opriți

Se pare că nu există nicio persoană care să nu aibă crampe la vițel măcar o dată în viață.

Cauza lor poate fi diferită. De la simpla deshidratare la boli mai grave, cum ar fi rinichii deficienți.

Ele apar adesea chiar și după exerciții fizice intense, leziuni musculare sau menținerea picioarelor într-o poziție nefirească prea mult timp, cum ar fi într-un teatru aglomerat sau în timpul unui zbor lung într-un avion.

Alte cauze includ utilizarea următoarelor medicamente:

  • medicamente administrate pentru a facilita nașterea
  • diuretice (adesea prescrise persoanelor cu tensiune arterială crescută)
  • steroizi (de exemplu în alergii și alte cazuri în care imunitatea este suprimată)

Crampele pot fi cauzate și de vremea rece sau de lipsa unor minerale, cel mai adesea potasiu, calciu sau magneziu.

Crampele acute sunt uneori confundate cu așa-numitul sindrom al picioarelor neliniștite, care este o boală cronică mult mai gravă. Tipice pentru el sunt disconfortul și senzația constantă de ticuri sau accidente vasculare cerebrale la picioare.

Cum să opriți o criză în curs de desfășurare

Există mai multe moduri de a ameliora o crampă de noapte la vițel.

Odată ce începe, cel mai bun mod de a-l opri este să vă mișcați. Prin urmare, încercați să vă plimbați puțin prin cameră sau să vă mișcați și să vă scuturați picioarele.

Masajul muscular ajută și el. De asemenea, puteți încerca să vă întoarceți piciorul pe gleznă sau să vă mișcați picioarele în sus și în jos.

Unii oameni cu crampe cronice au descoperit că îi ajută împachetări la compresie la rece, care suprimă durerea deprimantă.

Dacă sunteți unul dintre cei ale căror crampe de vițel suferă în mod regulat, ar trebui să luați în considerare prin întărirea mușchilor. Acest lucru va face ca crampele să dispară sau să devină mai puțin frecvente.

Sistemul nostru locomotor atinge apogeul în 20 de ani de viață.

Apoi, el deține acest vârf relativ bine timp de încă 20 de ani. Cu toate acestea, după vârsta de 40 de ani, se dezintegrează treptat, când mușchii devin mai puțin flexibili.

În această perioadă, este esențial să faci mișcare încălzire regulată și întindere, care ne întăresc corpurile pentru a putea menține o sănătate optimă.

O modalitate bună de a solicita ajutorul sau consultația unui medic (sau kinetoterapeut) este dacă crampele durează 5 până la 10 minute sau apar de mai multe ori pe săptămână.

Cum se previn crampele la viței

Puteți preveni sau cel puțin reduce incidența convulsiilor făcând câteva modificări în stilul dvs. de viață.

Acestea includ în principal următoarele:

  • urmați un regim adecvat de băut (deoarece convulsiile pot fi cauzate de deshidratare)
  • mancare sanatoasa
  • o mulțime de fructe și legume

Dacă aveți crampe des și mai ales în timpul nopții, motivul poate fi dezechilibru electrolitic. Acest lucru se întâmplă adesea, de exemplu, după consumul de alcool, când multe minerale sunt curățate din corp.

În acest caz, se recomandă suplimentarea substanțelor care afectează cel mai mult funcția musculară.

Acestea sunt în principal următoarele minerale:

Magneziu

S-au făcut multe cercetări pentru a confirma că creșterea aportului de magneziu poate reduce frecvența crampelor nocturne ale vițelului.

Experții în sănătate recomandă să luați cel puțin 300 mg de magneziu zilnic.

Mâncărurile bogate în acest mineral includ: nuci, linte, quinoa, cacao crudă - cea mai mare sursă de magneziu (ciocolată fierbinte), semințe de dovleac, melasă, spanac, cartofi la cuptor (când este gătit, magneziul este eliberat în apă), banane, grâu germeni și fructe mora.

Potasiu

Nivelurile scăzute de potasiu din sânge pot contribui la convulsii, deoarece potasiul, împreună cu sodiul, controlează echilibrul fluidelor din organism.

Pentru ca sodiul și potasiul să funcționeze eficient, acestea trebuie să fie în proporțiile corecte.

Dacă aveți o dietă bogată în sodiu (sare), încercați să reduceți cantitatea de sare ingerată, utilizați numai sare de înaltă calitate, cum ar fi sarea himalayană (care conține, de asemenea, multe alte minerale necesare) sau sarea de mare.

Există, de asemenea, o sare specială, care este parțial clorură de sodiu comună și parțial clorură de potasiu. Cu toate acestea, este relativ dificil de găsit.

Pe lângă restricțiile de sodiu în același timp, consumă mai multe alimente bogate în potasiu.

Exemple de astfel de alimente sunt: ​​mere, banane, fructe uscate, avocado, ciuperci, iaurt, chefir, spanac, roșii, cartofi la cuptor sau melan (pepene galben).

Calciu

Creșterea aportului de calciu împreună cu magneziul menționat anterior poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea problemei convulsiilor.

Există o singură mâncare extrem de bogat în ambele minerale - este cacao pură, sau ciocolata calda de calitate cu o proportie mare de cacao (peste 70%).

Dar consumul de ciocolată singur nu este suficient. În plus, nu uitați legumele, în special legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi salata sau broccoli sau chiar migdale, care sunt și ele bogate în calciu și magneziu.

Alte alimente bogate în calciu includ: somonul, sardinele (cu oase), fasolea verde și frunzele de cocos.

Dacă jucați sporturi de top, mulți sportivi recomandă să consumați o banană după ce ați ajuns la linia de sosire (înot, ciclism etc.).

Articole similare

Abonați-vă la articole noi prin e-mail!

Economisiți timp și abonați-vă pentru a primi articole noi direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.


Avertizare: Acest articol este opinia autorului său și nu înlocuiește în niciun caz consultarea sau examinarea de către un medic într-o unitate medicală. Postările și comentariile pot exprima puncte de vedere care nu reflectă neapărat cele ale editorilor.

Comentarii

Puteți prepara cu ușurință sare specială acasă. De exemplu, la http://www.pgchem.sk cumpărați clorură de potasiu (de calitate alimentară - pulbere albă similară cu sarea de masă) KCl și amestecați-o acasă în orice raport (amestec 1: 1) cu sare de masă și este ...

Și ea, eroare, eroare ... Gâturile nu sunt cauzate de un deficit de K (potasiu) ci tocmai de excesul acestuia! Rămâi așezat. Când le-am fluturat, testul meu de sânge a arătat că am un nivel scăzut de sodiu. De atunci, mi-am oprit gâtul (când nici exercițiile fizice și călcatul nu mă ajută) aruncând sare în piesa bucală și bând apă CURĂ (nu apă minerală). Și așa îl precede. Iubitorii de potasiu ai fructelor și legumelor bogate în îngrășăminte pre-potasice. Sodiul și potasiul trebuie să aibă un raport de 30: 1. Potasiul este utilizat în operația de oprire a inimii, iar doza de vacisa este o injecție letală-vid letală în țările în care se execută ... Iar deficitul de Na (sodiu) (sub 142) este un marker al cancerului! Încercați să căutați pe site-ul maghiar (nu-mi amintesc de cunoscutul chirurg cardiac). Iar Himalaya este la fel de periculoasă ca un exces de potasiu - încetinește inima și încetinește întregul om - până la mormânt ...

Încerci să te scoți din dristele tale.
Deci, mai bine nu încercați

De tânăr băiat, liber la adunări, am avut chinuri la gambe. Poate și din cauza consumului mai mare de alcool. Așa că m-am dus la medic, poate un practicant pensionat, și mi-am spus: „Puneți cât mai multă sare pe pâine sau croissant, încât să nu mâncați. Puteți bea mușcături cu apă curată ". Am peste 50 de ani și practic nu știu ce sunt crampele ...

Zenobia, nu te deranja aici în post somarină și prostii, ce ai citit ceva undeva între rânduri.

Sare rafinată - nocivitate - 53% și ajută la metabolism 2,2%

Sarea de rocă - nocivitate - 50%, ajută la metabolizarea a 8%.

Sare de mare - nocivitate - 46% și efecte auxiliare - 16%.

Sarea Himalaya - nocivitate - 44% și ajută la metabolism - 24%.

După cum se poate observa din aceasta, sarea din Himalaya este încă cea mai super sare datorită conținutului său pe lângă sarea de rocă și alte 28 de minerale.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să sărăm totul până la inconștiență, avem suficientă sare de la pâine la conserve.
Sodiul reține apa, provoacă transpirație, distruge venele și vasele de sânge de la umflarea picioarelor, excretă potasiul din corp prin transpirație și urină, expulzează magneziul din corp și cu excluderea potasiului și magneziului ca 2 electroliți de neînlocuit, transmițătorii tuturor excitații cunoscute și neurotransfere, astfel încât, în absența lor, putem aștepta cu nerăbdare o crampă nebună, care ar fi cel mai bine explicată persoanelor cu tetanos, care nu pot rezista o zi fără potasiu și magneziu, deoarece magneziul și potasiul sunt greu de construit în organele lor și astfel rinichii îl exclud din sânge, mai degrabă decât reușesc să se construiască și, prin urmare, au crampe frecvente.
Cei nemulțumiți de tetanie ar trebui, pe lângă cantitatea adecvată de potasiu și în special magneziu, să utilizeze tiamină, piridoxină, biotină, colină și B 12 pentru o mai bună încorporare.
Mineralele trebuie, de asemenea, să lipsească, printre altele, de mangan, germaniu și trebuie să aibă suficiente enzime și să evite stresul.

Nimeni nu injectează aici potasiu cu intenția de a opri inima, dar fără el punem viața în pericol. Când este luat cu alimente, organismul primește doar o cantitate limitată din aceasta, precum și alte minerale.

Deficitul de potasiu ca neurotransfer al excitării, în special al inimii, cauzează toate bolile cardiace din aritm, inclusiv hipertensiunea arterială.
Potasiul ajută creierul să lupte împotriva oboselii și a rinichilor cu secreția de toxine diuretice.

Deficitul de magneziu doar pe scurt, impulsurile nervoase, creierul, oasele, dinții, digestia, glanda tiroidă. Cu un deficit pe termen lung de crampe, stomac, ulcer și tremurături până la furnicături ale mușchilor și mimelor.

Teoria înșelării organismului de la falsul electrolit cu sare este adevărată în acel moment, astfel încât astfel de excitații pot avea loc în organism, dar există deja o excreție absolută a celor 2 neurotransfere corecte implicate în electrolitul rămas de potasiu și magneziu necesare și repetarea atât de frecventă a electrolitului fals cu sare poate duce la daune ireparabile sănătății prețioase.