Auzim adesea că, dacă vrem să ne menținem creierul ascuțit până la bătrânețe, trebuie să ne mișcăm în aer curat, să rezolvăm cuvinte încrucișate sau să citim cărți. Cu toate acestea, un studiu recent din revista Psychological Science arată că rezultatele și mai bune pot fi obținute de persoanele care au curajul să încerce să învețe lucruri noi pe care nu le-au mai făcut până acum.
Au chestionat două sute de pensionari
Pentru cercetare, cercetătorii au împărțit 221 de pensionari selectați aleator în mai multe grupuri . S-a învățat fotografia digitală sau broderia, sau ambele, 15 ore pe săptămână timp de trei luni. Între timp, alți pensionari s-au angajat în activități interne mai frecvente, cum ar fi ascultand muzică clasică sau cuvinte încrucișate . Alții au fost împărțiți în subgrupuri, care mergeau la evenimente sau excursii sociale. Numai grupurile care s-au confruntat cu cerințe continue și de lungă durată pentru performanța mentală s-au îmbunătățit .
Cuvintele încrucișate nu sunt suficiente
Cuvintele încrucișate și alte activități mentale nesolicitate nu sunt suficiente pentru a menține o claritate până la bătrânețe . Mai bine sunt sarcini mai solicitante psihic pe care nu le-ați mai întâlnit până acum, susține studiul. Prin urmare, este necesar să alegeți activitățile potrivite .
Lucruri noi - memorie mai bună
Experții au observat peste 200 de pensionari cu vârste cuprinse între 60 și 90 de ani cum le-au schimbat abilitățile de memorie în funcție de activitățile pe care le-au desfășurat. . Cei care trebuiau să învețe ceva nou pe care nu-l făcuseră niciodată aveau o memorie mai bună după 12 săptămâni de experimentare. decât pensionarii care au participat la evenimente sociale sau s-au angajat în activități ușoare, cum ar fi ascultarea muzicii clasice acasă .
Mintea trebuie îngrijită așa cum este corpul
, Se pare că nu este suficient doar să ieși și să faci ceva. Este important să ieșiți și să faceți ceva necunoscut și solicitant mental, care oferă o mulțime de stimulente mentale și sociale. " a subliniat Denise Park de la Universitatea Texas din Dallas . , , Ca societate, trebuie să învățăm cum să menținem o minte sănătoasă, la fel cum știm cum să menținem vasele de sânge sănătoase printr-o dietă și exerciții fizice adecvate. a adăugat omul de știință .
În ce moduri încerci să păstrezi o minte sănătoasă? Scrieți altor cititori în discuția de sub articol sau