Adevărul este că nu trebuie să câștige ceva timp cu acest mod de a mânca, dar greutatea lor cu siguranță nu va scădea și va începe să crească în timp. Corpul se obișnuiește cu acesta și, în plus, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât kilogramele în plus nu durează mult să aștepte.
Potrivit dieteticienilor, este și o greșeală să mănânci resturi de la prânz seara, pentru că nu vrei să pregătești altceva. Potrivit nutriționiștilor, este mai bine să gătești astfel încât mâncarea să fie consumată la prânz. O alternativă este să congelați mâncarea gătită și să o scoateți din congelator într-o altă zi, dar la ora prânzului.
Mâncarea excelentă pentru cină este problematică nu numai în ceea ce privește creșterea în greutate, ci și mai dificil de digerat. După o cină bogată, mulți oameni au probleme cu adormirea și se pot lupta cu un somn agitat. Digestia umană este mai bine adaptată procesării alimentelor în timpul zilei decât noaptea.
Deci, dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o cifră slabă, reglați-vă dieta, astfel încât cina să nu fie o continuare a prânzului în ceea ce privește dimensiunea porției, compoziția și valoarea energetică a mesei. Seara, ar trebui să renunțați și la garnituri precum orezul sau cartofii. Concentrați-vă pe legume, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă și carne slabă.
Dar vizitele de seară la restaurant pot fi o problemă. Și aici, regula este că mai puțin este mai mult. Evitați alimentația excesivă, nu exagerați. Un truc dovedit este să ai o jumătate de porție, garniturile cât mai mici și cea mai mare reprezentare pe farfurie ar trebui să fie legumele.
Bucurați-vă de maximum doi decilitri de vin alb. În orice caz, din când în când vă puteți permite o cină mai bogată cu o ocazie excepțională, efortul de a slăbi nu vă va interfera. Dar într-adevăr doar ocazional.