Mulți dintre noi petrecem ore întregi uitându-ne la ecran ore și ore pe zi. Impozitul pe acest stil de viață poate fi o problemă a ochilor, de la senzația de arsură neplăcută și oboseală, până la afectarea vederii. Știi cum să previi această problemă atunci când monitorul iluminat permanent face parte din treaba ta? Ar trebui să înveți să urmezi regula simplă a 20-20-20.

simplă

Fie că este vorba de un monitor, de o tabletă sau de un telefon mobil, aparatele electronice aproape întotdeauna îți țin ochii ocupați - dar, de asemenea, se epuizează. Prin urmare, ar trebui să respectați regula 20-20-20, scrie Medicalnewstoday.com. Regula vă spune să faceți o pauză de 20 de secunde după fiecare 20 de secunde de a privi monitorul atunci când priviți un obiect aflat la aproximativ 20 de metri distanță (aproximativ 6 metri).

Citiți mai multe: o boală care vă poate lua vederea neobservată: jumătate dintre oameni habar nu au

Această regulă este menită să vă încurajeze să faceți pauze vizuale frecvente care reduc oboseala ochilor în timp ce priviți ecranul pentru o lungă perioadă de timp. Autorul său este optometristul californian Jeffrey Anshel, informează Optometry Times. Ajută la relaxarea mușchilor ochilor, previne uscăciunea și arsurile la ochi roșii, dar și vederea încețoșată.

Sau închideți ochii timp de 20 de secunde

În practică, se poate face și uitându-vă pe fereastră, de exemplu, la fiecare 20 de secunde. Poate fi și o alternativă O pauză de 20 de secunde cu ochii închiși după 20 de minute de lucru pe computer.

În plus față de regula 20-20-20 a lui Anshel, picăturile de ochi, mărirea textului pe ecran, modificarea setării contrastului de culoare a ecranului monitorului, precum și examinările periodice ale ochilor de către un oftalmolog pot ajuta, de asemenea, ochii.