rețetă

Iată o rețetă simplă și gustoasă pentru un smoothie verde care să te ajute să slăbești într-un mod sănătos.

Puteți bea acest delicios smoothie de câteva ori pe zi și cu siguranță vă va ajuta în drumul spre personajul de vis.

Lucruri de care vei avea nevoie

  • Iaurt moale cu conținut scăzut de grăsimi
  • O mână de spanac
  • Mar verde
  • Ananas
  • Castravete
  • Seminte de in
  • pătrunjel
  • Cuburi de gheata
  • Cuţit
  • Pahare și linguri de măsurare
  • Mixer

Abordare

Puneți 1/2 cupă de iaurt, câteva frunze de spanac, ½ căni de bucăți de ananas în blender și amestecați. Curățați mărul din semințe și împreună cu ½ castraveți tocați, câteva lăstari de pătrunjel și 1 lingură de semințe de in măcinate. Se amestecă într-un blender pentru aproximativ un minut, se adaugă gheață și se amestecă din nou.

De ce este bine pentru tine?

Acest smoothie este plin de nutriție și fibre care te satură, astfel încât să nu ai loc să gusti alimente nesănătoase.

Spanacul din acest smoothie este o sursă excelentă de antioxidanți care promovează detoxifierea. De asemenea, este bogat în fier, proteine ​​și fibre. Cercetătorii suedezi au descoperit că ajută la reducerea poftei de mâncare pentru zaharuri și alimente nesănătoase. Rețeta include și ananas, care ajută la îmbunătățirea metabolismului. Mărul verde este un alt fruct excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului său ridicat de fibre și polifenoli. Castraveții sunt, de asemenea, eficienți în pierderea în greutate.

Mai multe sfaturi

  • De asemenea, puteți adăuga ¼ căni de căpșuni
  • Dacă nu aveți semințe de in, utilizați semințe de chia înmuiate în apă
  • Clătiți bine fructele și legumele înainte de utilizare
  • Nu trebuie să curățați un măr verde și castravete dacă utilizați produse ecologice
  • Bea smoothie în 24 de ore, altfel îți vei pierde nutrienții