zile

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Sărbătoarea bate deja la ușă? Pe de o parte este o bucurie, pe de altă parte o mică panică. Dacă personajul nu este atât de imaginat, va fi relativ dificil să sari într-un costum de baie. Ești îngrijorat de revelația din această vară? Apoi, Bruško S.O.S.

La Wanda, v-am oferit deja sfaturi despre cum să preveniți creșterea în greutate pe abdomen, precum și idei despre ce să îi trimiteți pentru a nu se umfla. Așa că știi deja ce să eviți și acum te vom sfătui cu privire la ce dietă vei începe să arzi grăsimile pe care vrei să le realizezi.

Dieta rapidă pentru burtă
 Deoarece timpul este scurt, am căutat o dietă rapidă, eficientă și echilibrată, care să ne asigure că următorii pași sunt direcționați spre scăderea în greutate. Vedeți cum ar trebui să apară următoarele 4 zile pentru a vă face burta mai subțire și mai frumoasă cât mai curând posibil.

1. Mai puțină energie în partea de jos, mai mult afară
Numărarea caloriilor este otravă, dar dacă vrei să reușești, învinge-te cel puțin câteva zile. Numărați câte calorii consumați în mod normal și încercați să reduceți cantitatea lor cu cel puțin o treime sau chiar jumătate - totul depinde de dieta zilnică. Numerele generale spun că o dietă de 1600 de calorii pe zi ar trebui să fie suficientă, dar nu înseamnă că ar trebui să mori de foame. Dacă sunteți tipul cel mai activ, trageți caloriile la limita de 2000.

2. Pariați pe proteine
Proteinele joacă un rol de neînlocuit în dietă și, atunci când vine vorba de slăbit, puterea lor crește. Sunt hrănitoare, consumatoare de energie și fără grăsimi, ceea ce le face ideale pentru S.O.S. diete. Mizați pe o dietă care va avea suficient din ele și va reduce carbohidrații și grăsimile. Acest lucru determină corpul să ardă grăsimile stocate și nu zaharurile ingerate.

3. Interzicerea serii!
După cum am spus deja, aportul de grăsimi și zaharuri animale ar trebui să fie temporar la un nivel relativ scăzut. Evitați-le mai ales după-amiaza până seara, în timp ce nu trebuie să mâncați temporar fructe sau legume dulci (cum ar fi morcovi, mazăre sau cartofi dulci) pentru a nu adăuga zaharuri în corpul dumneavoastră.

4. Gustă magneziul
Deoarece va fi mai ușor să mănânci și să sapi mai mult, ar trebui să fii atent la aprovizionarea cu magneziu în plus față de proteine. Este o mângâiere pentru mușchii de care aveți nevoie pentru a vă menține și întări atâta timp cât depozitele de grăsime stabilite sunt arse. Aportul zilnic de magneziu este de aproximativ 320 mg pe zi și poate fi găsit în spanac, fasole neagră, midii, ton, migdale sau orez brun.

6. Bea multă apă
Apa trebuie să fie - fără dezbateri! Bea doar forma sa pură sau adaugă suc de lămâie, ceea ce sporește efectele asupra corpului. Și de ce să bei atât de mult? Deoarece apa saturează și suprimă foamea, spală toxinele din corp și, în plus, dacă este rece, forțează corpul să cheltuiască energie pentru a o încălzi. Acestea sunt, de asemenea, calorii arse, care sunt numărate, în timp ce un regim de băut de calitate are, de asemenea, un efect pozitiv asupra frumuseții noastre.

Pe lângă exerciții fizice, alegerea alimentelor și băuturilor potrivite, nu uitați să gândiți pozitiv. Vă puteți descurca cu 4 zile atât de stricte, nu este nevoie să vă fie frică de el și o burtă subțire vă va motiva și mai mult. Apoi includeți diete mai bogate, astfel încât organismul să nu aibă un exces de proteine ​​și să puteți continua în modul fitness. Rezultatul vine o dată sau de două ori.