calorii

10.7. 2013 7:45 Corpul tău arde constant calorii pentru a satisface nevoile de bază ale funcțiilor corporale, inclusiv digestia. Luăm calorii cu mâncarea, ardem și noi, de exemplu, prin exerciții. Uneori, însă, cantitatea de calorii arse depășește numărul ingerat. Rezultatul este o cantitate netă și negativă de calorii.

Deși numele este puțin înșelător, alimentele despre care se spune că au calorii negative sunt cele care conțin mai puține calorii decât sunt necesare pentru digestie. De exemplu, arzi 80 de calorii digerând, dar mănânci doar o bucată de broccoli care are 25 de calorii, ducând la o pierdere totală netă de 55 de calorii.

Eficienţă
În timp ce ideea unui aliment negativ, cu conținut scăzut de calorii, utilizată pentru pierderea în greutate este discutabilă, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, plin de vitamine și substanțe nutritive, este eficient. Adăugați la acele calorii arse în timpul exercițiilor, asigurându-vă că vă ajută să vă mențineți greutatea.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii negative sunt în principal fructe și legume. Legumele cele mai „negative” sunt dovleceii, ceapa, fasolea, salata verde, țelina, varza și sparanghelul. Fructele cu calorii negative sunt lămâi, portocale, papaya, zmeură, roșii, ananas, pepene și mere.

De asemenea, vă recomandăm să luați o dietă constând din diverse fructe, legume, grăsimi sănătoase și proteine. Un plan de dietă axat pe o listă exclusiv mică de alimente nu este de dorit pe termen lung și poate duce la probleme de sănătate și deficiențe de nutrienți.

Susținătorii caloriilor negative cred că numai în acest stil putem pierde în greutate. Corpul tău arde în fiecare zi aproximativ 10% din cheltuielile totale de energie prin funcții de bază ale corpului, cum ar fi digestia și stocarea alimentelor în organism. În timp ce teoria caloriilor negative și a întregii diete construite pe aceasta arată bine pe hârtie, sunt necesare studii suplimentare pentru a arăta că această pierdere în greutate este într-adevăr atât de inofensivă și sănătoasă.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu