lent

De ce nu ai nevoie de un metabolism rapid?

  • din 210 bărbați supraponderali, doar 1 va atinge greutatea optimă
  • din 124 de femei supraponderale, doar 1 va atinge greutatea optimă
  • din 1290 de bărbați obezi, doar 1 va atinge greutatea optimă
  • Dintre cele 677 de femei cu obezitate, doar 1 va atinge greutatea optimă

Prin urmare, recomandarea este: nu incetiniti metabolismul. Pe cât de repede obțineți rezultate, le veți pierde la fel de repede pe cât sunteți și este mai probabil să vă deteriorați metabolismul. Odată ce se întâmplă acest lucru și după aceea pierdeți din nou în greutate, este puțin probabil să reveniți la greutatea normală. În plus, metabolismul rapid = oi. îmbătrânire rapidă. Vrei să riști inutil?

Acest articol nu a fost încă procesat. Vrei să ne ajuți cu asta? Vedeți un exemplu de rezumat în acest articol pentru inspirație (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Dacă decideți să procesați articolul, trimiteți-ne propunerea dvs. pentru rezumatul articolului la adresa [email protected]

Trebuie să fiți conectat pentru a vedea articolul

Este probabil ca foamea parțială să aibă un efect mai mare asupra funcționării generale a metabolismului în acest model decât orice altceva. Dacă mâncarea este consumată doar o dată pe zi, este la fel ca atunci când se consumă 2-3 ketogen în timpul fundului. În timp ce acei cetogenici simulează doar efectul foametei, acea foamete este un efect real. Straniu la sfârșitul fundului este teoretic (?) Indiferent de mâncarea consumată, deoarece pauza de 24 de ore de la mâncare și-a provocat efectele - care sunt în cele din urmă foarte pozitive și vindecătoare. Personal, nu sunt un susținător al vegetarianismului din mai multe motive (nu aș confunda deloc cele etice aici) și am tratat multe dintre ele în acest articol. Întrebarea cheie și centrală pentru un vegetarian/vegan este: „Ce doriți să hrăniți solul (argila) din care ar trebui să crească hrana pentru plante? Dacă nu puteți răspunde la această întrebare, am o problemă:

Pot (și nu știu) să răspund exact la acest lucru. Am procesat calcule nutriționale exact exemplare cu mese specifice prin intermediul software-ului din acest produs electronic:

Dar fără să vă cunoașteți întregul context, de ce vă întrebați și ce doriți să realizați, alte recomandări precise sunt complet inutile. Dacă articolele noastre și toate informațiile din ele nu vă sunt suficiente, nu ezitați să mă contactați pentru o consultație personală. Dar mâncarea singură nu este suficientă pentru rezolvare. Există, de asemenea, mișcare, exerciții fizice, foamete parțială, obiceiuri, sănătate metabolică, sănătate mintală, modele și idei, obiective sau angajamente etc. Dacă aveți orice altă întrebare care este mai ușor de răspuns sau o direcționați către alte surse, nu ezitați să întrebați.

Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră

Ele pot avea sens, poate cineva poate beneficia de ele din cauza intoleranțelor diferite. De exemplu, dacă cineva are intoleranță la lactoză, aceasta va absorbi foarte bine proteinele din carnea de vită, trebuie doar să alegeți una de calitate. De asemenea, avem unul în Protein Premium Energy, în acest articol veți găsi detalii despre modul în care este fabricată:

Dacă nu aveți probleme, Proteina Wellness vă va fi de asemenea utilă. Degete încrucișate.

prietenul meu și cu mine ne gândim în prezent la tema nucilor, am dori să le includem mai mult în dietă datorită beneficiilor lor pozitive pentru organism și a conținutului favorabil de grăsimi. Găsim diverse informații despre calitatea lor și în special despre oxidare, sau. infestat cu mucegai. Este clar pentru mine că diferitele nuci au conținut diferit de diferite tipuri de acizi grași și legăturile lor reciproce, iar de aici va fi derivat gradul lor de oxidare - aer, temperatură, lumină. Există o regulă generală?

Cumpărați toate nucile doar în coaja sau în coji și coajați-le chiar înainte de consum? Ce nuci pot fi depozitate fără coji și decojite pentru cât și cât timp? Unele specii sunt disponibile doar prăjite/albe (nesărate), ceea ce înseamnă că sunt deja în esență oxidate și, prin urmare, rupte = nu cumpărați? Pentru care nucile sunt cele mai expuse riscului de infestare fungică (cu excepția arahidelor cunoscute), iar dacă nuca nu are un gust ciudat, este 100% OK?

Am o altă întrebare - citim cartea Jocul sănătății (autor Tomas Kaspar), este vorba de rezistența la insulină, mecanismele metabolismului zahărului și efectul consumului de zahăr asupra proceselor fizice, cum este cazul grăsimilor etc. Informații esențial identice pe care le-am studiat deja. Cu toate acestea, am întâmpinat o contradicție, autorul scrie: "Colesterolul nu este o problemă dacă prevenim oxidarea acestuia. Grăsimile saturate nu sunt la fel de periculoase precum ne spune știința sănătății astăzi. Sunt chiar sănătoase. grăsimile saturate nu ar trebui să fie grăsimi din carne. Dintr-un motiv simplu: toxinele sunt depozitate în grăsimea animală pe care corpul nu o poate excreta. Deci grăsimea animală este acum un depozit concentrat de toxine. Vrei să te otrăvești treptat? Mănâncă grăsime. Și constructor știam foarte bine de ce ne-a recomandat grăsime animală incertă. În plus, grăsimea animală ne paralizează sistemul imunitar. " Autorul menționează, de asemenea, adecvarea consumului de carne de animale pur erbivore (carne de vită, capră, oaie), deoarece acestea nu consumă fecale și alte animale (cum ar fi porci, păsări de curte, iepuri de câmp), dintre care toxinele sunt depuse în țesutul adipos, care este apoi de fapt otrăvit.

Dacă omit „producția” pe scară largă a animalelor (în special păsări de curte și carne de porc) și consum carne de vită și mai bună în calitate organică, păsări domestice, grăsimea animală este încă greșită? Deci, ce zici de untură, slănină, unt, smântână etc., care sunt unul dintre pilonii dietei cu conținut scăzut de carbohidrați? Din păcate, din motive financiare, în prezent nu ne putem permite să cumpărăm toată carnea exclusiv în calitate organică.

Care este opinia ta?

Multumesc pentru raspuns.

Bună ziua, în general, nu există nicio regulă, dar este cu siguranță mai rezonabil să cumperi nuci cu cel mai mare conținut de grăsimi monoinsaturate (macadamia, pecan, abur, fistic, nuci beat). Aceștia se oxidează cel mai lent, iar grăsimea lor este cea mai neutră și practic foarte hrănitoare. Este ideal să le cumpărați în corturile care se află în centrele comerciale de lângă fructele uscate. Fisticul poate fi și prăjit și sărat, eu îl folosesc ca înlocuitor pentru desert seara. Mai ales în fistic (dar și în altele) este ușor de văzut că sunt răsfățați, astfel încât mușcăturile și mijlocul să fie frumos verde, poate galben, dar nu maro. Dar, cu fiecare nucă, semnele corupției sunt diferite și acest lucru depășește scopul de a scrie comentarii.

În ceea ce privește colesterolul sau grăsimile de origine animală, acestea sunt complet fine, atâta timp cât nu provin din ferme industriale neetice. Acolo, nivelul de risc al creșterii nivelului de toxină poate fi alarmant, dar nu la animalele ținute într-o natură etică și curată. Dacă nu puteți cumpăra carne, cumpărați 0SK/0CZ/0AT sau alte ouă organice. Îmi țin degetele încrucișate, aruncăm o privire și la acest articol:

Multumesc pentru raspunsul tau.

Bună, Arpi, încă nu avem suficiente date în aplicație pentru a putea trage concluzii semnificative statistic dacă aplicația noastră funcționează perfect pentru toate categoriile de oameni (de la sănătoși, până la sportivi și până la boli precum pis). Dar trebuie să înțelegem că în fiecare zi sunt adăugate date noi și noi în sistem și primii medici cooperanți sunt dispuși să pună la dispoziția noastră date anonime despre oameni săraci și sportivi (construind o bază de date valoroasă).

Străinii, ori de câte ori întâlnim o anomalie (de exemplu, o persoană rea asemănătoare cu cea pe care o descrieți - avem deja câteva cazuri acolo), ajustăm valorile de evaluare (în special IMM-urile - scorul de eficiență metabolică) pentru a face rezultatul mai obiectiv. De exemplu, în aceste zile stabilim parametri de discriminare care vor ajuta la dezavantajarea persoanelor fizice foarte slabe care au obținut rezultate relativ bune (chiar dacă mergeau doar pe jos). Cu siguranță voi informa despre aceste și alte standarde în viitor, deoarece chiar și consultările cu experții ne ajută să ajustăm sistemul în bine. Trebuie înțeles că nu este un instrument închis și „terminat”, ci plastic, pe care îl îmbunătățim în fiecare zi. Deci, până când nu avem cel puțin 1000 de oameni diferiți (acum avem aproximativ 250) nu vom putea să-l setăm exact pentru toată lumea.

Pe de altă parte, vestea bună este că schimbăm doar algoritmii și formulele care procesează datele. Străin, odată ce aveți aceste date la noi, „reflectând” rezultatele vechi, acestea vor fi procesate din nou și veți avea rezultate mai obiective.

Până în februarie 2017, lucrăm intens la toate aceste lucruri, pentru că dorim să prezentăm aplicația la o conferință majoră de terapii metabolice din SUA, unde voi avea ocazia să vorbesc cu elita de top din acest domeniu și să le ofer o aplicație pentru cercetarea și munca lor: http: // metabolictherapeuticsconference. com

Mulțumesc pentru primul articol, am găsit și alte informații necesare în el. O viziune mai largă asupra subiectului metabolismului grăsimilor este cu adevărat foarte importantă și mi-a oferit mai multe piese din puzzle.

Singurul obstacol uriaș care trebuie depășit este propriile setări interne. Unde există voință, există o cale. Recompensa este mare.

Salutări Vlado încă o dată,

La invitația dvs., vă prezint povestea mea personală și sper că aceasta ar putea inspira sau ajuta pe alții.

Am 36 de ani și în primăvara anului 2016 am trecut la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, combinată cu foamete parțială și antrenament. Ce m-a condus la această schimbare? Curiozitate, ce va încerca un prieten? Era supraponderal, dorea să slăbească și să controleze consumul excesiv de alimente inadecvate. Toată viața mea a fost de 172 cm între 54 - 58 kg toată viața, nu m-am dilatat și nici nu am făcut mișcare. De la naștere, am fost prins de eczeme atopice și de alergii ulterioare; Obișnuiam să am sindrom premenstrual și menstruație dureroasă; hipofuncție ușoară a glandei tiroide (stare stabilă mult timp); calitatea părului s-a deteriorat în ultimii ani, unghiile moi, pielea uscată. Am dormit toată ziua și mi-am închis ochii. În caz contrar, m-am simțit bine și nu am suferit de boli mai grave. Acum câțiva ani, am început să lucrez la creșterea personală, dar nu am făcut nimic cu mine la nivel fizic. Am întâlnit o persoană fantastică și conștientă cu care continuăm să lucrăm unul pe celălalt.

La fel ca majoritatea oamenilor, am lucrat toată viața în metabolismul zahărului. Dieta mea consumată de 4-5 ori pe zi a constat în principal din carbohidrați: pâine albă, produse de patiserie, dulciuri, paste, pure, cartofi, găluște, feluri de mâncare cu făină, sosuri concentrate, cereale, zahăr alb, alimente procesate industrial, margarină etc. Înainte de schimbarea stilului de viață, zilele mele arătau astfel: micul dejun - cereale, pâine cu unt sau brânză întinsă. Gustare de dimineață - banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, produse de patiserie. Prânz - carne cu garnitură, făină, orez și feluri de mâncare cu paste, feluri de mâncare dulci. Gustare după-amiaza - produse de patiserie dulci, ciocolată, vafe, produse umflate, fructe. Cina - croissant cu unt și miere, unt întins, brânză, ouă. Evaluată odată cu trecerea timpului, nu a fost un mare succes și au fost puține legume. Am gătit pe uleiuri vegetale (= oxidate) din supermarket și sub influența maniei cu conținut scăzut de grăsimi, m-am ținut departe de tot ce are un conținut mai mare de grăsimi.

Prietenul a încercat să slăbească și să mențină greutatea pentru o lungă perioadă de timp, a încercat o abordare de fitness, dietă, dar fără succes. Apoi a studiat informații cu privire la principiul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, a foamei parțiale și a antrenamentului; mi-a descris ce făcea, de ce voia să încerce, ce însemna pentru mine. La început am spus zbor bun, vreau să încerc și eu. Apoi ego-ul s-a trezit: Ce, sigur doar o dată pe zi? Nu mai luați micul dejun și prânzul? Nu mai mâncați produse de patiserie? Nu mai fi sigur de dulciuri și delicatese? Nu adăugați cartofi sau paste la carne? Deci, de ce voi fi sigur? Nu! I-am spus prietenului meu că aș putea încerca ceva despre care vorbeam cândva în viitor, dar cu siguranță nu totul, și cu siguranță nu acum, mi se pare părul, total împotriva a tot ceea ce este scris și spus peste tot și nu mă simt pregătit pentru asta. Căutam argumente de ce acest lucru nu era posibil. Cu toate acestea, cu cât am vorbit mai mult despre subiect, cu atât mi s-a părut mai puțin. Am făcut pașii individuali și a început să aibă sens pentru mine. Am început să caut o modalitate de a o face.

Și așa, peste o lună și jumătate, am intrat și eu în ea. Primul pas a fost mutarea micului dejun: am luat cerealele de dimineață într-un bol și am mâncat la serviciu, zi după zi mai târziu. Tim a luat o gustare dimineața. Cu cât am mâncat mai târziu cerealele, cu atât aveam nevoie de mai puțin pentru a lua prânzul și timpul de prânz s-a schimbat. În acel moment, prietenul meu trecuse complet la o nouă dietă (foamea și masa principală cu conținut scăzut de carbohidrați o dată pe zi), așa că am transformat prânzul original într-o masă împreună cu acesta. Aceasta elimină shaneni/gătit dublu. Felul principal a fost consistent, hrănitor și gustos, am început să fac chifle de seară pentru că am încetat să gust. Așa că am redus 5 mese la 2. Un alt pas - foarte îngrijorat - a fost să plantez cereale, depindeam mental de ele, dar a fost ușor. În timp ce am înlocuit carbohidrații cu grăsimi, proteine ​​și legume de înaltă calitate în cantități suficiente, corpul meu nu a prezentat semne fizice neplăcute ale unei scăderi a glucidelor.

Ingrediente ale dietei noastre: grăsimi și proteine ​​animale (carne, slănină, ouă, untură, unt, smântână, lapte, produse lactate acide, brânzeturi (toate bogate în grăsimi), grăsimi vegetale (ulei de măsline, ulei de cocos), legume, fructe, carbohidrații se iau numai în legume, produse lactate, fructe și miere, iar aportul zilnic al acestora este de aproximativ 50 - 60 g. Proporția de ingrediente: proteine ​​și grăsimi 80%, carbohidrați 20%.

Nu consumăm: alimente cu conținut scăzut de grăsimi, produse din grâu (făină, produse de patiserie, paste) sau alte cereale, soia, porumb, zahăr, îndulcitori artificiali, fructe uscate, alimente care conțin aditivi artificiali (conservanți, stabilizatori, emulgatori, agenți de îngroșare, arome) ), orez, cartofi (cu excepția cartofilor dulci) și amidon.

Efectuăm măsurători la domiciliu ale compoziției corpului prin metoda bioimpedanței, starea mea actuală este: greutatea 57 kg, grăsimea 19 - 20%, apa 59%, masa musculară 44 kg, IMC 19,4. Nu am o compoziție corporală anterioară; greutatea mea a crescut cu aproximativ 2-3 kg trecând la noul regim, am aflat prin analiză că a fost o creștere a grăsimii, dar a masei musculare, a nivelurilor de hidratare și a masei osoase. Conform calculului, am fost la nivelul IMC cu o malnutriție, acum corpul își ajustează în mod natural compoziția, astfel încât să se simtă bine.

Antrenăm antrenament de forță, HIIT, întindere, flexibilitate și mobilitate în diferite machete de mai multe ori pe săptămână. Modificăm continuu planul de instruire după cum este necesar. Jim 1x pe zi seara devreme; aprox.30 - 60 min. după antrenament adăugăm proteine ​​(concentrat de zer pur fără aditivi, eventual gustăm scorțișoară și cacao, adăugăm fibre (psyllium)) și după încă o oră mâncăm mâncarea noastră principală - „îngrășare”, după care vom avea desert sub formă de iaurt gras cu miere, chia și alte semințe, scorțișoară și fructe. Pe tot parcursul zilei bem multă apă curată și ceai neîndulcit de calitate.

Într-o zi pe săptămână avem așa-numitul înșelați ziua când mâncăm alimente care altfel nu o fac - un rest de timp de carbohidrați. Am făcut o observație interesantă asupra dezvoltării sensibilității la insulină: inițial, am așteptat cu nerăbdare această zi toată săptămâna, iar consumul pe tot parcursul zilei de acum (din fericire) alimente interzise nu ne-a deranjat în niciun fel; Corpul nostru a început treptat să răspundă la aportul de carbohidrați mai sensibil - flatulență, ceață mentală totală și blocaj, somnolență, oboseală, disconfort în briză, palpitații cardiace, dificultăți de respirație, pierderea senzației de alimente cu carbohidrați, scăderea sentimentului de satisfacție. Nu am avut aceste simptome la început, acum apar după micul dejun. Nu rezistăm gânditorului în viitorul apropiat pentru a elimina ziua înșelătoriei complet - manifestările neplăcute care însoțesc consumul de carbohidrați și alimente industriale încep să predomine asupra unui pozitiv plăcut. Întâlnim puncte de vedere de neînțeles asupra mediului (carbohidraților), dar cei care nu experimentează singuri această transformare nu vor crede cât de puternic are efectul reducerii cantității de carbohidrați din dietă și a foametei parțiale.

Concluzie: primul pas este să schimbi setările din tine. Al doilea pas este de a găsi o modalitate de ao implementa. Al treilea pas este să perseverezi și să nu te relaxezi în momentele dificile. Al patrulea pas este urmărirea schimbărilor cu recunoștință. Nu este o altă barcă cu motor care nu este funcțională, care este plină în jur, care violează corpul și nu are efect pe termen lung, este un stil de viață, auto-abordare, este un sistem ușor de întreținut, natural și complet funcțional. sănătate și forță. Este necesar să investiți timp în studierea informațiilor și înțelegerea mecanismelor, iar acest lucru va servi apoi ca bază pentru construirea propriului sistem adaptat nevoilor dumneavoastră. Suntem clari - nu mai vrem să ne întoarcem acolo unde am fost înainte.