Se spune că laptele obișnuit este un remediu pentru obezitate sau menținerea greutății. O susțin ultimii nutriționiști. Copiii, adulții care beau lapte nu se îngrașă. De ce este așa?
Există o legătură directă între consumul de lapte și cantitatea de tampoane de grăsime din organism.
„Copiii, adolescenții și adulții care beau lapte nu sunt obezi”, spune Peter Minárik, gastroenterolog și nutriționist din Bratislava. Cum justifică medicul acest fapt? „Laptele are un efect sățios asupra stomacului. Pur și simplu, ne simțim sătui când bem un pahar de lapte ", explică Minárik.
Nu veți obține grăsime din cele semi-grase
Cu toate acestea, adaugă el, teza de a nu obține „anvelope” în jurul taliei se aplică numai dacă adulții beau lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau semigras.
„Nu suntem atât de stricți cu copiii când vine vorba de grăsime. Caloriile primite încă se epuizează ", explică expertul. Potrivit medicului, cercetările au descoperit că produsele lactate semi-degresate nu favorizează dezvoltarea obezității.
Șterge biscuiții și mâncarea rapidă
Un alt medic este de acord că laptele poate proteja împotriva obezității. „Copiii care beau suficient lapte nu ajung la mâncare rapidă și alte alimente nesănătoase”, spune dr. Jana Jurkovičová de la Facultatea de Medicină a Universității Comenius din Bratislava. Se spune că laptele are o altă proprietate bună.
„Acei oameni care iau iaurt cu muesli și fructe la micul dejun nu mai simt nevoia să ajungă la dulciuri în timpul zilei. „Îndemnul” pentru dulciuri a fost umplut cu musli și fructe ”, spune dr. Minárik.
O treime mai puțin calciu
Rămânem cu mult în urmă în ceea ce privește consumul de lapte și consumul de produse lactate. Ultimele descoperiri despre copii demonstrează deja că bem mai puțin lapte. „Băieților le lipsește 15 la sută din calciu în dieta zilnică, fetele până la 30 la sută. Aportul adecvat de calciu este important pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, scheletelor și dinților la vârsta lor ", spune Minárik. Copiii și adolescenții ar trebui să bea cel puțin 3 pahare de lapte pe zi.
5 vești bune despre lapte
Nu te-au convins cuvintele experților că laptele protejează împotriva îngrășării? Iată încă 5 motive întemeiate pentru a-l duce „la mila lui”. Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu îl puteți bea, nutriționiștii vă sfătuiesc să vă întoarceți cel puțin la acidofil, zeama și chefirul. Aceste produse semi-grase nu vă vor pune în pericol greutatea.
1. Protejează împotriva cancerului
Vitamina D din lapte are efecte anticanceroase. Calciul din lapte te protejează de cancerul de colon.
2. Longevitate
Iaurturile, kefirul, cmary cresc longevitatea oamenilor. Se observă pe baza locuitorilor Bulgariei și Georgiei.
3. Cel mai accesibil calciu
Calciul conținut în lapte este cel mai bine folosit de corpul nostru din toate tipurile de alimente. Laptele conține calciu în cea mai acceptabilă formă. Putem absorbi până la 30% din calciu din lapte. Folosim doar 5 până la 10% din calciu din alimente vegetale.
4. Vă va furniza o pătură
Laptele este o sursă importantă de vitamina D. Pentru noi, în aria noastră geografică, fiecare al doilea adult suferă de o lipsă de vitamina D în organism. Asta pentru că avem mai puțină soare. Peștii de mare grași au mai multă vitamina D decât laptele. Dacă nu sunteți prieteni cu laptele, ar trebui să mâncați cel puțin un sfert de kilogram de pește gras la fiecare două săptămâni. Mai exact ton, macrou, hering, sardine, somon.
5. Mancarea complexa
Se numește lapte de vacă mâncare complexă. Conține trei substanțe nutritive de bază de care are nevoie corpul nostru. Și asta - proteine, grăsimi și zaharuri.
Sondaj: bei suficient lapte?
ALŽBETA (21), studii la universitate: „Mi se pare că beau mai puțin lapte. Nu pot să mă gândesc să o am. Dar mănânc destul de mult iaurt. Calitatea laptelui nu valorează mult ".
JURAJ (23 de ani), student universitar: „Beau suficient lapte. Dacă aș avea mai mulți bani, aș cumpăra lapte de la automatele de lapte sau laptele organic ”.
LIBUŠA, lucrează în mass-media: „În afară de consum, trebuie să ne uităm și la calitate. E groaznică. Brânzeturile procesate nu sunt nici măcar făcute din lapte. Nu pot fi mâncați deloc ".
MAREK (26), doctorand la universitate: „Beau puțin lapte. De ce? Este o groază ceea ce vând în supermarketuri. Este doar apă albă. Nu este lapte. Totuși, mi-aș dori foarte mult iaurturi sau apoi lapte de capră. Dar asta este scump ".
Ai putea fi tu
interes
Cele mai importante vitamine pentru femei: Aflați care dintre ele vă lipsește!
Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.