În vremurile agitate de astăzi, din ce în ce mai mulți oameni se plâng de oboseală și epuizare. Cu toate acestea, puțini oameni știu că astfel de sentimente pot fi și rezultatul unei diete dezechilibrate. "În corpul nostru, este necesar să menținem nivelul zahărului din sânge echilibrat. Aceasta înseamnă nivelul zahărului din sânge. Suferim de așa-numita foamea de lup, când suntem capabili și gata să mâncăm întregul frigider, când primim la aceasta ", a declarat Martina Šintálová, directorul centrului Arcadia Medica, pentru TASR.

spatele

Prevenirea unor astfel de afecțiuni este consumul regulat de alimente. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi. "Toată lumea ar trebui să se concentreze asupra micului dejun. Accentul ar trebui să fie pe prânz. La zece și olovrant ar trebui să alegem ceva mai ușor. Pentru cină, este ideal să consumăm legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză", a explicat expertul.

Cu toate acestea, este important ca organismul să aibă întotdeauna un motiv pentru a elibera energie. „Motivul pentru care unii stochează celulele adipoase și altele le ard este legat de metabolismul bazal”, a explicat Šintálová. Metabolismul bazal este cantitatea de energie pe care corpul trebuie să o cheltuiască pentru funcțiile și procesele de bază ale vieții în corp, în deplină pace fizică și mentală, fără mișcare și în somn.

„Este în mare parte determinată genetic, dar este foarte influențată de compoziția corpului nostru, de raportul mușchi/grăsime”, a spus ea. De aceea, de exemplu, sportivii care au multă masă musculară își pot permite să mănânce mai mult. Corpul lor arde mai bine, deoarece o celulă musculară are o cerere mai mare de energie decât o celulă grasă, care la rândul său are cerințe minime de energie. "Și de aceea oamenii care au multă grăsime și puțini mușchi spun că se îngrașă uitându-se la un pahar cu apă. Este într-adevăr așa, deoarece metabolismul bazal este atât de scăzut", a adăugat ea.
Dieta regulată, activitatea fizică, metabolismul bazal bun și arderea bună și cheltuielile energetice stau la baza succesului persoanelor care nu au o problemă cu excesul de greutate. În timp ce mai mulți factori stau la baza motivelor pentru care unii reușesc să mențină o greutate adecvată și optimă, fiecare dintre noi poate câștiga energie și vitalitate din dietă. În dietă, ar trebui să preferăm alimentele cu valoare energetică scăzută, dar care conțin și vitaminele, mineralele și antioxidanții necesari. Acestea sunt cele de care are nevoie corpul nostru pentru a fi vital și plin de energie. „Pentru a nu avea oboseala pe care o avem imediat după lunile de iarnă”, a adăugat Šintálová.