obezitate

Epidemia de obezitate care a lovit Europa este cea mai mare amenințare pentru sănătate din deceniile următoare. Situația este cu atât mai amenințătoare cu cât crește numărul copiilor obezi. La nivel mondial, peste 22 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani și 155 de milioane de copii în vârstă de școală sunt supraponderali și obezi.

Obezitatea este o boală care nu poate fi vindecată doar de schimbările stilului de viață. Abordarea medicală a persoanelor supraponderale trebuie, de asemenea, să se schimbe. La sfârșitul anului 2015, The Economist a publicat un apendice cu un raport cuprinzător împotriva obezității în Europa: pași pentru a schimba setarea actuală.

Raportul abordează problema epidemiei de obezitate din Europa și strategiile guvernelor individuale pentru a aborda această problemă gravă de sănătate. Raportul afirmă că supraponderalitatea și obezitatea scurtează speranța de viață cu opt până la zece ani.

„Numărul europenilor supraponderali și obezi s-a dublat din 1980, unul din doi fiind acum supraponderal. A fi supraponderal devine astfel o stare normală. Cheltuielile cu sănătatea pentru obezitate reprezintă astăzi 7% din cheltuieli, dar se estimează că ar trebui să crească la 13% în următoarele decenii ", spune dr. Darina Sedláková, directorul Oficiului OMS din Slovacia.

În ceea ce privește copiii, supraponderalitatea și obezitatea au crescut de 2 până la 5 ori în ultimii zece ani. Dușmanul tuturor copiilor este dieta slabă și exercițiile fizice puține. Copiii care stau în fața televizorului sau a computerului timp de două ore pe zi au o probabilitate de jumătate ca să fie supraponderali la vârsta adultă. Doar mai puțin de 4% din totalul obezităților infantile sunt cauzate de o boală a sistemului hormonal sau de o tulburare genetică. Cercetări recente confirmă incidența tulburărilor metabolice ale grăsimilor și zaharurilor la copiii cu tulburări alimentare severe. În plus, structura naturală a ficatului este perturbată și, în funcție de nivelul de grăsime din sânge, poate exista o acumulare excesivă de grăsime în ficat. Acești copii sunt mai predispuși să sufere de deformări musculo-scheletice și boli cronice ale sistemului respirator. Modificările vaselor de sânge se formează la o vârstă fragedă, ducând la pierderea flexibilității la vârsta adultă. Adolescenții care sunt supraponderali sau obezi au adesea tensiune arterială crescută.

În iunie 2013, Asociația Medicală Americană a definit obezitatea ca fiind o boală foarte dificil de tratat și însoțită de comorbidități, dintre care cea mai gravă este diabetul II. de tip, boli oncologice și cardiovasculare. În plus, există probleme psihologice pentru persoanele supraponderale și obeze.

Obezitatea la copii. Unde să căutăm cauza principală?

Sportul este mai bun pentru prevenirea supraponderalității la copii decât pentru dietă

Prevenirea obezității la copii este astfel prevenirea obezității la adulți. Este important pentru sănătatea copilului ca obezitatea să fie eliminată la vârsta preșcolară. Conform studiilor disponibile, copiii obezi sub vârsta de 6 ani sunt mai puțin susceptibili să fie obezi la vârsta adultă decât cei la care obezitatea persistă până la vârsta școlară. Prin urmare, este foarte importantă atitudinea părinților, care creează obiceiurile alimentare corecte sau, dimpotrivă, rele pentru copiii lor. În copilărie, tratamentul obezității infantile este un tratament al obiceiurilor alimentare ale întregii familii. „Nu ne putem aștepta ca un copil să înceapă să mănânce în mod regulat salate de legume dacă părinții lor nu mănâncă legume. Nici nu ne putem baza pe copiii supraponderali să înceapă să se deplaseze singuri dacă părinții lor nu au activitate fizică ", a spus dr. Ľubomíra Fábryová, președintă a secției de obezitate a SDS.

„Obezitatea cu complicațiile sale reprezintă o povară socio-economică enormă asupra societății, scurtează speranța de viață și îi afectează negativ calitatea”, spune dr. Fábryová. "În plus, se confundă cu o deficiență" estetică "și nu ca o boală cronică gravă", a adăugat ea.

Scoateți o farfurie sănătoasă

Sa nu uiti asta:

  • Bând băuturi cu adaos de zahăr, vă creșteți aportul de energie și aportul de calorii goale.
  • că porții mai mici de alimente la care adăugați legume, salată sau fructe sunt potrivite pentru sănătate.

Fibre dietetice

Consumați cereale în forma lor naturală de cereale integrale. Acestea ar trebui să reprezinte 1/3 din dieta zilnică.

Nu mă înțelege greșit Aportul cantității corecte de fibre de cereale în timpul zilei ar trebui să fie:

  • 2 până la 3 felii de pâine integrală
  • 1/2 cană de fulgi de ovăz sau 1 cană (200 ml) de cereale integrale
  • 1/2 cană orez nedecorticat sau paste integrale.

Știi că… Leguminoasele, varza, morcovii, ardeii, soia, merele, cartofii sunt, de asemenea, surse bune de fibre.?

Nu uita, că până la jumătate din „placa zilnică” trebuie să fie din fibră (30 g).

Proteine

Proteinele bune provin din pește, leguminoase, nuci, ouă și carne slabă.

Fiți atenți
Date privind valoarea energetică a fiecărui iaurt, a laptelui aromat, a brânzei sau a porțiilor individuale de pe ambalajul alimentelor.

Sa nu uiti asta…
Peștele este o sursă adecvată de proteine ​​și acizi grași omega-3, care au un beneficiu protector pentru inimă. Sunt o sursă de vitamine A, D, B și minerale (de exemplu, calciu, fosfor, zinc, potasiu și magneziu).

Nu uita
1 cană de lapte cu 1,5 g de grăsime conține: 3,4 g de proteine, vitaminele A, B1 și B2 și minerale (de exemplu, calciu și fosfor).

Știi că… ar trebui să luați cel puțin 2 porții de lapte sau produse lactate pe zi. 1 portie = 1 pahar de lapte (250 ml) sau 1 iaurt (150 ml) sau 3 cuburi de branza tare (2 felii), p.t. j. 50 g?

Fructe si legume

Consumă diferite fructe. Cu cât mănânci mai multe legume proaspete, cu atât mai bine.

Știi că…
Fructele și legumele ar trebui să constituie 1/3 din dieta zilnică. Sunt o sursă importantă de vitamine, acid folic, fibre și minerale precum potasiu și magneziu?

Sa nu uiti asta…
1 portie = 1 cana (200 ml) legume sau fructe feliate = 1 mar mediu.

Sunt o sursă importantă de energie. Grăsimi naturale, în special de ex. în nuci, avocado, pește și uleiuri virgine proaspete.

Sa nu uiti asta…
5 g de sare = 1 linguriță completă = aportul zilnic maxim.

Nu uita
Pentru 30 de minute de activitate fizică (mers pe jos, alergare, exerciții fizice) pe zi.

Zece farfurii sănătoase

  1. Mănâncă regulat, de cel puțin 5 ori pe zi: mic dejun, zeciuială, prânz, olovrant, cină.
  2. Reduceți treptat aportul de sare la 5 g pe zi.
  3. Limitați consumul de alimente și băuturi cu adaos de zahăr.
  4. Consumați zilnic fructe și legume (5 porții).
  5. Bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi, preferând apă potabilă și băuturi neîndulcite.
  6. Mănâncă mai multe fibre, pâine integrală, paste și cereale integrale.
  7. Înlocuiți grăsimile întărite (de exemplu margarine) cu uleiuri vegetale virgine (de exemplu, floarea-soarelui, măsline).
  8. Alegeți dintr-o varietate de proteine, inclusiv pește, carne slabă și carne de pasăre, ouă, fasole și mazăre, produse din soia și nuci și semințe nesărate.
  9. Creșteți aportul de lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza.
  10. Alegeți porții mai mici de alimente.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.