pentru

Uitați de numărarea caloriilor, limitarea carbohidraților, cheia pentru menținerea sau pierderea în greutate este o dietă de 8 ore. Este foarte simplu, dar fără o ușoară lepădare de sine, nimic nu va funcționa, așa că continuați să citiți acest articol.

Dieta de 8 ore pentru a pierde sau a menține o greutate stabilă

La ce oră v-ați mâncat cina ieri? Ar putea fi în jurul orei 19:00 sau 20:00? Și când ai luat micul dejun dimineața? Extinderea perioadei de timp pe care o mâncăm în timpul zilei este esența problemei. Lacune mari de a nu mânca în timpul zilei este, de asemenea, o greșeală și duce la crearea unei foame mari.

Este foarte simplu, uitați de numărarea caloriilor, limitarea carbohidraților, controlul greutății merge mai bine, trebuie doar să vă concentrați pe câteva reguli în timpul zilei.

O dietă de 8 ore înseamnă limitarea consumului la doar 8 ore pe zi. Acest sistem de dietă este adesea numit 16: 8, aceasta înseamnă că nu mâncați 16 ore în timpul zilei și restul de 8 ore în mod regulat. Toate mesele și caloriile din timpul zilei trebuie luate numai în aceste 8 ore din timpul zilei.

Dacă începeți ziua cu micul dejun la 08:00 dimineața, ultima masă pe care o veți mânca în acea zi este cel târziu la 16:00. Cantitatea de calorii și grăsimi nu joacă un rol important în acest caz. Problema cu persoanele care nu reușesc să slăbească este că fac contrariul. În timpul zilei, mănâncă până la 16 ore și nu consumă alimente în restul de 8 ore. O perioadă mai lungă de a mânca în timpul zilei înseamnă că se eliberează mai multă insulină - un hormon care reglează nivelul glicemiei. Nivelurile ridicate de insulină favorizează inflamația și depozitarea grăsimilor în organism. Este un așa-numit mod de stocare.

Cu toate acestea, dacă urmați un sistem de 16 până la 8, ficatul încetează să elibereze glucoză în sânge și îl folosește pentru a repara celulele corpului, ceea ce reduce inflamația. În plus, colesterolul este mai descompus în organism. Aveți deja experiență cu acest sistem de dietă? Ai reușit să atingi obiectivul pe care ți l-ai propus? împărtășiți experiențe cu comentarii.