Gândurile la nașterea iminentă pot fi stresante, în special pentru mamele pentru prima dată. Cu toate acestea, nu este nevoie să intrați în panică chiar înainte de primele contracții. Am găsit 13 modalități prin care vă puteți asigura că procesul nașterii este cât se poate de lin. Care sunt?

aceste

1. Nu fi o canapea

Este foarte tentant să petreci ultimele zile înainte de a naște întinse pe canapea. Cu toate acestea, rețineți că astfel bebelușul nu va ajunge în cea mai bună poziție pe care ar trebui să o ia înainte de naștere.

Într-o poziție pe cele patru membre, vă puteți sprijini bebelușul să se deplaseze în poziția corectă pentru a intra în canalul de naștere. Asigurați-vă că pelvisul dvs. este întotdeauna mai înalt decât genunchii, chiar și atunci când nu vă uitați la televizor.

2. Este timpul să studiezi

Citește, urmărește, întreabă. Cu cât știți mai multe despre naștere, cu atât veți fi mai bine pregătiți pentru aceasta. Vă recomandăm să participați la un curs prenatal, unde moașa vă va explica totul în detaliu, vă va răspunde la întrebări, vă va învăța tehnici adecvate, respirație, dar și elementele de bază ale îngrijirii unui bebeluș. Dimpotrivă, citirea evenimentelor oribile ale nașterii în discuțiile pe internet nu a ajutat niciodată pe nimeni.

Cercetările arată că înțelegerea a ceea ce se va întâmpla cu noi ne spală de obicei frica de necunoscut. Când știi la ce să te aștepți, mușchii tăi se vor relaxa și te vei putea contracta mai bine. Livrarea va avea loc apoi fără obstacolele cauzate de stres.

3. Fă-te acasă

Zonele impersonale ale obstetriciei pot complica nașterea în sine. Sondajele arată că mediul în care s-au născut este foarte important pentru femei. Poate afecta chiar modul în care va avea loc nașterea, indiferent dacă este lin sau mai greu.

Prin urmare, mergeți la un tur de maternitate pentru a ști la ce să vă așteptați. Poate vă puteți gândi la ceva care vă va face șederea în maternitate mai plăcută, cum ar fi perna preferată, mingea de maternitate, prosoape sau câteva băuturi sau gustări.

Când ne este frică, corpul nostru produce adrenalină, care previne eliberarea de oxitocină și alți hormoni, care sunt esențiale pentru livrarea cu succes.

4. Respiră

Respirația profundă controlată poate fi într-adevăr un foarte bun ajutor. Cu cât respirăm mai adânc, cu atât mai mult oxigen circulă prin corpul nostru, mușchii noștri sunt flexibili și ne simțim relaxați. Prin urmare, este mai puțin probabil ca nașterea să sufere pentru noi.

5. Mers

Uneori, mersul pe jos pentru o femeie care se simte mai mult ca un elefant mic la 9 luni este destul de dificil, dar a rămâne într-o poziție verticală chiar ajută. Studiile arată că femeile care rămân active au de obicei nașteri mai scurte și mai puțin complicate.

Încearcă să stai pe un scaun, sprijinindu-te de un perete sau de partenerul tău. De asemenea, puteți ajuta cu mingea de livrare. Aceasta este legea gravitației. Ești într-o poziție verticală, capul bebelușului tău împinge în jos cu mai multă forță și uterul tău se extinde mai repede. Acest lucru se aplică nu numai înainte de naștere, ci și în timpul acesteia. Cel mai rău este împins în sus și, în mod logic, este, prin urmare, cel mai puțin avantajos pentru femeia parturientă, dar poziția din spate este extrem de populară pentru obstetricieni.

6. Bucurați-vă de masaj

Când partenerul tău îți masează spatele sau membrele, te va ajuta să faci față mai bine oricărei probleme. Și chiar și în timpul nașterii! Cercetările arată că 80% dintre femeile care au fost masate în timpul nașterii nu au avut nevoie de analgezice. Citiți și despre alte metode non-farmacologice de ameliorare a durerii.

Impulsurile tactile lovesc creierul mult mai repede decât stimulii dureroși. Masajele au, de asemenea, un efect benefic asupra femeilor, în sensul că cineva are grijă de nevoile lor.

Citește și:

7. Parfumul lavandei

Uleiurile esențiale pe care le puteți folosi în timpul nașterii vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și tensiunii. Lavanda este o alegere foarte bună. Parfumul său asigură ameliorarea durerii, relaxează și scade tensiunea arterială. Uleiurile esențiale conțin un grup de substanțe chimice care induc relaxare și ușurare.

8. Magia apei

Apa caldă este un sedativ excelent care poate spăla durerea chiar și în timpul nașterii. Așezarea în apă caldă stimulează eliberarea de oxitocină, un hormon care întărește contracțiile și accelerează procesul general de naștere. În același timp, se eliberează endorfine, care sunt propriile remedii naturale ale organismului pentru combaterea afecțiunilor fizice.

9. Prieten, doula, partener de naștere

Cunoașterea faptului că cineva va avea grijă de tine în timpul nașterii este liniștitoare în sine. Pentru unii, un bun prieten va oferi sprijin, unii vor aprecia ajutorul profesional al doula, dar pentru majoritatea femeilor vor să experimenteze momentul nașterii unui copil alături de partenerul lor. O față prietenoasă poate fi exact genul de stimul care te va ghida rapid și fără dureri inutile.

10. Mănâncă ceva bun

Credeți că a mânca în timpul nașterii este ceva complet de neimaginat? Nu este! Dimpotrivă, se dovedește că, dacă ai o delicatesă ușor digerabilă, bogată în carbohidrați, poți ușura nașterea. În orice caz, evitați alimentele grase, bananele, pâinea prăjită sau pastele.

Nașterea este solicitantă și necesită multă energie. Glucidele sunt o sursă foarte utilă pentru a ajuta la eliberarea glucozei.

11. Găsește distragerea atenției

Tot ce te va îndepărta de durere este bun. Poate fi un CD cu muzica preferată, un film sau ultimele ajustări ale gospodăriei dumneavoastră înainte de sosirea bebelușului.

12. Încercați un amestec de oxigen și gaz de roșii

Un amestec cunoscut și sub numele de entonox. Este un amestec de oxigen și oxid de azot și este folosit ca una dintre formele care asigură ameliorarea durerii. Este o metodă pentru femeile care doresc să amelioreze durerea, dar fără intervenția organismului, care este necesară pentru anestezia epidurală, injectată în coloana lombară. Citiți mai multe despre metodele farmacologice de ameliorare a durerii.

13. Păstrați o minte deschisă

Nicio prim-născută nu poate spune în prealabil cum va obține ameliorarea durerii în timpul nașterii. S-ar putea să spuneți acum că nu ați fi niciodată de acord cu o epidurală, dar în timpul nașterii opinia dvs. se poate schimba complet.

Nu te ține de planul tău de naștere și imaginația de la ultimul punct, fii pregătit pentru toate opțiunile. Te-ar stresa inutil, mai ales dacă lucrurile nu merg așa cum ți-ai imaginat. Veți vedea că o minte deschisă vă va ușura întreaga naștere.