Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
O dietă sănătoasă poate întârzia dezvoltarea bolilor cronice. 7 din 10 persoane cred asta!
Majoritatea dintre noi credem că dieta este responsabilă pentru calitatea sănătății noastre și poate întârzia apariția bolilor cronice. Cu toate acestea, avem lacune uriașe în alimentația noastră, dovadă fiind statisticile privind cauzele mortalității în lume și în Slovacia.
În Statele Unite, oamenii au cel mai adesea boli de inimă, cancer și accident vascular cerebral. În Slovacia, statisticile dau rezultate similare. Potrivit Programului Național de Sănătate, primul loc aparține bolilor cardiovasculare, urmate de bolile oncologice. În a treia poziție, bolile pentru care sunt responsabile cauzele externe (sinucideri, răni, crime, otrăviri etc.).
Alimentația sănătoasă este o frână pentru bolile cronice
Experții sunt de acord că bolile cronice nu pot fi complet prevenite prin respectarea principiilor unui stil de viață sănătos, dar Consumul de alimente sănătoase are un impact semnificativ asupra prevenirii acestora. În combinație cu activitatea sportivă, riscul de a dezvolta boli cronice este semnificativ redus.
Pentru a face inima să bată mult timp.
Dezvoltarea bolilor de inimă este condiționată de consumul de grăsimi nesănătoase, care nu trebuie introduse. Dimpotrivă, dacă includeți în meniu acizi grași nesaturați omega-3 și omega-6, inima vă va mulțumi pentru serviciul său lung și de calitate. Deoarece inima este un mușchi, dați-i proteine de calitate și grăsimi sănătoase.
Alimente pentru o inimă sănătoasă: nuci, semințe, uleiuri naturale (măsline, dovleac, in, cedru), somon
Dezvoltarea și răspândirea celulelor anormale provoacă cancer
Substanțe chimice, toxine, radicali liberi nocivi. sunt în jurul nostru, atacă celulele umane, le dăunează și provoacă boli. Sunt cei mai profesioniști protectori ai celulelor umane antioxidanți - Vitamine, minerale, oligoelemente și o serie de alte substanțe. Este adecvat să se limiteze consumul de alimente grase, tipuri grase de carne și produse din carne procesate.
În 1999, Științele toxicologice a publicat un articol în care se afirma că până la 50 la sută din cazurile de cancer și 35 la sută din decesele cauzate de cancerul de sân, prostată, ficat, ovarian și colon sunt cauzate de o dietă necorespunzătoare.
Tensiunea arterială ridicată este un factor declanșator pentru accident vascular cerebral
Principala cauză a accidentului vascular cerebral este hipertensiunea arterială, urmată de alcool. Hipertensiunea este responsabilă pentru depășirea multiplă a dozei zilnice de sodiu găsite în alimentele procesate industrial.
Oprește morții: alimente cu conținut minim de sodiu - fructe, legume, cereale integrale, leguminoase
Indicele glicemic ridicat și diabetul zaharat
Diabetul de tip 2 este inclus în primele zece statistici privind mortalitatea. Diabetul este rezultatul consumului de alimente cu un indice glicemic ridicat (IG), resp. zaharuri rapide. Dimpotrivă, o dietă scăzută GI controlează glicemia. Greutatea normală joacă un rol important în prevenirea diabetului.
Au un IG scăzut: citrice (în special grapefruit), orez negru, produse integrale, legume, leguminoase
Nu știi ce să mănânci? Urmați piramidele alimentare
Piramidele alimentare sunt o formă de ajutor ușor pentru cei care nu pot face față cu aspectul unui meniu sănătos. Toți sunt de acord că accentul trebuie pus pe consumul de alimente proaspete și neprelucrate.