Când temperatura de pe termometru urcă cu mult peste 20 de grade, nimeni nu vrea să stea lângă un cuptor încălzit și să coacă prăjituri. Dar ceva dulce ți se va cere de la tine și, eventual, de la copiii tăi, nu-i așa? Atunci deserturile dulci, sănătoase și răcoritoare sunt ideale pentru a mulțumi atât tinerilor, cât și bătrânilor. În plus, acestea sunt pline de proteine și vă puteți răsfăța cu ele, de exemplu, ca o zecime sănătoasă.
Timp de pregatire: 20 min
De ce vom avea nevoie pentru 5-6 porții?
- 200 g brânză de vaci fină de calitate
- 8 linguri iaurt alb de lapte de capră
- 125 g afine
- 1 banană
- 200 g căpșuni
- 125 g zmeură
- 10 frunze de mentă
- 200 ml frisca de calitate
- 3 linguri sirop de cicoare pentru îndulcire (sau miere de casă, sirop de arțar etc.)
Cum vom proceda?
1. Se amestecă brânza de vaci și iaurtul împreună pentru a combina aromele.
2. Amestecați fin afine, banane, căpșuni, zmeură și mentă într-un blender. Nu vom folosi totul, vom pune ceva deoparte pe lateral și pentru decor.
3. Bateți frisca într-o spumă groasă și amestecați-o cu brânza de vaci și iaurtul.
4. Adăugați fructe amestecate în amestecul de brânză de vaci și îndulciți-l cu sirop de cicoare.
5. Serviți amestecul în boluri și apoi puneți-l la frigider pentru 10-15 minute. Și un tratament răcoritor, de exemplu pentru piscină, este gata.
Spuneți-ne ce vă place să înșelați în aceste zile fierbinți. Ne place să fim inspirați.:-)
Veți găsi, de asemenea, un deal cu alte idei grozave pentru deserturi delicioase fără remușcări în cartea noastră De la fitness la bucătărie 3:
Vă oferim, de asemenea, următoarele zecimi/deserturi în atenția dumneavoastră:
Briose cu brânză de cacao și afine - desertul perfect nu numai pentru nucșoarele mici, ci și pentru dvs. dacă faceți mișcare
Felii fantastice de lapte kinder într-un mod sănătos
- Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
- Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
- Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat în data de 25.06.2018 și inclus în categoria: Rețete Deserturi Deserturi Fitness Paște | Autor: Veronika Kašická
- Un sfat pentru o prăjitură de brânză de desert excelentă, cu Fitnutka - Fitshaker
- Cheesecake - umplere - cum se face - Discuție
- Un sfat pentru un mic dejun sănătos rapid într-un smoothie de sfeclă roșie de 10 minute - Fitshaker
- Un sfat pentru un mic dejun rapid sănătos cu fulgi de ovăz cu Fitnutka - Fitshaker
- Mic dejun sănătos tip terci de grâu cu mango și afine presărate cu boabe de cacao - Fitshaker