Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie (cu albus de ou) contine: 230 calorii 10 g carbohidrati 9 g grasimi 23 g proteine

Descriere:

Vrei să iei micul dejun ca campion? Întrebare retorică. Știu că răspunsul tău este da! Dacă urmați acești câțiva pași simpli - îi puteți servi imediat! 😉
Omletă foarte gustoasă și rapidă, în care am folosit pesto pentru prima dată. Dacă ți-a rămas numele, de exemplu din ziua precedentă, sau îl depozitezi individual în congelator, nu ezita și pregătește această rețetă. I-a dat un gust plăcut și nou. 😉

Materii prime:

ierburi după gust

ceapa tocata marunt

2 ouă întregi sau 4 albușuri

Abordare:

Am prajit ceapa tocata marunt, usturoi feliat, rosii cherry feliate, ciuperci feliate si am condimentat totul cu ierburi si sare. Când amestecul a fost gata, l-am lăsat deoparte o vreme.
În ouă bat ouăle cu lapte. În aceeași tigaie în care a fost pregătit amestecul, am turnat amestecul de ouă și am prăjit 2 minute pe o parte. Când centrul ouălor s-a făcut încet, am aplicat amestecul de legume pe o parte, am turnat pesto, brânză parmezană și am acoperit omleta cu cealaltă parte. Am prăjit încă 1 minut și am servit.

Următorul Rețete de fitness

omletă

Ouă la cuptor în pâine integrală cu pesto

Dacă vă place să preparați ouăle pentru micul dejun în vreun fel, atunci rețeta de astăzi va fi cu siguranță distractivă! 😉 Crustă integrală crocantă cu ouă coapte delicioase, toate acoperite cu pesto de busuioc și arpagic proaspăt. Loviți-vă dimineața cu ceva nou și nu vă fie teamă să experimentați! 🙂

Clatite fine facute din faina de cocos

Clatite franceze, care de data aceasta sunt preparate din faina de cocos! Datorită amestecului de făină de nucă de cocos, acestea sunt complet fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo. 🙂

Fie că încercați să evitați glutenul din motive de sănătate sau pur și simplu să mâncați sănătos, cu această rețetă vă puteți bucura în continuare de clătitele dvs. subțiri preferate cu umplutura preferată. 😉 Clătitele conțin, de asemenea, amidon tapioca, care ajută la conferirea clătitelor catifelare și catifelare, deoarece făina de cocos are o textură specifică. Făina de cocos are, de asemenea, capacitatea de a absorbi cantități mari de lichid, acest lucru explicând raportul de ingrediente din rețetă. Puteți pregăti aluatul în avans seara, va fi și mai bine.