- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 24 de ani, acum trei ani am slăbit foarte mult și acum am rămas cu o piele ca atârnată pe coapse în vârf, am 59 și 173 cm înălțime, sunt bine, dar optic nu arată atât de grozav când port pantaloni scurți, îmi văd coapsele tremurând și mă irită foarte mult. Aș vrea să alerg, dar am o problemă cu glezna și probabil că nu aș putea alerga, mă puteți sfătui cu privire la alte exerciții? si burtica, am un astfel de "pli" care nu este foarte estetic: D Mananc destul de sanatos pe ici pe colo ceva transgresiune:) multumesc pentru sfaturi:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, grăsimea nu poate fi îndepărtată local în anumite părți, doar în general, întăriți mușchii prin exerciții și apoi grăsimea nu rămâne acolo. Trageți, cântați muzică și trageți astfel încât să vă mențineți ritmul cardiac la 75% din maxim timp de cel puțin o jumătate de oră, adică aproximativ 125 de bătăi pe min., atunci corpul ia energie din grăsime, trebuie să faci mișcare pe stomacul gol, L este luat pentru a susține pierderea de grăsime -carnitina, dar este destul de scump, ajută bine cafeaua + celaskon + vitamina B6 și vitamina E, cu seleniu, îți întinerește celulele și îți protejează vasele de sânge/antioxidanții/mă ia, gândește și mușcă, mult succes
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Un stil de viață sănătos în mod clar. Limitați/omiteți junk food-ul dulce și gras. Recomand să începeți micul dejun cu o doză de fulgi de ovăz - dar, de fapt, numai fulgi, cel mai frecvent + unele stafide și cel mai important, o mulțime de nuci - deoarece conțin grăsimi sănătoase. Consumul de ceai verde sau ceai pu erh ajută și la scăderea în greutate - care este ceaiul negru, care îndepărtează în principal grăsimea internă din jurul organelor.
Și, în același timp, faceți exerciții și exerciții:) Pe acea pagină aveți exerciții bune pe abdomen, deoarece abdomenul nu vă va ajuta prea mult, sunt doar pentru partea superioară a mușchilor abdominali și dacă le exercitați incorect, veți face distruge-ți coloana vertebrală.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
multumesc, voi arunca o privire:) si voi renunta la acel fals ca?:) pentru că nu pot slăbi din motive de sănătate, când am o greutate mai mică sunt înnebunit după organismul meu și îi lipsește cantina.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, deci cu siguranță doar sportul de întărit. Nu voi descrie niciun exercițiu pentru dvs., dar vă ofer o pagină destul de drăguță: posilovka.tv - aveți videoclipuri frumoase cu exerciții.
Bicicleta și patinele sunt, de asemenea, excelente pentru coapse.
Abdomenul este probabil cea mai proastă parte a dezvoltării. Mai întâi trebuie să aruncați „pliul” și să-l faceți:). Pentru că poți face nu știu ce exerciții pentru abdomen, dacă nu pierzi, vei avea mușchi, de asemenea abdomenul mai puternic, dar sub pli:).