O dietă populară vă poate pune în pericol sănătatea organelor

În latitudinea și longitudinea noastră, percepem încă termenul „dietă” în ceea ce privește reducerea greutății. Dar cuvântul dietă se referă doar la nutriție ca atare. O dietă semnificativă și echilibrată nu împovără organele - dimpotrivă, ar trebui să le fie de folos! Este puțin mai complicat cu dietele de reducere.

populară

CITEȘTE ȘI:

Dacă vrei ca corpul tău să slăbească, îl vei lipsi de partea de energie pe care va trebui să o acopere din rezervele sale de grăsime. Orice povară inutilă, cum ar fi nevoia de a căuta alte surse de energie în afară de alimente, împovără corpul.

Atunci când decideți ce tip de dietă de reducere să alegeți, rețineți că fiecare dintre ele solicită diferite organe. Odată ce știi de ce suferi, vei putea susține aceste organe fie cu nutriție, fie cu suplimente!

Excesul de greutate exercită o presiune asupra întregului corp și a tuturor organelor mult mai mult decât pierderea sensibilă și lentă în greutate, așa că nu vă fie teamă de ea, doar fiți sensibil!

Veganism - hrană vegetală, tratamente de fructe și legume crude sau detoxifiante ele epuizează corpul proteinelor. Acest lucru afectează întregul organism, deoarece proteinele sunt piatra de temelie a tuturor țesuturilor. Deși găsim proteine ​​în surse vegetale, acestea nu sunt depline (spectrul lor de aminoacizi nu este deplin). Aportul excesiv de fibre la rândul său determină digestia și provoacă balonare. Completați-vă dieta cu băuturi proteice (sunt disponibili și vegani) și nu uitați să beți mult!

Sarac in carbohidrati/bogat in grasimi - dieta ketogenică, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, valurile de carbohidrați sau dietele Paleo sunt sisteme dietetice bazate pe un aport mai ridicat de proteine ​​și grăsimi și un aport limitat de carbohidrați (sau ciclul de carbohidrați/excreția de carbohidrați din anumite surse). Atunci când carbohidrații sunt într-adevăr scăzuți, organismul este forțat să le „producă” printr-un proces numit gluconeogeneză. Acest proces este foarte solicitant și obositor pentru întregul organism, astfel încât persoana este obosită, îi cade părul și femeile își pierd menstruația. Prea multe proteine ​​sunt prea ocupate pentru rinichi! În timpul acestor diete, beți mult ceai, care susține funcția rinichilor și, de asemenea, litri de apă pură. Deficitul de carbohidrați în mulți duce, de asemenea, la crize de foame de lup și mâncare excesivă, urmată de remușcări, la fel și psihicul.

Conținut ridicat de carbohidrați/conținut scăzut de grăsimi - dietele care limitează aportul de grăsimi sunt foarte nesănătoase, deoarece vitaminele A, D, E și K sunt solubile în grăsimi. Fără grăsimi, sistemul nervos, sistemul endocrin și termoreglarea nu funcționează. Creșterea aportului de carbohidrați are ca rezultat stimularea excesivă a pancreasului și a hormonului insulină, care are grijă de fluctuațiile de energie din timpul zilei, iritabilitate și disponibilitatea crescută a organismului de a stoca excesul de carbohidrați sub formă de depozite de grăsimi. Dacă optați pentru o astfel de dietă, concentrați-vă pe carbohidrații complecși și utilizați acizi grași omega 3 ca supliment alimentar.

IIFYM (Dacă se potrivește macrourilor dvs.) - când știi cât de mulți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi are nevoie de corpul tău, teoretic nu ar trebui să rateze nimic chiar și atunci când îți reduci aportul total de energie. Dezavantajul acestui stil de a mânca este necesitatea de a cântări totul și de a număra nutrienții. Așadar, această dietă pune cea mai mare presiune pe creierul nostru. Desigur, dacă cineva ia IIFYM ca o modalitate de a introduce în alimentația alimentelor nesănătoase, nu aduce beneficii altor corpuri - pe de altă parte - corpul nostru se poate descurca cu totul și bunăstarea mentală este extrem de importantă pentru pierderea în greutate, deci chiar dacă îți dai ceva „nesănătos” pentru corp, poate fi „sănătos” pentru suflet în același timp.