În ciuda faptului că salata evocă ceva ușor și sănătos în noi, există mai multe ingrediente care o pot face o adevărată bombă cu calorii. La ce să te uiți în salate? Citiți mai departe.
Pansamente
Două linguri de dressing din maioneză, smântână sau iaurt înseamnă cu 130 de calorii în plus, fără a furniza organismului substanțe sănătoase. Încercați să preferați în schimb ulei de măsline de calitate și condimentați cu ierburi proaspete.
Brânză
Brânza de calitate are un efect pozitiv asupra sănătății noastre, este o sursă de calciu și proteine. Cu toate acestea, dacă salata va rămâne o masă sănătoasă, nu trebuie să fie prea multă brânză în ea. Brânza Feta este cea mai bună alternativă la salată. Este recomandat să adăugați câțiva cuburi mici sau să îl radeți deasupra salatei.
Orice prăjit
Acest lucru se aplică în special proteinelor, adică cărnii, care este adesea adăugată la salată. Salata în combinație cu puiul sau peștele este un aliment foarte sănătos, dar dacă le prăjești, pierzi valoarea nutrițională și adaugi grăsimi inutile. Dacă sunteți în căutarea unei surse mai potrivite de proteine pentru salată, încercați ouă fierte sau pește preparat pe abur sau pe apă.
Crutoane
Bucățile de pâine prăjită de salată nu se adaugă valorilor nutriționale. Știați că șase bucăți de crutoane conțin deja o medie de 30 de calorii? Înlocuiți acest accesoriu nesănătos cu nuci, de exemplu. Sau, dacă nu puteți renunța la produsele de patiserie, încercați pâini integrale mai sănătoase.