Somon a unele dintre celelalte specii de pești marini cu apă rece (sardine, macrou, ton hering, păstrăv și altele asemenea) sunt surse excelente de proteine ​​de calitate și grăsimi benefice.

sănătos

Proteine sunt de asemenea necesare pentru protejarea și regenerarea pielii. Deoarece corpul nostru nu acumulează provizii din ele, trebuie să le consumăm regulat pentru o sănătate optimă și reînnoirea celulelor. Somonul și alți pești marini au, de asemenea, efecte antiinflamatorii, deoarece conțin niveluri ridicate de nesaturare grăsimi omega 3. Acestea mențin pielea netedă și suplă, reduc formarea ridurilor și îmbunătățesc funcția creierului.

2. Alimente verzi:

Termenul de hrană verde se referă la grupuri de feluri de mâncare, inclusiv grâu tânăr și orz tânăr, spirulina,, etc. Sunt un hit al unei diete sănătoase din vremurile moderne, deoarece susțin detoxifierea, regenerarea corpului, întăresc sistemul imunitar, protejează împotriva multor boli ale civilizației și conțin multe minerale, vitamine și enzime.

Din punct de vedere nutrițional, ele sunt de fapt rude apropiate ale legumelor verzi, dar în aceeași cantitate conțin mai multe substanțe benefice și, prin urmare, sunt mai bogate și mai dense din punct de vedere nutrițional.

3. Fasole și linte:

Fasolea și linte sunt printre superalimente din mai multe motive. În principal conțin multe fibră,, au scăzut Index glicemic și promovează sănătatea pielii. Acestea nu determină o creștere rapidă a zahărului din sânge, așa cum este cazul multor alte surse de carbohidrați. Au efecte antiinflamatorii și se caracterizează printr-un efect pozitiv în ceea ce privește repararea pielii uscate, rigide și ridate.

4. Măsline și ulei de măsline extra virgin:

În dieta noastră, avem nevoie și de surse de grăsimi bune care să ne ajute să absorbim nutrienți și micronutrienți din alte alimente, au un efect asupra sănătății pielii, susțin activitatea creierului și au un efect pozitiv asupra sănătății mintale și îmbunătățesc starea de spirit. În plus, această grăsime sănătoasă, pe care o ingerăm din dietă, ne ajută să ardem grăsimea corporală stocată.

5. Ceai verde:

Ceai verde conțin compuși, care au efecte antioxidante puternice, luptă împotriva radicalilor liberi și au efect antiinflamator. Datorită componentei EGCG (epigalocatechină galat), ceaiul verde are și capacitatea de a reactiva celulele moarte ale pielii și de a elimina diferite boli ale pielii.

6. Afine:

Sunt unul dintre fructele bogate din punct de vedere nutrițional și conțin cantități mari de antioxidanți. De asemenea, au efecte antiinflamatorii, capacitatea de a netezi ridurile, de a înmuia pielea, de a susține activitatea creierului și de a îmbunătăți memoria.