Consumul de apă caldă cu lămâie este în prezent foarte popular în întreaga lume. Chiar și vedete precum Gwyneth Paltrow și Naomi Campbell o beau. Efectele sale benefice asupra sănătății umane îi sunt atribuite. Se spune că ajută la scăderea în greutate, beneficiază pielea, rinichii, ficatul și imunitatea. Consumul de apă de lămâie este într-adevăr atât de sănătos? Sau efectele sale sunt supraestimate?

sobră

Mituri și adevăruri despre consumul de apă caldă de lămâie

Apa cu lămâie vă poate accelera metabolismul?
Nu. Orice efect indirect pe care îl poate avea este neglijabil.

Apa cu lămâie vă poate stimula ficatul?
Probabil ca nu. Nu există date științifice care să susțină acest lucru.

Apa cu lămâie poate menține pH-ul corpului în echilibru?
Nu. Nimic din ceea ce mănânci nu poate schimba semnificativ pH-ul sângelui tău.

Apa cu lămâie vă poate menține pielea hidratată?
Da, la urma urmei este apă.

Apa cu lămâie poate crește nivelul de vitamina C?
Poate, dar mai puțin. Depinde câte lămâi adăugați în apă.

Apa cu lămâie poate fi un bun substitut pentru suc sau cafea?
Categoric da. Nu există zahăr în apa de lămâie, deci este un substitut sănătos pentru suc sau cafea dulce.

Efectul placebo

Adevărata magie a apei calde de lămâie poate fi în efectul placebo. Cu toate acestea, adevărul este că atunci când adăugați lămâie în apă, este mult mai gustos. Dacă gustul acru te ajută să bei mai multă apă, fă-o. Dacă sunteți obișnuiți cu cafeaua fierbinte sau ceaiul dimineața, consumul de apă caldă cu lămâie va oferi același serviciu, mai ales în zilele reci. În plus, te vei simți bine că ai ales o formă mai sănătoasă de răcorire. Știința a arătat că efectul placebo poate fi un fenomen puternic cu efecte fizice și emoționale reale.

Când să-l bei?

Imediat după trezire- Tocmai te-ai trezit și corpul tău nu a primit lichid de cel puțin opt ore. Prin urmare, rehidratarea este adecvată și vă va porni. Apa se pierde din corp sub formă de transpirație prin piele, dar știați că o puteți pierde și prin respirație?

Când ți se face foame - Dacă vă este foame, poate fi din cauză că sunteți deshidratat. Bea un pahar cu apă de lămâie înainte de a mânca. Dacă doriți să mâncați mai puține alimente, beți apă chiar înainte de masă, vă veți simți mai plini.

După antrenament - Ar trebui să beți imediat ce vă exersați. Luați sticla drept pentru exerciții și beți cu înghițituri mici în timpul acesteia, în cele din urmă hidratați bine.

Când bei alcool - Dacă beți alcool, beți-l cu apă. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că organismul pierde mai mult lichid la urinare decât de obicei.

Există mai multe motive pentru care consumul de apă cu lămâie ar trebui să devină rutina ta zilnică. Cel mai important beneficiu este că corpul tău va fi hidratat și, de asemenea, că apa aromată cu lămâie are un gust mai bun. De asemenea, este accesibil, de ce nu o faci?