Nu vă așteptați să vă treziți într-o zi, aruncați o privire în oglindă și se va rupe. Obezitatea vine în același ritm cu îmbătrânirea. Te vezi în oglindă în fiecare zi și în același timp simți că nu te schimbi deloc. Nu ai schimbat asta din copilărie.

Nu este vizibil în oglinda schimbării. În fotografii da. Din păcate, nu ne putem apăra împotriva câștigării vârstei.

toate acestea

La fel se întâmplă și cu kilogramele în plus. Este ușor să nu observi cât de tăcute cresc. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit. Pentru aceasta se folosesc cântare și centimetri.

Cel mai simplu mod de a vă spune este ceea ce vă pot spune cei pe care îi întâlniți rar.

De exemplu, membrii de familie la distanță. Te vei întâlni doar la nunți și înmormântări. Cei mai ușori observă că ai trecut cu vederea kilogramele în plus. Din păcate, în societatea noastră, vârsta și supraponderalitatea sunt printre tabuuri. Puțini vor găsi curajul să vă avertizeze că sunteți mai mulți decât acum un an.

Vrem să fim atenți la ceilalți, astfel încât să nu le spunem lucruri care le-ar putea face rău. În același timp, nu le oferim feedback. Nu au ocazia să schimbe, să corecteze sau să îmbunătățească problema pe care o au. Acest lucru îi poate răni și mai mult mai târziu.

Să vedem un exemplu. Cineva are dificultăți în respirația urât mirositoare. Este un lucru enervant. Oamenii pot începe să-l evite, dar nimeni nu-i va spune că aceasta este cauza. În același timp, soluția sa poate fi adesea implementată rapid, la medic. Uneori poate apărea o problemă cu dintele, alteori cu digestia.

Nu este atât de rău încât nu ar putea fi mai rău

Un alt fenomen care ne poate îngrășa este amânând schimbarea. Îmi amintesc asta bine pentru mine. Când eram tânăr, simțeam și un stomac relativ mic. Poate un strat de grăsime de doi centimetri. Atunci incredibil de puțin ar fi fost suficient și nu m-aș fi îngrășat niciodată. A fost suficient să schimbi puțin stilul de viață.

Cu toate acestea, am subestimat-o. La urma urmei, o burtă mică nu este o problemă serioasă. S-ar putea rezolva, dar durează și câteva luni. Dar soluția neplăcută ar trebui să vină imediat. De ce să nu-l amâni, doar puțin?

Ei bine, abordarea obezității incipiente este la fel de enervantă ca orice altă prevenire.

Să ne uităm la două exemple.

  • Vă comportați în siguranță de zeci de ani, astfel încât să nu aveți nicio boală cu transmitere sexuală. A fi sănătos este un rezultat plăcut. Dar, cu o sănătate bună, uneori regreți că nu ai mai experimentat nimic. Cu toate acestea, este posibil să fim mai regretabili astăzi ...
  • Renunți la țigări și ești încă sănătos după ce zeci de ani nu fumezi. De multe ori în acea perioadă ați fi vrut să aveți unul ... Poate de aceea puteți regreta acest lucru doar acum. Pentru că după zeci de ani de tutun, s-ar putea să ai deja propriul tău monument la cmiteri.

Acesta este modul în care funcționează cu obezitatea. Când aveți o centură plus 5 centimetri, este o mică diferență. Este imposibil să-ți imaginezi că, dacă NU faci nimic ACUM, în 20 de ani s-ar putea să ai 160 de kilograme și greutatea normală să nu te mai îngreuneze. Nu ne putem imagina acest lucru. Nu percepem tendințe lente în viață. Dar, în numele acestui risc, ar fi ideal dacă ați face modificările necesare într-un moment în care problema abia începea. Chiar și enervant.

Îmi amintesc bine, aveam deja peste 100 de kilograme, m-am consultat despre problemele de sănătate de la început. Doctorul mi-a oferit cu descurcare un prospect despre cum să luptă împotriva obezității. Mâncarea cea mai interzisă, care stă acolo, este pielea de pui la grătar. Cu alte cuvinte, o cunoștință care se ocupă și de nutriție m-a sfătuit același lucru. Deci, ce zici de mine? Nimic! La urma urmei, nu voi renunța la mâncarea celor mai delicioase! Aveam deja o centură peste 100, așa că știam că sunt grasă. Dar sfaturile lor mi-au fost atât de intrinsec neplăcute încât le-am respins în ansamblu.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

Nu știam nimic despre legătura dintre dietă și sănătate. Am lucrat la computer, scriind articole despre cum să fac fotografii. Știam acele zone. Dar nu în mâncare. Cea mai rea parte a fost că nu știam că nu știu. Acesta este așa-numitul efect dunning-kruger.

  • cred ca stiu ce să faci (greva foamei, dietă ...) dar nu știu ce cred că știu că este greșit și nu funcționează.
  • Chiar dacă știu că ar trebui să slăbesc, nu știu cum să încep și o amân data viitoare. Uneori cred că odată ce vreau, voi începe. Dar nu vreau niciodată. Aceasta este amânarea.

Deci, cu bună credință, o persoană poate începe să ia măsuri care nu vor funcționa. Dezgustă și mai mult ...

Așa m-am gândit la lucruri și de multe ori am făcut teste amuzante. M-am gândit, de exemplu. că fructul este potrivit pentru scăderea în greutate. Așa că m-am dus la piață și am crezut că am cumpărat 2 kilograme de banane. Pentru a mânca acum banane ca alimente și a pierde în greutate. Sigur, primul kilogram a căzut în drum spre casă. Odihneste-te acasa. Aprovizionarea cu energie pentru aproape toată ziua. Indicele glicemic până la plafon. Într-o oră și jumătate, îmi era atât de foame în mod natural, încât nu mai suportam și am mâncat. Chiar și cu senzația bună că sunt pe punctul de a slăbi acum că au căzut câteva kilograme de banane. Ți se pare naiv? Da. Până în prezent, mulți oameni cred că, dacă mănâncă asfu ca „victimă”, nu le place, este suficient pentru ei să slăbească. În schimb, ei se vor răsfăța și cu mâncare nesănătoasă. La urma urmei, acum că mănânc tofu, cred că pot folosi și chiflele alea aburite. Doar trei. Nu patru ...

Așa începe obezitatea

  • Nu știm că aceasta este o tendință. Că vom continua să ne îngrășăm. Credem că privirea de astăzi în oglindă este starea finală.
  • Știm că ar trebui să încetăm să ne îngrășăm. Cu toate acestea, instrumentele pentru acest lucru depășesc cu mult zona de confort. Evitați bunătățile acum este dureros. Imaginați-vă obezitatea atunci nu e ușor. Nu credem asta ni se poate întâmpla și nouă.
  • Imprejurimile noastre se afla in aceeasi situatie. Bucătarul este mulțumit și vede că ne place. „Ești mai mare, deci primești mai mult”. Acestea sunt afirmații comune.

Deci, de fapt, nu se poate spune că obezitatea are un început ușor de măsurat. Începe târâtorul.

Privirea înapoi dezvăluie de obicei mult mai multe

Dacă îți echilibrezi viața, poți găsi de obicei punctul în care totul a început în timp. Dacă nu ai o familie care te-a hrănit încă din copilărie, atunci pauzele obișnuite sunt:

  • Cumpărarea unei mașini. Cu mașina există o mișcare fizică mult mai mică.
  • Căsătorie sau divorț. Mutare în sat. Plecarea către sau de la părinți. Legat de aceasta este o schimbare a locuințelor și adesea o carte de bucate.
  • Locuință în dormitor. Mâncare neregulată în timpul zilei, în mod regulat inadecvată seara.
  • Stagiu de lungă durată sau muncă în străinătate și mese temporare în fast-food.
  • Schimbarea locului de muncă și, odată cu aceasta, schimbarea obiceiurilor alimentare.

Deci, dacă aveți o burtă mai mică, cercetați. Vedeți fotografiile dvs. recente.

  1. Când cu siguranță nu ai avut încă burta?
  2. Când ai găsit un abdomen ușor?
  3. Ceea ce s-a schimbat între timpul 1 și 2?

Dacă căutați în acest fel în trecutul scurt, este posibil să nu vă lovească imediat. Dar uite.

Atât de mult pentru obezitate.

Nu puteți vedea primele celule adipoase stocate. Abia mai târziu, când începi să vezi diferența. Atunci este cel mai bun moment pentru a învăța elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Pune-l și nu va trebui să slăbești niciodată în viața ta. Și dacă nu doriți să începeți, imaginați-vă că, dacă nu sunteți atent, ați putea fi XXXL în câțiva ani. Cum îți place o astfel de idee? Doar nu spune că nu ți se poate întâmpla.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

2 Răspunsuri

Frumos articol, știu asta. În familie/al soțului meu/sunt, în general, nepopular doar din cauza „gurii” mele directe. Voi spune că „o fată, s-a îngrășat, ar trebui să faci ceva în acest sens” și fata a fost îmbrăcată pentru mine de aproximativ o jumătate de an. Deși nu mai încape în tricoul XL și trebuie să cumpere XXL. Toată familia soțului meu este grasă, la fel și soțul meu. Și știu exact de ce, știu felul lor de a mânca. Familia mea este din nou subțire și am sinceritatea tatălui meu. A spus ultima dată că am o burtă mai mare. Avea dreptate, am luat 3 kilograme. Așa că m-am întors pe site-ul tău, Miro, studiind și motivându-mă. Deoarece 3 kilograme sunt mai ușor de eliminat decât 30. Mulțumesc ochilor:-))

Îmi ridic degetele mari, Sisa. 3 kilograme pot fi stăpânite destul de repede și este adevărat că ar fi mai bine să lupți acum cu un dușman mic decât atunci să încerci să învingi armata. Degete încrucișate.