Într-un efort de a pierde kilograme în plus din corpul lor, mulți oameni apelează la diferite diete și post după sărbători. Cu toate acestea, doctorul în medicină Tatiana Tomášová de la Kovačice recomandă un regim nutrițional rațional în loc de o înfometare drastică.

- Dacă vrem să rămânem sănătoși chiar și după sărbători, este foarte important să vă curățăm corpul de diferite toxine periculoase, în primul rând de substanțe nocive care s-au acumulat în organism în timpul consumului unei diete grele care conține exces de grăsimi. Dacă vrem să scăpăm de substanțele nocive acumulate, este necesar să evităm o dietă puternică, grasă, maioneză, prăjituri și prăjituri timp de câteva zile ...

ajuta

Darko Ďurica și Danka Svetlíková

Micul dejun trebuie să fie ușor, bine absorbit, fără ulei, unt, smântână și lapte. Cel mai bine este să mănânci fructe, cereale, pâine integrală și miere la micul dejun. Prânzul ar trebui să fie, de asemenea, ușor, conținând o dietă ușoară în sensul caloric al cuvântului, legând cu un conținut redus de sare. De asemenea, se recomandă consumul de legume crude. Cina trebuie evitată sau mâncați un măr, portocală, câteva legume, beți pentru un pahar de suc de fructe. Există diferite moduri, precum și diferite alimente, care ne vor ajuta să ne redăm sănătatea în cel mai rapid mod.

Apa este foarte importantă - trebuie să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă vrem să curățăm complet corpul, trebuie să bem și mai multă apă. Apa este elixirul vieții și funcționează cel mai bine pentru corpul nostru. Ceaiul este, de asemenea, foarte important. Se spune că ceaiul verde este cel mai valoros fluid de care are nevoie corpul nostru. Are un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi substanță catehină. Ceaiul verde accelerează activitatea ficatului nostru și contribuie astfel la curățarea corpului. În plus, putem folosi și ceai din urzică, mentă și sunătoare (sârbă. Cantarion).

Fructele ne avantajează și sănătatea. Un măr ajută la accelerarea metabolismului, conține vitamine și în același timp are foarte puține calorii. Conține pectină, fibre care ne dau o senzație de sațietate. Portocala, lămâia și kiwi conțin vitamine, antioxidanți puternici, care sunt, de asemenea, foarte utili în detoxifierea organismului. Legumele sunt la fel de importante. Varza, varza, broccoli și salata verde sunt produse de curățare ideale pentru organism, conțin clorofilă, care scapă organismul de diferite tipuri de toxine. Usturoiul activează enzimele care ne ajută ficatul, accelerând astfel detoxifierea. Sucurile de fructe, portocale și lămâie sunt excelente pentru curățarea corpului nostru. Desigur, activitatea fizică, cum ar fi o plimbare de o jumătate de oră, ajută și la detoxifierea rapidă a corpului.

Faptul este că în zilele noastre există din ce în ce mai puțini oameni care au grijă de sănătatea lor, dar sunt și mulți care pot reveni cu ușurință la normal după sărbătorile festive.

- Cea mai bună rețetă pentru a reveni la echilibru după sărbătoarea festivă este doar o dietă ușoară și echilibrată și o mulțime de băuturi, - Jaroslav Dudáš de la Kovačičan a menționat acest subiect. - Nu beau deloc alcool, dar îmi place să iau un pahar de șampanie de Revelion. În plus, prepararea alimentelor ar trebui să fie ușor de digerat și alimentat. În ultimii ani, eu și soția am pregătit cantități mai mici de mese și un conținut mult mai scăzut de grăsimi, cu preferință pentru diverse salate de vitamine.

- Chiar și după sărbători, nu trebuie uitată activitatea fizică, - și-a exprimat clar părerea cunoscutul actor sârb Milenko Pavlov. - Practic yoga în fiecare dimineață și voi continua să o fac după vacanță. Deși voi sărbători împreună cu prietenii și soția mea de Revelion, trebuie să am grijă de mâncare și băuturi pentru sănătatea mea. După sărbători, trebuie să am suficientă forță pentru a continua să lucrez, pentru că pe 4 ianuarie continuăm să filmăm serialul și pe 5 ianuarie la Belgrad pregătim o petrecere plină de umor tradițională a lui Ježek. Trebuie să aveți totul în toate, atât în ​​ceea ce privește mâncarea, cât și consumul de băuturi, în special cele alcoolice - a subliniat Milenko Pavlov.

Din păcate, obiceiurile alimentare slabe însoțesc viața studențească a multor studenți de liceu și de facultate. După cum au arătat diverse sondaje, majoritatea studenților nu sunt obișnuiți să ia micul dejun și nici măcar nu iau nici o zecime. Mulți iau prânzul acasă, de obicei până după-amiaza târziu, între orele 15:00 și 17:00. Doar jumătate dintre elevi folosesc cantina școlară, ceea ce permite o dietă echilibrată la momentul potrivit. Când elevii se întorc acasă de sărbători, se întâmplă să exagereze puțin. Studentul Danka Svetlíková spune că nu are probleme cu mâncarea excesivă. - Nu-mi plac mesele grele și nici nu am timp să mănânc. Îmi petrec mult timp învățând și cu prietenii mei. Îmi plac supele, plimbările frecvente în aer curat și distracția fără alcool.

Darko Ďurica studiază în Slovacia, dar când este acasă, în localitatea natală Kovačica, încearcă să se comporte într-un mod disciplinat. - Mă ocup de muzică, cânt la chitară și în noaptea de Revelion cu colegii din trupa The Blue Room, nu am consumat băuturi alcoolice, pentru că vrem mereu să ne facem treaba curajos și sincer. După spectacole, este așa cum ar trebui să fie. Și când vine vorba de o masă bogată de Anul Nou, ar trebui să vă bucurați și de ea, pentru că atunci când mă întorc la facultate, nu vor exista nici prăjituri ale mamei, nici diverse alte specialități de casă ...