Ce dăunează sistemului imunitar

întărește

1. Stresul - ca factor de frică constantă că nu vom putea face ceva, nu ne vom descurca la locul de muncă, parteneriat, familie, viață, stresul din uz, subestimare, amenințări, înșelăciune, abuz de încredere - Terapie holistică - nu numai că corpul se îmbolnăvește, dar toată persoana este bolnavă

2. Stres din cauza epuizării excesive a corpului, fără odihnă suficientă, lipsă de apă, lipsă de aer proaspăt, ședere prea frecventă în spații închise și lipsă de lumină solară, stres din cauza lipsei de nutrienți și vitamine.

3. Alimente - fast-food, semifabricate, prăjire, băuturi cola și limonate, sucuri îndulcite, băuturi energizante, apă cu bule, prea mult zahăr și sare.

4. Grăsimi de slabă calitate - diferiți înlocuitori artificiali ai plantelor care împiedică absorbția vitaminelor, margarinelor, înlocuitorilor artificiali ai untului.

5. Zahăr rafinat, biscuiți, fursecuri, biscuiți, pâine albă, făină albă și orez, alimente cu culori, conservanți.

6. Obezitate (din cauza alimentației necorespunzătoare, dar și a funcționării defectuoase a organelor interne).

7. Cantitate insuficientă de proteine ​​de calitate în dietă și, dimpotrivă, un exces de proteine ​​animale.

8. Fumatul activ și pasiv, alcool excesiv.

9. Lipsa exercițiilor fizice - exercițiile fizice ajută la eliminarea toxinelor din organism prin sistemul limfatic, îmbunătățește circulația sângelui și favorizează circulația celulelor albe din sânge și a anticorpilor în tot corpul.

10. Utilizarea excesivă de medicamente, antibiotice, steroizi, antidepresive, analgezice, medicamente anticanceroase, medicamente hormonale.

11. Regim de băut insuficient.

Ce întărește sistemul imunitar

1. Uleiuri presate la rece care conțin acizi grași omega 3 și 6 - dovleac, in, cânepă, rasca, oregano, mac și altele.

2. Legume și fructe proaspete, sucuri de legume proaspete - asigură aportul de antioxidanți, vitamine, enzime - sfeclă roșie, varză murată, cătină, lămâi, morcovi.

3. Leguminoase, cereale, nuci, pește și proteine ​​de calitate.

4. Mișcare regulată în aer curat, ședere adecvată la soare, meditație, yoga, exerciții fizice.

5. Întărire regulată, duș cu apă călduță iarna, apă rece vara, fără supraîncălzire a camerei.

6. Somn regulat suficient.

7. Ierburi, ceaiuri din plante, tincturi, condimente - ceapă, pătrunjel și arpagic, curmale, caprifoi, cătină, gălbenele, mușețel, ghimbir, măceșe, salvie.

8. Dieta de calitate și variată bogată în vitamine, minerale și oligoelemente, produse din cereale integrale.

9. Relaxare regulată și odihnă (masaje, saună, plimbare în natură, întâlniri prietenoase).

10. Detoxifierea regulată a organismului

11. Alimente bogate în seleniu, zinc, vitamine A, B2, B6, C, D, E

12. De asemenea, sistemul imunitar întărește semnificativ beta-carotenul și antioxidanții.

13. În caz de infecție, utilizați substanțe naturale - salvie, usturoi, grapefruit, echinacee, aloe vera, lemn dulce Ierburi, condimente și alimente antibiotice

14. Mențineți un sistem digestiv funcțional, intestinul subțire și gros

15. Alimentele care întăresc culturile probiotice din organism au un efect sinbiotic și prebiotic.

16. Cantitate suficientă de fibre solubile și insolubile în dietă.