Știm cu toții foarte bine cât de important este să exercităm toți mușchii corpului nostru, să ne răsfățăm corpul
suficient exercițiu pentru a-l face mai frumos și a-l menține în stare bună. Prin urmare, sporturi precum yoga,
Aerobicul, înotul sau antrenamentul cu greutăți sunt o activitate obișnuită pe care o căutăm adesea. Dar nu numai asta
mușchii corpului merită atenție, la fel cum ne putem exercita corpul, putem exercita și ochii!
Exercițiile fizice vă vor menține ochii sănătoși și îi vor ajuta să reducă la minimum oboseala și tensiunea din ei.

Este important să știți că mai important decât să vă exersați ochii mult timp este să le repetați în mod regulat
exerciții. Oriunde în zi puteți găsi un moment, le puteți înconjura sau puteți face un alt exercițiu. Încercați-ne
instrucțiuni pentru exerciții pentru ochi:

ochii

  1. Prima parte a exercițiului este utilizată pentru relaxarea ochilor, o puteți efectua în orice moment al zilei. Așezați-vă
    confortabil pe un scaun și încălziți palmele frecându-vă unul de celălalt. Închideți încet ochii, așezați-i pe ei
    încălziți palmele cu partea inferioară, astfel încât acestea să adere perfect la ochi și să respire profund. Asigura-te ca
    nicio lumină nu a pătruns în ochi, dar palmele nu trebuie să exercite presiune asupra ochilor, ci doar să le atingă ușor.
    Încearcă să te gândești la lucruri pozitive sau să nu te gândești la nimic, doar încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil
    și curăță-ți mintea, relaxează-te. Acest exercițiu ar trebui să dureze cel puțin 3 minute.

Acum închideți ochii bine timp de 3 până la 5 secunde, deschideți-i în același timp și închideți din nou, întregul
repetați procedura de 7 până la 8 ori.

  • Țineți ochii închiși și începeți încet masajul ușor cu mișcări circulare în jurul ochilor. Miscare de rotatie
    nu apăsați degetele pe ochi pentru a evita rănirea, doar mișcați-le ușor timp de 1-2 minute.
  • De data aceasta, ochii înșiși vor efectua mișcarea. Așezați-vă și relaxați-vă, rotind ochii înăuntru
    în sensul acelor de ceasornic și înapoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați împreună de cinci ori și între fiecare repetare
    aruncă o privire.

    Următoarele vor servi la întărirea musculaturii oculare în sine și la îmbunătățirea capacității lor de concentrare
    exercițiu. Așezați-vă la aproximativ 20 cm de fereastră și desenați sau lipiți un punct negru sau roșu pe ea. Prin asta
    uitați-vă pe fereastră la obiecte îndepărtate și concentrați-vă din nou pe punct după 10-15 secunde
    pe fereastră.

  • Acest exercițiu este similar cu cel precedent. Țineți creionul în fața ochilor și treptat încet
    deplasați-vă cât vă permit mâinile. Fii cu ochii pe creion și fii atent la el.
    Apoi, aduceți din nou creionul mai aproape de nas. Repetați de 10 ori.
  • Te vei distra cu adevărat în timpul acestui exercițiu. Stai jos, privește peretele opus și încearcă-ți ochii
    descrie peretele cu litere și cifre invizibile. Nu vă mișcați capul, ei trebuie să se miște
    numai ochii înșiși. La început, exercițiul poate părea complicat, dar treptat vă va fi mai ușor și
    mai usoara. Cu cât sunt mai mari literele și numerele pe care le scrieți pe perete, cu atât mai bine.
  • Ultimul exercițiu se face cel mai bine în aer liber. Concentrați-vă pe un obiect aflat la aproximativ 50 de metri distanță
    metri sau mai mult. Uită-te la el câteva secunde și apoi mută încet privirea înăuntru
    aceeași linie către un obiect mai puțin îndepărtat treptat la o distanță de aproximativ 10 metri în fața ta. Aici din nou
    țineți câteva secunde. Din nou, mișcați încet ochii către un obiect mai îndepărtat și întregul exercițiu
    repeta de cinci ori.

    • În timpul zilei, vă puteți ajuta ochii cu aceste exerciții și, cu siguranță, după câteva repetări, chiar și la final
    În această zi vei descoperi că ochii tăi nu vor fi atât de obosiți ca de obicei.

    Va ajuta împotriva oboselii dacă vă clătiți ochii cu apă rece. În plus, veți fi în general reîmprospătat și
    descărcați. Clătiți întotdeauna ochii cu apă rece dimineața după trezire și apoi în funcție de dispoziția și nevoile dumneavoastră
    chiar și în timpul zilei - chiar dacă este deja dificil de făcut cu machiajul. Clipește des și în timpul zilei
    nu lăsați ochii să se usuce.

    Și, în cele din urmă, o notă că ar trebui să consultați acest exercițiu ocular cu ochiul
    Medici pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.