este

Termenul de metabolism lent înseamnă un proces metabolic lent, în special pentru metabolismul macronutrienților. Uneori această afecțiune se mai numește așa-numita metabolismul leneș și simptomul acestuia este de obicei acumularea crescută de depozite de grăsime în țesuturi.

Rezultatul este creșterea în greutate, care se manifestă inițial ca supraponderal și mai târziu ca obezitate. Procesarea lentă a nutrienților și metabolismul lent al energiei sunt cele mai importante în acest sens. În plus, un metabolism lent are, de asemenea, un efect asupra pierderii în greutate, dacă nu puteți pierde kilograme în plus, este foarte posibil ca aceasta să fie cauza.

Ce este un metabolism lent, cum se produce și care sunt simptomele acestuia

Metabolismul lent este o afecțiune în care există o conversie insuficientă a grăsimilor, carbohidraților, proteinelor, aminoacizilor și acizilor nucleici din organism. Metabolismul afectează practic toate celulele, deși pentru majoritatea oamenilor cea mai importantă este grăsimea.

Cu toate acestea, metabolismul bazal este foarte important, ceea ce afectează câte calorii ingerate prin alimente pot fi arse de corpul tău în repaus, adică fără activități sau exerciții fizice menite să accelereze metabolismul. Acest metabolism trebuie influențat, deoarece funcționarea sa lentă are cel mai semnificativ efect.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Când vine vorba de manifestări și cum să recunoaștem un metabolism lent, rețineți:

  • performanța fizică și starea dvs., dacă aveți un metabolism lent, de obicei vă veți simți obosit, lipsă de energie și agravarea stării în timpul activității
  • creșterea în greutate, care este însoțită de acumularea de rezerve de grăsime, în special în zonele cele mai problematice, cum ar fi abdomenul, fesele, șoldurile și coapsele
  • odată cu creșterea țesutului adipos stocat, există de obicei o slăbire a mușchilor, care se atrofiază, puteți observa acest lucru mai ales în timpul unor exerciții
  • scădere în greutate foarte severă, digestie slabă și diverse probleme digestive, starea mentală scăzută, bătăi neregulate ale inimii și probleme de respirație

Metabolismul bazal lent este responsabil pentru aproape trei sferturi din metabolismul energetic, iar acest lucru are ca rezultat creșterea în greutate sau imposibilitatea de a pierde în greutate. Cu toate acestea, afectează și alte zone, precum sistemul cardiovascular, imunitatea, vitalitatea mentală sau respirația.

CELE MAI COMUNE ERORI DE VIAȚĂ

Mulți oameni își încetinesc metabolismul fără să știe, făcând greșeli de stil de viață, presupunând că se ajută singuri. Acestea includ sărind peste micul dejun sau alte mese, restricționarea țintită a alimentelor și exerciții fizice excesive.

Cauze și când apare un metabolism lent

Astfel, metabolismul lent este o afecțiune care are mai multe dezavantaje și consecințe pentru întreaga zi de funcționare a corpului. Pentru a face față acestuia, trebuie să cunoașteți cele mai frecvente cauze și factori care pot afecta rata metabolismului.

Iată care sunt efectele care afectează cel mai mult rata metabolică:

Îmbarcare: Cea mai frecventă cauză a metabolismului slab este alimentația necorespunzătoare. Este o dietă neregulată, o mulțime de carbohidrați albi, o lipsă de proteine ​​sau puțin fier sau vitamina D. Dezavantajul este, de asemenea, câteva legume și fibre în dietă.

Lipsa activității: La fel, prea puțin exerciții fizice în timpul zilei contribuie la faptul că metabolismul bazal, precum și metabolismul tuturor macronutrienților sunt încetinit semnificativ. Nu trebuie să fie doar o lipsă de sport, ci și o muncă sedentară.

Factori externi: Fumatul este, de asemenea, unul dintre factorii care încetinește metabolismul, precum și influențele externe, cum ar fi temperatura ambiantă prea mare sau scăzută. Uneori, bolile tiroidiene sau medicamentele pot fi, de asemenea, în spatele metabolismului lent.

Abordarea metabolismului lent acasă

Puteți influența accelerarea metabolismului lent, în principal prin schimbarea stilului de viață și prin ajustarea problemelor legate de stilul de viață. Este o combinație de schimbări în dietă, regim de băut, în timpul liber și în modul de mișcare și de petrecere a timpului liber.

Ce accelerează cel mai bine metabolismul? Încercați aceste opțiuni:

Schimbarea meniului și a mâncării

Dacă doriți să vă susțineți metabolismul, nu puteți face fără modificări ale dietei. Mănâncă la fel de mult pește, legume, fructe, chili sau alte condimente picante, carne slabă, nuci, semințe și produse lactate, în mod ideal iaurturi albe,.

Mese regulate

Pe lângă ceea ce mănânci, este important și modul în care mănânci în timpul zilei. Aveți un pahar de apă înainte de micul dejun, vă va ajuta să vă accelerați metabolismul, nu mâncați cu 3 ore sau mai puțin înainte de culcare seara. În timpul zilei, mâncați regulat, în mod ideal de 5 ori și la o distanță de 3 ore.

Regim de băut sănătos și adecvat

Ceea ce beți are, de asemenea, un efect mare asupra metabolismului. Aici, baza regimului de băut ar trebui să fie apa pură într-un volum de 2 până la 3 litri, în funcție și de temperatura ambiantă și de gradul de activitate fizică. De asemenea, puteți stimula metabolismul consumând ceai, în special ceai din plante și ceai verde.

Exerciții fizice regulate și activitate fizică

Exercițiile fizice sunt o condiție necesară pentru stimularea digestiei și a metabolismului, mai ales după cină. Încercați să combinați mersul regulat în aer curat cu antrenamente mai intense, cum ar fi ciclismul, alergarea sau exercițiile cardio, unde veți schimba ritmul și implicarea musculară.

Influența factorilor externi

Unele influențe externe și factori care pot încetini metabolismul trebuie, de asemenea, să fie minimizați. Fumatul trebuie eliminat, căutați înlocuitorii medicamentelor riscante, nu vă expuneți la temperaturi prea ridicate și scăzute și, de asemenea, dormiți suficient.

Suplimente și preparate nutriționale speciale

De asemenea, puteți utiliza produse finite pentru a vă accelera metabolismul sub formă de suplimente nutritive disponibile gratuit și produse de fitness. În mod ideal, conțin extracte din plante și aminoacizi care îmbunătățesc arderea grăsimilor, cum ar fi L-Carnitina, cofeina sau ardeiul iute.

Măsuri dietetice mai cuprinzătoare

O schimbare majoră a ratei metabolismului poate fi cauzată de măsurile dietetice generale care vizează o schimbare radicală a stilului de viață. Cu toate acestea, printre cele mai renumite diete, există doar câteva care vă pot ajuta pe termen lung, evitați-le pe termen scurt.

ACȚIUNEA TREBUIE SĂ DURĂ PE TERMEN LUNG

Accelerarea metabolismului necesită o anumită perioadă de timp, indiferent dacă este metabolizarea bazală sau metabolismul general în timpul zilei, chiar și cu o anumită activitate. Posibilitățile, metodele și mijloacele menționate trebuie, prin urmare, să dureze o perioadă mai lungă de timp, chiar și mai multe săptămâni.

De ce nu încercați și dieta Keto

O modalitate de a vă accelera metabolismul este să încercați programe complexe de dietă. Totuși, aici trebuie să se aibă grijă ca dietele pe termen scurt, drastice și reducătoare, care promit miracole să aștepte, dar paradoxal, ele pot încetini mai degrabă metabolismul.

Prin urmare, este mult mai bine să vă bazați pe o dietă pe termen lung, cum ar fi o dietă cetonică:

  • baza dietei constă în limitarea aportului de carbohidrați și, de asemenea, de grăsimi nesănătoase, dimpotrivă, aportul de proteine, legume, nuci și semințe în dietă crește
  • datorită reducerii aportului de carbohidrați sub 50 de grame pe zi, corpul intră într-o stare de cetoză, care este o stare naturală fiziologic a metabolismului energetic
  • În această stare, organismul folosește în primul rând grăsimile în loc de zahăr ca sursă de energie, prin arderea depozitelor de grăsimi din organism, adică a țesutului adipos.
  • din punctul de vedere al pierderii în greutate, această afecțiune este extrem de eficientă, astfel încât rezultatul este pierderea în greutate vizibilă, dar datorită proteinelor fără un sentiment de foame și slăbiciune

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Creșterea aportului de proteine ​​în dietă este pentru dieta ketogenică alfa și omega, rezultatul este că mușchii nu se estompează și aveți în continuare suficientă vitalitate fizică. Reducerea aportului de zahăr are un efect pozitiv asupra scăderii nivelului sanguin și a diabetului preventiv.

În plus, dieta ajută și la prevenirea unor boli cardiovasculare, normalizează tensiunea arterială și, de asemenea, nivelul așa-numitelor colesterol bun din sânge. Dieta Keto nu este o dietă rapidă, are trei faze și durează 12-14 săptămâni. Rezultatul este o schimbare complexă a metabolismului energetic și un risc minim de efect yo-yo.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Modificările dietei pentru a crește aportul de proteine ​​sunt o caracteristică de bază a dietei Keto. Cu toate acestea, nu toată lumea vrea să facă astfel de modificări, mai ales în ceea ce privește pregătirea mai solicitantă a meselor. Pentru acești oameni, soluția este oferită de producătorul mărcii KetoMix.

Acesta este un program de dietă care conține alimente concepute special pentru dieta Keto:

Meniul include supe de proteine, feluri de mâncare principale și mici, precum și cocktailuri și băuturi care conțin zer și proteine ​​din soia, care sunt ideale pentru băut.

Atât bărbații, cât și femeile pot ajunge la aceste produse, câștigând:

  • într-un singur loc o soluție cuprinzătoare pentru mese pe tot parcursul zilei
  • preparare simplă și rapidă a alimentelor și băuturilor, doar apă și 5 minute
  • asigurându-se că alimentele, ingredientele, alimentele și băuturile îndeplinesc condițiile dietei Keto

Meniul include terci proteic, omlete, clătite, produse de patiserie, carne uscată, paste, supe și alte ingrediente pe care le puteți folosi pentru a pregăti micul dejun, prânzul sau cina. În plus, veți găsi și bare de proteine ​​din gama KetoMix, pe care le puteți consuma pe tot parcursul zilei, dacă doriți să le stoarceți, precum și ciocolată, turtă dulce, deserturi și chipsuri.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Toate aceste alimente și mese îndeplinesc cerințele dietei Keto și nu perturbă procesul de cetoză, care este extrem de important. De asemenea, conțin suficiente vitamine, minerale, oligoelemente și alți nutrienți necesari, dimpotrivă, nu veți găsi aditivi chimici periculoși în ele.

Cu excepția produselor de patiserie, nu există gluten în ele, deci sunt potrivite și pentru celiaci. De asemenea, puteți ajunge la băuturi proteice cu arome diferite, de la banane, la vanilie până la nucă de cocos. În același timp, KetoMix oferă și suplimente nutritive care conțin L-carnitină, care este un aminoacid care susține arderea grăsimilor, astfel încât să puteți susține și această zonă.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Te interesează mâncarea, alimentele sau dieta cetogenică în sine? Toate aceste produse și întreaga gamă pot fi găsite pe www.ketomix.sk, care este site-ul oficial al mărcii. Există, de asemenea, informații despre dieta Keto, precum și un telefon și o informație online pentru întrebări suplimentare.

Puteți cumpăra în magazinul electronic în câteva minute prin telefon sau computer, în timp ce:

  • esti sigur de originalitate si de cel mai bun pret, acesta este magazinul oficial online
  • nu trebuie să mergeți nicăieri în persoană, puteți procesa comanda și livrarea de acasă
  • Achizițiile sunt flexibile, este vorba de câteva clicuri, aveți mai multe opțiuni de plată
  • din confortul casei dvs. puteți compara toate produsele și puteți vedea compoziția

În ceea ce privește plata, în magazinul electronic KetoMix puteți alege numerar la livrare și plata către curier direct în numerar, precum și plăți fără numerar online și în avans, fie prin internet banking sau printr-un card de plată. Ultima opțiune este cea mai rapidă și, de asemenea, cea mai confortabilă.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Dacă decideți să faceți cumpărături prin e-shop, puteți alege, de asemenea, mai multe servicii de curierat și livrare la domiciliu la punctul de colectare. De obicei, serviciul de curierat vă va livra expedierea în termen de 3 zile lucrătoare. Puteți comanda produse și alimente individual, dar și în pachete complexe în funcție de perioada de dietă timp de 1 săptămână și pentru întreaga lună.