dietă

Acțiune

Dacă vacanța dvs. este deja în fața ușii sau aveți vreo ocazie care vă așteaptă, unde trebuie să scăpați puțin din burtă și să vă antrenați la forma plană, caz în care să ajungeți la o dietă rapidă. Te poți detoxifia și efectul va fi și mai bun, dar nu toți vom dura trei zile doar despre apă sau fructe. Farmecul unei diete de trei zile constă în faptul că consumați alimente care au un efect de curățare asupra corpului nostru. În plus, bei mult, într-adevăr multă apă și pentru micul dejun, prânz și cină ai doze mai mici de mese sănătoase.

Cu o dietă de trei zile, puteți varia calm cu meniul și îl puteți compila în funcție de propriile nevoi și gusturi. Dar fondul de ten ar trebui respectat - eliminați tot ceea ce este gras, gras, nesănătos și înlocuiți-l cu bombe cu vitamine cu conținut scăzut de calorii.

Ce este permis?

Clasice precum fructele, legumele, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, laptele, dar și iaurtul. Mai mult, lapte de soia, lapte acidofil, șuncă dietetică, pește și pasăre, ulei de măsline, ceaiuri din plante, fulgi de ovăz, brânză de vaci.

Ce este interzis?

Zahăr, alcool, băuturi îndulcite, carne de porc, brânzeturi grase, mese prăjite, mese preparate în cantități mari, produse de patiserie, cârnați, sosuri, inclusiv ketchup, tartru sau muștar.

Cum poate arăta dieta ta?

1 ZI

Mic dejun - iaurt alb și un grapefruit

Desiata/Olovrant - o băutură din lapte de soia, fulgi de ovăz și câteva felii de ananas

Masa de pranz - salata de legume cu ton si ulei de masline

Masa de seara - salată de castraveți cu suc de lămâie stropit, mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi și șuncă dietetică.

ZIUA 2

Mic dejun - ou fiert, sunca, cafea neagra si mar

Desiata/Olovrant - lapte acidofil

Masa de pranz - pepene roșu cu brânză de oaie

Masa de seara - pui la grătar cu legume aburite

ZIUA 3

Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe

Desiata/Olovrant - banană

Masa de pranz - somon aburit cu legume prăjite

Masa de seara - ou fiert, sau ou prăjit cu ardei și mazăre