keri Gans folosește un truc simplu înainte de cină. Pregătește întotdeauna o mică salată pentru un aperitiv și abia atunci mănâncă altceva.