Vedeți cum să rezolvați cele mai frecvente probleme ale femeilor - fese plate și exces de grăsime abdominală.
La începuturile mele, m-am concentrat în mod natural pe câștigarea masei musculare și creșterea forței. Din acest motiv, am început să practic și această problemă a devenit punctul meu de interes.
Pe măsură ce exercit de câțiva ani, am observat că interesul femeilor pentru exerciții fizice este în creștere. La vremea când am început, existau mai multe centre de fitness (sau apoi doar săli de sport) pentru bărbații care doresc să ridice gantere și să fie musculoși. Femeile s-au dedicat mai mult aerobicului clasic, înotului, patinajului etc.
La un moment dat a existat un moment de cotitură și după ce am venit la antrenament a fost posibil să vedem o femeie, ceea ce a fost plăcut nu numai pentru ochi, ci și pentru motivație.
Cu toate acestea, a fost încă un antrenament constând în principal din cardio pe o bandă de alergat sau o bicicletă staționară. Numai mediul s-a schimbat, iar femeile s-au mutat din natură.
Această tendință continuă cu modificări minore (cum ar fi apariția CrossFit, „antrenament funcțional” etc.) până în prezent.
O femeie vrea să arate bine, vine la centrul de fitness și începe să facă cardio. Cei mai curajoși se uită apoi în jur o vreme și încearcă ceva mașini și pleacă acasă. Chiar dacă angajează un antrenor personal, acesta are de obicei același curs, există doar mai multe dintre aceste mașini și uneori există un exercițiu pe abdomen.
Trebuie să recunosc că vă înțeleg, dragi doamne. Când am venit prima dată la sală, nu știam ce să fac și eram pierdut. Exact ca tine. Și eram în compania unui băiat în care nu era nici o femeie singură. Aveți în față o sarcină dificilă, de a face față unui mediu necunoscut și, de asemenea, opiniilor bărbaților care ar dori să vă arate colecția lor de suplimente proteice.
Nu ar fi grozav dacă ai putea veni la sală cu instrucțiuni precise despre ce trebuie făcut și nu ar trebui să ajungi doar să alergi pe o centură care oricum nu-ți place?
Am decis să te ajut.
M-am gândit mult la asta, dar până la urmă am fost forțat de presiunea prin e-mail (chiar bănuiesc că ați fost de acord cu mine, pentru că toate întrebările de acest fel mi-au venit în decurs de 4 zile) de la mai multe femei care au cerut ceva plan de instruire pentru femei.
Lucrez de mult timp la un plan de formare pentru femei. Cu toate acestea, încă nu am ajuns la forma sa finală, deoarece nu am considerat-o ceva care ar fi atât de interesant (ceea ce am greșit) și, cel mai important, știam că planul meu de formare pentru femei nu poate fi obișnuit.
Unul dintre lucrurile care îmi frâng inima este când văd o femeie venind la sală cu partenerul ei, iar partenerul ei îi prescrie ce face.
Putem vedea apoi femei care trebuie să petreacă luni băncile și bicepsii. Marțele zdrobesc loviturile moarte după 10 repetări, miercurea sunt rezervate cardio-ului pe talie și joi antebrațelor și vițeilor etc.
Ca să nu mai vorbim că acest tip de antrenament nu respectă celelalte setări hormonale ale corpului feminin precum și alte cereri de arderea grăsimilor pe care le au femeile.
Chiar dacă luăm în considerare antrenamentele de grup sau CrossFit, aceste instruiri nu pot conține întotdeauna 100% un alt factor care influențează antrenamentul - profilul psihologic al femeilor. Pentru că antrenamentul trebuie să fie și distractiv iar dacă nu se potrivește profilului tău psihologic, este greșit.
De aceea am vrut ceva care să elimine toate aceste probleme și să creeze un antrenament care să vă distreze și să vă aducă rezultate acolo unde fiecare femeie o cere.
Întregul meu efort a mers atât de departe încât de ceva timp am adus femeilor informații doar despre cum cred că ar putea arăta antrenamentul ideal, ce le place și ce nu (apropo, nimic care să te facă vineri seara stea).
Femeile din jurul meu au făcut obiectul unor experimente și analize aprofundate.
A meritat totul, pentru că astăzi vă pot prezenta un program de formare pentru femei Cultura progresului: armata roz.
Un program de instruire care respectă profilul hormonal feminin și nu vă așteptați să testați maxim pe o bancă-presă sau 500 fluturând un ciocan de bambus pentru a vă face o femeie fatale.
Un program de instruire care respectă faptul că femeile se bucură de un alt tip de pregătire decât bărbații.
Program de antrenament, care te va ajuta în sfârșit să obții un fund rotund și drăguț, nu numai prin exercițiile corecte, ci și prin ordinea lor corectă și diverși parametri de antrenament, care într-o combinație combinată duc la trezirea curului chiar dacă nu ai făcut niciodată mișcare în viață și nu o poți folosi, ci și dacă ai fost exercitând ceva timp, dar cu fundul tău încă nu te poți mișca în direcția corectă.
Un program de instruire care va începe să ardă grăsimi într-un mod în care vă veți bucura în cele din urmă și nu va trebui să petreci ore întregi pe centură și ai stomacul plat.
Un program de instruire care să vă ajute întărește întregul corp și nu va crea dezechilibre musculare. Nu veți ajunge la dureri de spate, genunchi sau cap după 3 săptămâni.
Dar nu vă așteptați să fie ușor. Dacă sunteți în căutarea unui program de antrenament care să vă trimită la săpat și apoi să atingeți bara, încercați un antrenor de fitness local. Sunt un susținător al unei pregătiri adecvate, care este în mod rezonabil solicitant și prezintă întotdeauna o provocare. Dar trebuie să se distreze întotdeauna.
Cu toate acestea, energia pe care ați pus-o în planul de antrenament vă va reveni în formă formă de viață, încredere în sine sporită și vitalitate.
Și ce dacă? O vom face împreună? mă bazez pe tine.
Pentru mai multe informatii Click aici.
Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.
Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.