Creierul este un mușchi

Creierul nostru funcționează ca un mușchi. Să-l comparăm cu alți mușchi din corp. Să presupunem că mă pregătesc pentru un semimaraton. Antrenamentul meu include antrenament fizic adecvat. Mi-am adaptat dieta pentru a oferi nutriția necesară. Mă relaxez regulat, mușchii trebuie să se regenereze. Dacă îmi antrenez bine corpul, mă va răsplăti. Voi alerga un semimaraton la ora dorită. Corpul nu va fi distrus, dimpotrivă, antrenat. Iar performanța mea va fi încununată de un sentiment interior deosebit.

Așa ar trebui să ne apropiem de creierul nostru într-un mod similar. Ne oferă spectacole uimitoare în fiecare zi. Asa ca poti menține în formă resp. creșteți-vă productivitatea are nevoie de abordarea corectă. Baza este nutriție (are nevoie în special de zahăr și oxigen), adecvat Instruire, regulat odihnă și eficient utilizare a lui potenţial.

Ca o regula, cel mai puternic este începutul săptămânii, după weekend (dacă s-a odihnit), a lui capacitatea scade în timpul săptămânii. La fel se întâmplă și în timpul zilei. Dimineaţă este un gata să dea performanță. Se obosește treptat în timpul zilei. Folosesc aceste fapte în planificarea priorităților și sarcinilor.

Prioritizarea și planificarea

Programarea priorităților și programarea sarcinilor săptămânale nu este o sarcină ușoară. Creierul consumă multă energie în stabilirea priorităților, gândește, evaluează, ia decizii, își amintește, caută înțelegere, conectează informații ....

1. PLANIFICAREA SĂPTĂMÂNII

La începutul săptămânii, când creierul are cea mai mare energie, mă concentrez pe probleme strategice. De obicei duminica (cândva luni dimineață) Deschid jurnalul și planific întreaga săptămână. Nu sunt detalii complete, dar mai presus de toate priorități importante, proiecte, sarcini importante ale săptămânii, pe care cu siguranță vreau să le realizez, care are o prioritate mare pentru mine.

2. DISTRIBUȚIA ZILEI

Planific fiecare zi a săptămânii în funcție de activitățile pe care trebuie să le fac. Mă dedic activităților importante care necesită concentrarea mea deplină și gândirea intensă dimineața, resp. dimineaţă. În timpul zilei, lucrez la lucruri care reduc treptat cerințele privind utilizarea memoriei mele de lucru. Seara, sunt în primul rând angajat în activități pe care le fac automat și nu trebuie să mă gândesc la ele.

3. DOPING NECESAR

După părerea mea, este vorba despre asta mâncare, relaxare A Instruire. Dieta este un capitol în sine. Nu o voi descompune. Fiecare dintre noi are idei și nevoi diferite. Voi menționa doar pe scurt ce este al meu. Prefer mesele ușoare, mai degrabă vegetariene, vegane. Compoziția meniului este mai naturală în ceea ce privește alimentele neprelucrate. Mănânc regulat. Doar timpul va spune dacă acest mod de a mânca este potrivit pentru mine. Până acum, simt că se potrivește creierului și corpului meu.

Recomand relaxare regulată sport, ideal la aer curat. Îmi place ashtanga yoga și ciclismul montan. Calitate suplimentară dormi, activități de relaxare, cum ar fi masaje, bucurându-se de viață cu familia și prietenii.

Îmi antrenez mintea în mod regulat meditații și exerciții care vizează atenție, concentrare.

După ani de zile, am descoperit în sfârșit jurnale la îndemână care se potrivesc absolut muncii mele, planificării sarcinilor și funcționării creierului meu! Nici măcar nu au putut veni cu un nume mai bun pentru ei! MINTE CLEVER.

Când sunt pierdut

Când, unde, cum, să vă concentrați energia este o provocare în zilele noastre. Există nenumărați stimuli în zona noastră care luptă pentru atenția noastră. Nu reușesc întotdeauna să-mi păstrez mintea, să gândesc rațional și să țin capul rece. Când mă pierd, îmi amintesc de Covey. Îmi plac cărțile sale, în special cele 7 obiceiuri ale oamenilor cu adevărat eficienți. Folosesc instrumentele sale și preferatele mele includ - Cercuri impact (sau, de asemenea, Cercuri de interes).

timpul zilei
Cerc DIRECT influență - Aceasta include aspecte pe care le știu și pe care sunt în măsură să le influențez direct. Ce gătesc azi la prânz, ce îmbrac astăzi, care este starea mea de spirit, ce sport fac, ce fac astăzi, cum scriu strategia, tot ceea ce mă privește. '

INDIRECT influență include activități, situațiile pe care le pot influența indirect nu sunt sub controlul meu direct. Putem include comportamentul și activitățile altor persoane, cum ar fi un coleg de bârfe din subdepartament, reacția vecinului la hainele mele, comportamentul șefului după prezentarea mea ...

NICI UNUL influența sunt activități pe care nu le pot schimba deloc, acționez asupra lor, lucrează cu ele. Este, de exemplu, vremea, rezultatele alegerilor, ceea ce s-a întâmplat în trecut, decizia conducerii superioare.

Aceasta este libertatea

Când mă pierd brusc, în viață, la locul de muncă, într-un moment dat al zilei, mă uit la lumea mea prin cercuri de influență. Ce trebuie să fac? La ce acord atenție și energie? La ce grup aparține ceea ce sunt atent?

Tot ce aparține Fara impact, eu sterg, Nu îi dedic nicio energie, nu am nevoie de timpul meu pentru asta.

Dianie din cerc INDIRECT impactul merită discretie. Mă voi gândi la câtă energie, timp, atenție voi acorda chestiunii, când mă voi ocupa de ea și ce impact va avea asupra mea.

Ceea ce mă deranjează, de ce sunt nemulțumit sau, dimpotrivă, foarte mulțumit și vreau să mă dezvolt mai departe - a Pot să-l schimb, să-l influențez, ÎL AM COMPLET SUB CONTROLUL MEU, aparține cercului DIRECT impact. Ceea ce aparține cercului de influență directă - acela Îmi acord atenția și toată energia.