cafea

Bicicletele sunt o băutură populară în întreaga lume, la care fiecare dintre noi a ajuns cel puțin o dată în viața noastră. În același timp, este unul dintre cele mai populare subiecte ale multor experți în alimentație sănătoasă și nutriție, precum și fanii diferitelor teorii ale conspirației. Da, băuturile cu cola au fost deja descrise ca fiind câteva studii, iar aici sunt cele mai frecvente trei.

Există 10 linguri de zahăr într-un pahar de cola

Zahărul este subiectul etern al multor conversații, inclusiv forumuri de discuții despre stiluri de viață sănătoase. Prin urmare, nu ne îndoim că ați întâlnit deseori și informația că există până la 10 linguri de zahăr într-o ceașcă de „cola”. Aceste informații pot fi verificate cu ușurință și fapt datorită tabelelor, resp. informații furnizate de producător pe sticlă sau cutie.

Să luăm o astfel de sticlă clasică dintr-o băutură cola obișnuită, din care veți găsi că o porție, adică două deci și jumătate, conține de la 20-27 grame de zahăr, în funcție de tipul de băutură cola. Deci, pentru 100 ml avem aproximativ 8-10 grame de zahăr, care este aproape aceeași cantitate ca și când ai pune cele două lingurițe obișnuite de zahăr în cafea.

Zaharul este o calorie, este adevărat și, la fel ca în toate, se aplică aici vechea regulă dovedită - totul cu măsură. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați pentru că ne furnizează energie și o ardem nu numai prin mișcare activă, ci și atunci când nu facem nimic. Pentru că, chiar dacă nu facem nimic, inima pompează încă sânge, plămânii procesează oxigenul, creierul monitorizează toate simțurile.

Cunoașteți sentimentul când rămâneți fără energie, luați câteva înghițituri dulci și brusc se luminează? Nu este nevoie să evitați complet zahărul, dar să nu exagerați cu el, așa cum confirmă cuvintele gastroenterolog MUDr. Minarika: „30% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din grăsimi, 30% din proteine ​​și 40% din carbohidrați. Consumul de zaharuri simple nu trebuie sa depaseasca 10% din aportul de energie pe zi. Cu un aport „caloric” pe tot parcursul zilei de 2000 kcal/8400 kJ, aceasta înseamnă maximum 200 kcal și adică 50 g zahăr pe zi. ”

Cola conține o cantitate mare de cofeină, care ne poate dăuna

Cofeina se găsește în multe plante. Se găsește în principal în boabele de cafea, boabele de cacao și frunzele de ceai. De asemenea, face parte din boabele de guarana și semințele de păianjen. Cu sute de ani în urmă, omenirea știa despre efectele pozitive ale cofeinei și multe cercetări științifice au confirmat acum aceste aspecte pozitive. Ei au confirmat că consumul de cantități adecvate de băuturi cu cofeină are un efect benefic asupra psihicului, îmbunătățește starea de spirit, concentrarea, atenția, vigilența și performanța fizică și mentală generală.

pixabay

Cofeina poate chiar ameliora și uneori evita complet durerile de cap. Dacă se întâmplă să vă fie frică de hipertensiune arterială, nu trebuie să vă faceți griji. Consumul adecvat sau moderat de băuturi cu cofeină nu este cauza bolilor cu care este adesea asociată. "Studiile și observațiile vieții de zi cu zi nu arată că cofeina este dăunătoare sănătății umane", susține gastroenterologul MUDr. Peter Minárik.

Și ce zici de conținutul de cofeină al cola sau al altor băuturi? Probabil că veți bea mult mai mult din el sub formă de ceai decât veți găsi într-o cutie obișnuită de cola.

Comparația conținutului de cofeină din băuturi:

1 cană de cafea = 65 - 175 mg de cofeină

1 ceașcă de ceai = aproximativ 50 mg de cofeină

1 cutie de băutură cola (250 ml) = 25 - 32 mg cofeină

30 g ciocolată fierbinte = 20 mg cofeină

El câștigă în greutate din „ușor”

Probabil ați dat peste afirmația că roțile „ușoare” sunt chiar mai proaste decât în ​​mod normal, deoarece îndulcitorii artificiali cresc pofta de mâncare. Nu știm de unde a venit acest mit. Dar ceea ce știm este că acest lucru nu este deloc adevărat. „Acest mit, care apare adesea în public, nu are nicio bază în știință”. spune dr. Minárik.

pixabay

Acest lucru este confirmat de un amplu studiu științific britanic, potrivit căruia băuturile care conțin îndulcitori nu cresc apetitul și pot ajuta la menținerea greutății corporale. Această cercetare a arătat, de asemenea, că, dacă consumăm numai băuturi cu conținut scăzut de calorii și necalorice, nu vom avea tendința de a compensa zahărul sau deficitele energetice continuând să consumăm alte tipuri de alimente îndulcite.

Acest lucru se datorează probabil faptului că îndulcitorii sunt în medie de o sută de ori mai dulci decât zahărul. Simpla alegere a unei băuturi sau alimente etichetate „ușoare” nu are un efect de slăbire ca atare, ci devine parte a unui control mai bun asupra echilibrului energetic. Numeroase studii au arătat că persoanele care consumă produse „ușoare” confirmă rezultate mai favorabile în reducerea greutății decât persoanele care consumă alimente și băuturi îndulcite cu zahăr. ” el spune MUDr. Peter Minárik.

Deci, dacă încă mai crezi că poți câștiga din „ușor”, există totuși matematică. În timp ce o cutie de băuturi cola tradiționale conține aproximativ 100 kcal, o cutie de băuturi „ușoare” sau „fără zahăr” are doar aproximativ 0,3 kcal. Deoarece îndulcitorii au o valoare calorică aproape nulă, veți obține, de asemenea, un minim de energie de la ei. Deci, nu este nimic de stocat, nici în șolduri, nici în coapse.