Fie că suntem infectați cu coronavirusul depinde în mare măsură de starea imunității noastre. Din fericire, îl putem construi și îl putem susține cu dieta și suplimentele potrivite. Nutriționistului Dr. Igor Bukovsky îi place să mănânce dacă vrem să ne creștem imunitatea și să învingem virusurile.
Fie că suntem infectați cu un coronavirus sau alt virus depinde adesea de imunitatea noastră. Putem susține acest lucru cu o nutriție adecvată. Dr. Igor Bukovský ne sfătuiește ce ar trebui să mâncăm în aceste zile. Cu aceste alimente, învingi virușii!
- crește aportul de vitamina A - Vitamina A este pe primul loc, deoarece este importantă în primul contact al virusului cu corpul de pe membranele mucoase, ceea ce face dificilă lipirea virusului de mucoasă. Îl găsești în principal în legume și fructe portocalii, galbene, roșii și verde închis, în special ardei, spanac, varză de Bruxelles, roșii, furnir, caise sau cartofi dulci.
- crește aportul de vitamina B6 - Este important pentru funcționarea normală a celulelor albe din sânge asociate cu o infecție virală, în special a limfocitelor T.Îl puteți găsi în fistic și alte nuci, semințe de floarea-soarelui și de susan, năut, avocado, cereale și cereale integrale.
- crește aportul de vitamina C - Sprijină capacitatea celulelor albe din sânge de a ajunge la locul în care virusul prinde sau atacă celulele sau unde celulele infectate cu virusul încep să se descompună, trebuie eliminat ceva. Se recomandă să consumați o mulțime de legume și fructe cu fiecare masă sau să luați vitamina C ca supliment nutritiv cu doze mici din fiecare masă.
- crește aportul de vitamina D. - Previne capacitatea virușilor de a se înmulți. Suplimentăm vitamina D în principal cu lumina soarelui, motiv pentru care ne bazăm pe suplimente nutritive iarna.
- crește aportul de zinc - Previne lipirea virusului și, în același timp, împiedică multiplicarea virusului. O sursă bună de zinc sunt leguminoasele, cerealele, semințele de dovleac, nucile, ciocolata fierbinte sau pastilele cu zinc.
- probiotice - Dacă bacteriile potrivite trăiesc pe mucoasă, nu vor lăsa viruși să intre în corp. În cazul cavității bucale, se aplică forme de alăptare de probiotice sau mestecă iaurt grecesc în gură timp de cel puțin 15 secunde. După probiotice, nu ar trebui să bem sau să mâncăm nimic timp de cel puțin 20 de minute.
- beta-glucan - Sprijină eliminarea virusului. O găsești în fulgi de ovăz, orez natural, ciuperci de stridii, ciuperci shiitake sau banane.
Mâncare extra eficientă în mod tradițional usturoi, ceapă și ghimbir.