1.1. 2014 Se spune că schimbarea este viață. Și poate că începutul noului an este cel mai bun punct de plecare pentru noi să schimbăm ceva pentru noi.

face

shutterstock

Popular de pe web

Tomáš Bezdeda OPEN: A dezvăluit ce îi place cel mai mult la femei! Fíííha, te-ai aștepta la IT?

3 semne ale horoscopului vor experimenta cel mai pasionat sfârșit de iarnă: în viața lor amoroasă va străluci!

Cum să scăpați de constipație și să întoarceți peste greutate? Adaugă asta la cafeaua ta de dimineață! WOW, acel rezultat

Bagárová și Konvičková la o întâlnire cu prințesele: Júj, FOTO! Vei zâmbi TOATE ZILELE!

Viki Ráková A ASCULTAT pe toată lumea: Fíííha, a adăugat FOTOGRAFII pe care arată. Trebuie să vezi asta

Articole similare

Rezoluții de Anul Nou: Nu este vorba doar de cuvinte!

Legat de subiect

Cum să o facă

Inima contează

Pe lângă vinurile de Anul Nou, pe care le schimbăm cu cei dragi, avem adesea unul sau două în plus pentru noi. Renunțați la fumat, beți puțin mai puțin, slăbiți și începeți să jucați sport, învățați o limbă străină, cheltuiți mai puțin, găsiți-o în cele din urmă pe cea potrivită. Este ușor de spus și mult mai greu de făcut, mai ales dacă abilitățile noastre de voință sunt zero sau dacă am ajuns atât de departe, schimbarea va necesita puterea unui elefant.

Sunteți supraponderal de 20 de kilograme? Felicitări, dar dacă credeți că veți fi în jos într-un timp foarte scurt, este adevărat opusul. Le-ai mâncat încet, vei slăbi încet. Dar să nu ne sperii. Totul merge când vrei cu adevărat. Prin urmare, aflați despre ce vorbiți și luați o decizie fermă pentru aceasta. Stabiliți un termen de la momentul în care începeți să schimbați comportamentul. Faceți o listă de puncte pe care doriți să le modificați.

Dacă pe hârtie apar o mulțime de dorințe, alege-le pe cele pe care le îndrăznești cel mai mult sau pe cele care te deranjează cel mai mult. Luați în considerare dacă vă aflați într-o fază a vieții care vă permite să faceți diferența. Deci nu ar trebui să vă aflați într-o perioadă frustrantă, de exemplu la începutul concediului de maternitate, chiar după un divorț sau o boală gravă, adică într-o situație dificilă de viață.

Nouă săptămâni și jumătate sau mai mult?

Cercetătorii de la University College London au descoperit că este nevoie de 66 de zile pentru a-și îndeplini un angajament - nouă săptămâni și trei zile. Acesta este exact timpul de care avem nevoie pentru a ne readuce corpul și psihicul pe cale. Suntem diferiți, desigur și individual, de data aceasta este incomensurabil, dar dacă puteți desfășura activități noi timp de cel puțin 66 de zile sau dacă începeți să vă formați un nou obicei, aveți șanse mari să continuați să.

Cine știe, dr. Katarína Cajthamlová, nutriționist, susține că este nevoie de jumătate de an sau mai mult pentru a schimba meniul și regimul sportiv de la bază și pentru a stăpâni aceste noi procese. Și un alcoolic sau dependent de droguri vindecat vă va spune că nu va fi niciodată în afara problemei. Pentru majoritatea dintre noi, drumul spre schimbare este unul lung, dar din fericire s-ar putea să nu fie dificil cu orice preț.

Planifică și dorește

Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou sunt ritualuri vechi de secole. Nu le banalizați și nu le reduceți importanța pentru curățare, coacere și relaxare. Echilibrarea, sortarea gândurilor, planificarea și visarea aparțin acestei perioade. Dacă vrei să aduci o nouă ordine în viața ta din Anul Nou, fă-o. Alege angajamentele care îți trezesc emoții plăcute. La urma urmei, angajarea este plăcută pentru majoritatea oamenilor.

Eschimosii spun: „Gândirea la o balenă este sănătoasă.” Pentru ei, balena este o sursă de trai, securitate, calitate a vieții, ceva pozitiv. Gândirea la cât de subțire, mai fericită, asertivă sau fără țigară, va fi benefică și pentru psihic, în plus, astfel de gânduri îți aduc o motivație pozitivă. Gândiți-vă cu atenție la ce doriți să realizați, de ce și ce cale duce la aceasta.

Mergeți visul opus

Dacă vrei să schimbi ceva în viață, ar trebui să fii activ. Vrei să fii scriitor? Înscrieți-vă la un curs de scriere, scrieți povestiri într-un sertar și lăsați-i pe prietenii dvs. să le citească. Doriți să vă îmbunătățiți limba engleză? Apoi alocați timp pentru a-i dedica în mod regulat. Vrei sa slabesti? Începeți să vă exercitați. Schimbările vin adesea mai repede și mai ușor decât vă așteptați. Cu toate acestea, puțini primesc o recompensă dacă nu mișcă un deget.

5 pași pentru îndeplinirea angajamentului

1. Scrieți-vă dorințele în ordinea importanței și cel mai bine este să identificați doar una la care vă puteți dedica. Vorbește despre asta în mintea ta la timpul prezent, de parcă ar fi devenit deja o realitate. Acest lucru vă va apropia mai repede.

2. Dorința ar trebui să fie rezonabilă și împlinită (pierde atât de mult și atât de multe kilograme într-un timp rezonabil, să înveți o limbă străină la intervale regulate etc.)

3. Creați un caiet în care veți scrie în mod regulat (de 2-3 ori pe săptămână) succesele și eșecurile. Dacă nu urmați pașii, scrieți și situația în care vă aflați la acea vreme, astfel caietul să poată servi și ca jurnal.

4. Consultați-vă cu cei care au angajamente similare cu dvs. Poate că îți vor arăta o modalitate mai bună decât îți poți atinge obiectivul.

5. Lăudați-vă pentru fiecare pas pe care îl faceți și cumpărați câteva lucruri mici care vă vor face pe plac.

Profitați de momentul în care decideți

- Angajamentul ar trebui să fie ceva ce ne dorim cu adevărat. Dacă o persoană are o motivație interioară puternică, își asumă într-adevăr responsabilitatea pentru schimbarea pe care o dorește. Se pare că ne ajută pe majoritatea dintre noi să pară că au un fel de linie de plecare simbolică, ca un strigăt imaginar: „AAA ODTERAAAAZ!” Sau „De mâine, de Anul Nou, de luni!” Dar dacă ne gândim la asta, cel mai bun moment pentru ao face pentru a schimba ceva, în momentul în care decidem să o facem.

Vom folosi puterea momentului în care simțim nevoia de schimbare cel mai intens. Nu contează dacă aprindem ultima țigară duminică sau joi. Este important să aveți dorința de a schimba ceva, să vedeți sensul în el și să credeți că noi sau cei dragi vom beneficia de această schimbare. Este frumos să fii strict și consecvent, dar pe de altă parte să poți tolera anumite abateri de la așteptările noastre inițiale. Cel mai important, nu renunțați la prima încălcare a angajamentului dvs., ci continuați și perseverați. La urma urmei, drumul este și o destinație.

Mgr. Katarína Dobrovodská, psiholog

Sănătate, familie, bani și muncă

Acestea sunt cele patru domenii principale ale rezoluțiilor de Anul Nou. Potrivit unui sondaj al Fundației Partners pregătit de agenția Focus, cel mai important lucru pentru slovaci este sănătatea lor și îmbunătățirea generală a stilului de viață.

Până la jumătate dintre respondenți și-au luat angajamentul față de dietă, dietă și greutate. Aproximativ o treime dintre respondenți au decis să înceteze obiceiurile proaste sub formă de alcool sau țigări, 33% au decis să înceapă mai multe sporturi și aproximativ același număr de slovaci (27%) s-au gândit la economisirea și crearea rezervelor financiare, care ar dori să-și îmbunătățească situatie financiara.

Sondajul a relevat, de asemenea, dorința noastră de a petrece mai mult timp cu familia și prietenii. Alte angajamente se refereau la domeniul muncii, autoeducarea și, de asemenea, la soluționarea problemelor de muncă. Doar 17% dintre respondenți se gândesc la îndeplinirea viselor lor, iar un număr și mai mic (14%) își propun să îmbunătățească relațiile și să rezolve problemele cu partenerul lor.

Nu vă așteptați la PERFECȚIA de la copii

Părinții nu ar trebui cu siguranță să exagereze cu rezoluțiile de Anul Nou. Chiar și copiii sunt doar oameni și nu este nevoie să ne așteptăm la perfecțiunea de la ei. Mai presus de toate, rezoluțiile de Anul Nou ar trebui să fie comune. Adesea nu este suficient să schimbi comportamentul unui copil, este important să-l schimbi pe al său. Părinții ar trebui să încerce să scape de propriile obiceiuri proaste. Este adecvat să se solicite mai mult efort din partea copiilor în învățare sau îmbunătățirea subiecților problematici.

Părinții nu trebuie să uite de laude și încurajări. De multe ori cad într-o situație în care nu văd decât răul și iau binele drept bun. Mai presus de toate, angajamentele trebuie să fie realiste și realizabile la prima vedere. Cu siguranță, copilul nu trebuie să fie copleșit de învățarea zilnică disproporționată, de diverse activități sau de o serie de grupuri de hobby-uri. Este optim să alegeți un sport, mai ales dacă copilul nu caută prea mult mișcarea. Este întotdeauna recomandabil să alegeți obiective pe termen scurt și pe termen lung împreună cu descendenții și să țineți cont de vârsta acestuia.

Dr. Dr. Maroš Majko, dr., Psiholog