Dezvoltarea sănătoasă a coloanei vertebrale este unul dintre cele mai importante puncte pe care nu trebuie să le neglijați în copilărie. Atunci le oferiți o bază bună, astfel încât să nu aibă probleme de sănătate neplăcute mai târziu.

sfaturi

Trebuie să fii cu ochii pe o serie de lucruri importante, dar în special ar trebui să eviți unele dintre obiceiurile greșite care le provoacă cele mai mari complicații.

1. Încălțăminte nefolosită

Prima bază vine în copilăria timpurie. Copiii nu trebuie să poarte niciodată pantofi uzați de la alți predecesori. Chiar dacă doriți să salvați în acest fel, nu îi oferiți o bază bună în viitor. Este posibil ca utilizatorul anterior să fi avut un obicei prost în timpul mersului, la care pantofii s-au adaptat. Aceasta alunecă automat piciorul copilului dvs. într-o poziție greșită și îl va lua foarte ușor de la sine.

2. Împreună cu ei

Un alt obicei prost este poziția incorectă a coloanei vertebrale. Copiii se vor strecura în acest obicei, nici măcar nu îți vei da seama cum. Prin urmare, este necesar să fim atenți la modul în care copiii stau și merg. Avertizează-i întotdeauna să-și țină corpul în mod corespunzător, altfel nu vei elimina acest obicei prost. De asemenea, pentru copiii mai mari, puteți lucra la întărirea mușchilor abdominali prin exerciții simple de respirație, care vor îmbunătăți în cele din urmă menținerea coloanei vertebrale.

3. Feriți-vă de suprasolicitare

La vârsta lor, copiii nu sunt încă conștienți de posibilitățile lor. Se întâmplă adesea că supraîncarcă coloana vertebrală și astfel are un efect negativ asupra dezvoltării sale sănătoase. Nici transferul de manuale grele nu o ajută în acest sens. Încercați să vă asigurați că copiii nu au lucruri inutile în geantă și cumpărați, de asemenea, o servietă de calitate mai bună, care va tensiona puțin coloana vertebrală.

4. Mai bine un computer dur decât un laptop

Durerile de spate cervicale sunt, de asemenea, o problemă foarte frecventă. Acest lucru se datorează progreselor tehnologice, cum ar fi laptopurile, smartphone-urile și tabletele. Din cauza lor, copiii își păstrează capul într-o poziție nefirească și pun multă presiune pe această parte a coloanei vertebrale. Cea mai ideală soluție este, prin urmare, să le cumpărați un computer dur cu un ecran, pe care să le oferiți ceva mai sus și să le duceți capul în poziție orizontală.

5. Sportul

De asemenea, mișcarea regulată este foarte importantă pentru o coloană vertebrală sănătoasă. Prin urmare, încercați să îi conduceți pe copii la sport sau drumeții active sau plimbări mai lungi. Acest lucru le întărește mușchii și îmbunătățește postura. Cu toate acestea, este necesar, de asemenea, să se ia în considerare interesul profesional pentru sport și tensiunea disproporționată asupra spatelui în unele sectoare, care la rândul lor duce la o deteriorare a sănătății acestora.

6. Poziția de dormit corectă

Cel mai ideal pentru coloana vertebrală este somnul pe spate. Apoi se odihnește cel mai bine și nu este atât de împovărată. Dacă copiii au o saltea bună, care este modelată și, în același timp, le oferă o bună stabilitate, pot dormi liniștiți pe părțile laterale. Totuși, ceea ce ar trebui să învețe fără echivoc este somnul pe abdomen, care este cel mai rău pentru coloana vertebrală. De asemenea, aveți grijă să nu vă răsuciți noaptea și să vă împingeți spatele în această poziție nefirească.

7. O mulțime de lichide

Consumul de băut necorespunzător afectează multe aspecte ale sănătății noastre. S-ar putea să nu spuneți că este legat și de dezvoltarea sănătoasă a coloanei vertebrale. Discurile intervertebrale au nevoie și de apă, deoarece sunt compuse în mare parte din materie lichidă. Cu cât copiii beau mai puțini, cu atât îi împovărează mai mult. Prin urmare, urmăriți câte pahare de lichide consumă pe zi și, de asemenea, care este compoziția lor. Băuturile de cocs sunt un mare dezastru pentru oase.

8. Masaje

Chiar și coloana vertebrală a unui copil are nevoie de puțină relaxare. Prin urmare, cel puțin uneori găsesc timp să le masăm puțin și, în același timp, să aflăm preventiv dacă totul este în ordine cu coloana vertebrală. Puteți detecta scolioza într-un astfel de contact direct, atunci când cel mai bine este să detectați curbura incorectă și îndoirea nesănătoasă a spatelui.

9. Excesul de greutate

Unul dintre celelalte motive pentru care ar trebui să acordați atenție unui stil de viață sănătos al copiilor este o coloană vertebrală sănătoasă. Când trebuie să lupte împotriva supraponderalității la o vârstă atât de fragedă, își încordează spatele într-un mod foarte aproape disproporționat. Prin urmare, încearcă să slăbești la timp schimbându-ți dieta și să nu adaugi alte probleme de sănătate.

10. Scaune

Nici mersul, nici culcatul și stând în picioare nu vor împovăra spatele la fel de mult ca șezând. În același timp, copiii își petrec o mare parte din timpul zilei cu această activitate. În plus, înrăutățesc lucrurile stând incorect și îndoindu-și și mai mult coloanele vertebrale. Dacă copilul are deja probleme semnificative, întrebați-l pe dascăl dacă măcar uneori l-ar fi avertizat despre așezarea corectă, apoi să aibă grijă de ea și acasă.