obțineți

Dacă încercați să aruncați de mult timp, știți ce muncă grea este. Nu numai că vă veți exercita regulat sau veți mânca sănătos, dar și alte trucuri recomandate de mulți experți în slăbire vă pot ajuta. Dacă începi să-i urmărești astăzi, până în vară vei putea avea o cifră cu care vei fi extrem de mulțumit.

Un pahar cu apă înainte de fiecare masă

Apă limpede este extrem de important în slăbit. Experții de vârf recomandă să începeți ziua cu un pahar cu apă curată, la care să zumați o jumătate de lămâie și să adăugați o linguriță de oțet de mere. Zece suprimă foamea și promovează metabolismul.

De asemenea, nu uitați să beți în timpul zilei. Înainte de fiecare masă se recomandă să beți cel puțin două pături de apă. După cum se spune, foamea este uneori doar sete deghizată.

Somnul face și lucruri grozave

Este dovedit că oamenii care se răsfățează somn lung și de calitate, slăbesc mai repede decât cei care dorm mai puțin de șapte ore pe zi. Așadar, somnul este foarte important atunci când slăbești. Dacă suferiți de o deficiență, z apare în corpul dumneavoastrăscăderea nivelului de lepitină, care se ocupă de arderea grăsimilor în corpul uman.

Trebuie să mănânci de cinci ori pe zi

Dacă mâncați sănătos, mâncați multe fructe și legume și evitați alimentele grase, dar totuși mâna pe greutate crește, faceți ceva greșit. De multe ori se întâmplă să apară eroarea regularitatea insuficientă a alimentației a vo dimensiunile portiilor.

Când pierdeți în greutate, este important să mâncați de cinci ori pe zi porții mai mici, astfel încât metabolismul să fie permanent alert și să funcționeze așa cum ar trebui. Dacă mănânci porții mari de trei ori pe zi, îți vei încărca inutil corpul și nu vei pierde în greutate. Amintiți-vă că este important, de asemenea, ca dumneavoastră au mâncat încet și au mâncat bine fiecare mușcătură.

Dacă vă sufocați, atunci sănătos

Dulciurile sunt cel mai mare ucigaș al unei figuri bune. Când vine gustul, puțini pot rezista. Cu toate acestea, există și variante sănătoase de mascare. Este potrivit, de exemplu ciocolata amara, care conține cel puțin 70% cacao. Merită, de asemenea, o încercare fulgi de ovăz cu miere, fructe A scorţişoară. Acționează asupra corpului uman ca excelent arzător de calorii in plus, poate risipi rapid dintele dulce.

Mâncarea picantă vă va ajuta

Ardei iuti, dar deasemenea ghimbir sau curcumă au nenumărate efecte pozitive asupra sănătății. În plus, ele ajută și la reducerea greutății și la suprimarea poftei de mâncare. Substanțele pe care le conțin au efecte termice, ceea ce înseamnă că, după ce le mănânci, ești adesea măturat de transpirație, experimentezi un sentiment de căldură și al tău metabolismul accelerează rapid. Deci arderea caloriilor este mult mai ușoară datorită lor.

Trăiește sau suge

Știați că mestecarea ajută la începerea metabolismului? Vă puteți delecta cu o masă după fiecare masă gumă de mestecat sau o linguriță de anason. Mestecarea lor vă va garanta respirația proaspătă și arderea mai rapidă a grăsimilor.

Unele vedete jură prin efectele miraculoase suge cuburi de gheață, care raceste corpul si consuma calorii pentru a se reincalzi.

Creșteți aportul de magneziu și zinc

Mineralele joacă un rol important în corpul uman, iar acest lucru nu este cazul pierderii în greutate. De exemplu magneziu ajută la arderea grăsimilor și poate fi găsit, de exemplu, în fructe și legume, nuci și semințe, dar și în produse din cereale integrale.

Are efecte similare zinc, care favorizează descompunerea atât a grăsimilor, cât și a hidrocarburilor. O găsești în nuci, tărâțe, germeni de grâu, dar și gălbenușuri de ou, fructe de mare sau carne de vită.

Știi ce ar trebui să eviți?

  • alcool
  • mâncând după apusul soarelui
  • zahar alb
  • băutură îndulcită
  • stres
  • unt și margarină
  • supraalimentare

Ce te ajută să te menții în formă pentru tine? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.