poate duce

Fiecare dintre noi uneori sforaie sau a întâlnit sforăitul în persoană. De obicei ne batem joc de el, dar. Sforaitul frecvent nu poate afecta doar calitatea somnului pentru dvs. și partenerul dvs., dar poate duce și la alte probleme de sănătate.

Ce este sforăitul?

În primul rând, trebuie să distingem corect sforăitul de apneea de somn (obstrucție respiratorie). Sforaitul este cauzat de orice obstrucție a respirației. Poate fi o anomalie anatomică la nivelul nasului sau gâtului. Apoi aerul care trece între nas și gât lovește un obstacol și provoacă o vibrație, adică știm cu toții sforăitul. Îngustarea parțială a căilor respiratorii poate provoca, de asemenea, slăbirea țesuturilor în climatele moi. Fumătorii, alcoolicii, persoanele obeze sunt mai predispuși la acest lucru ... Sforaitul poate fi un factor mai mare în riscul de accident vascular cerebral și atac de cord decât fumatul, obezitatea sau colesterolul ridicat.

Sforaitul poate duce la somn slab și oboseală zilnică, iritabilitate și probleme de sănătate. De asemenea, poate provoca mari probleme în relații atunci când un partener preferă să se mute într-o altă cameră. De multe ori, rezultatul este pierderea pasiunii între parteneri.

Când sforăie noaptea, sunetele pot ajunge uneori până la 70 de decibeli. În comparație, parcă ai fi la o intersecție aglomerată, ai auzit aplauze în hol sau într-o mașină de spălat. Sunetul continuu pe termen lung peste această limită are un efect negativ asupra sănătății.

Motive pentru sforăit

Oamenii pot sforăi din diferite motive. Când veți afla unde este cauza, veți găsi și soluția potrivită. Cauzele frecvente ale sforăitului includ excesul de greutate, vârsta, fumatul, alcoolul, ...

Excesul de greutate - țesutul adipos împreună cu tonusul muscular slab contribuie la sforăit. Uneori „supraponderalitatea” este suficientă doar în zona gâtului. Soluția este exercițiul fizic și pierderea în greutate.

Vârsta - atingerea vârstei medii începe să îngusteze gâtul și să reducă tonusul muscular. Soluția este de a întârzia o astfel de stare, în special prin schimbarea stilului de viață și a diferitelor exerciții.

Structura corpului, boli, probleme mecanice - bărbații au căi respiratorii mai înguste decât femeile și, prin urmare, pot sforăi mai des. Bolile includ palatul despicat, amigdalele nazale mărite. Un nas înfundat creează un fel de vid în gât, ceea ce duce la sforăit ulterior. Problemele mecanice pot include diverse probleme cu un sept nazal strâmb. Și aici există o soluție mai dificilă. Este necesar să vă concentrați în principal pe schimbarea stilului de sănătate, diferite exerciții sau să vă concentrați pe poziția corectă în somn. Există și dispozitive medicale pe piață care acționează mecanic pentru a dilata nările.

Alcoolul, fumatul și medicamentele - consumul crescut de alcool în mod regulat, fumatul și unele medicamente pot crește relaxarea musculară - slăbind, ducând la sforăit. Aici trebuie să ne concentrăm asupra schimbării obiceiurilor dăunătoare. Este mai problematic cu medicamentele, dar chiar și aici este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre cauzele medicamentelor.

Somn - Dormitul chiar pe spate provoacă relaxarea gâtului și blocarea căilor respiratorii. Acest lucru este clar ajutat de o schimbare a poziției de dormit.

Recomandări

Cele mai frecvente recomandări pentru rezolvarea problemelor de sforăit sunt schimbarea stilului de viață și utilizarea dispozitivelor medicale.

• Dormi pe partea ta, nu pe spate
• creșteți poziția capului în timpul somnului cu 10 până la 15 centimetri
• folosiți spray-uri nazale sau un tampon nazal pentru a vă ajuta să respirați mai ușor
• mențineți aerul din dormitor mai umed
• Nu mâncați excesiv mesele grele seara
• Nu beți alcool cu ​​cel puțin 2 ore înainte de culcare
• limitează sau încetează cu totul fumatul
• Dacă sunteți supraponderal, slăbiți
• cântați înainte de culcare. Cântatul îmbunătățește controlul muscular al țesuturilor moi ale climei și ale gâtului superior.

Prin includerea acestor precauții, veți putea atenua sau chiar elimina sforăitul cu totul. Desigur, dacă cauza sforăitului este o anumită deteriorare mecanică sau polipi, soluția este, desigur, funcționarea părții problematice. Înainte de aceasta, însă, ați putea încerca o soluție mai simplă - un dispozitiv medical care funcționează pe o bază mecanică - de ex. NoSnorePLUSTM. Tamponul nazal extinde ușor deschiderile nazale, făcând respirația nazală mult mai ușoară și sforăitul poate fi prevenit. Tamponul nazal NoSnorePLUS ™ ajută, de asemenea, la menținerea igienei orale, deoarece elimină senzația constantă de uscăciune a gurii și respirația urât mirositoare cauzată de obstrucția nazală.