Unul dintre lucrurile pe care le avem acum, deoarece majoritatea dintre noi lucrează acum de acasă este timpul! Ia mai mult micul dejun dimineața la masă, pe care în mod normal nu l-ai avea din cauza unei excursii de dimineață la serviciu. Această rețetă este simplă, plină de aromă și este o masă ușoară excelentă. Adăugați legume și proteine și faceți o omletă sărată pe care veți dori să o mâncați din nou și din nou!
Ingrediente:
- 20 g supliment proteic F3 în pulbere Herbalife Nutrition
- 125 g iaurt grecesc fără grăsimi (nu utilizați iaurt simplu)
- 4 albușuri
- 2 linguri apă
- 30 g de făină simplă
- 55 g spanac congelat (decongelat)
- 2 linguri semințe de chia albe
- 1 linguriță sare
Abordare:
- Pune iaurtul, albușurile și apa într-un robot de bucătărie sau în blender. Adăugați făină, pulbere de proteine Herbalife Nutrition, spanac, semințe de chia și sare. Se amestecă bine până când amestecul are consistența aluatului de clătite. *
- Pe o tigaie antiaderentă mică, pulverizați un spray antiaderent (sau ștergeți cu puțin ulei). Încălziți tigaia la o temperatură medie spre înaltă.
- Când tigaia este fierbinte, se toarnă 3 linguri de aluat în ea și se întinde rapid (și foarte ușor) aluatul cu spatele unei linguri metalice într-un cerc cu diametrul de 12 - 15 cm. Coaceți omleta pe o parte până se rumeneste ușor. Întoarceți ușor și coaceți până când cealaltă parte devine ușor maro.
- Când ambele părți ale omletei sunt maronii, așezați-le pe un prosop de hârtie sau pe un raft de răcire și lăsați să se răcească. Repetați acest proces cu calea rămasă și pulverizați tigaia cu spray antiaderent înainte de următoarea omletă, astfel încât să nu se lipească.
* Semințele de Chia absorb mult lichid: mai ales dacă lăsați amestecul să stea! Cel mai bine este să pregătiți aluatul chiar înainte de a face omletele. Dacă aluatul se îngroașă în timp ce gătiți, adăugați puțină apă pentru a se dilua. Adăugați întotdeauna apă într-o lingură (aveți grijă să nu adăugați prea mult) și păstrați calea clătitului constantă.
Valoare nutrițională pe porție:
| Energie (kcal) | Grăsimi (g) | Carbohidrați (g) | Zaharuri (g) | Fibra (g) | Proteine (g) | |
| Pentru o singură porție | 86 | 2 | 7.7 | 1.0 | 1.7 | 9.8 |
Produsul nostru are valoarea nutritivă completă descrisă pe eticheta produsului numai dacă este preparat conform instrucțiunilor de pe această etichetă. Rețineți că, dacă Herbalife Nutrition este utilizat într-o rețetă gătită/încălzită, unele valori ale vitaminelor din produsul final pot scădea în comparație cu valorile ambalajului.