BRATISLAVA, 7 ianuarie (ZDRAVIE.sk prin WEBNOVINY) - Deoarece este bine pentru metabolismul tău să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi, ar trebui să ai ceva la îndemână pentru a te bucura, pe care îl poți savura între mesele principale.

bine

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la câteva lucruri mici cu aspect inocent care vă pot strica neobservat căutarea unui stil de viață sănătos sau a pierderii în greutate. Vedeți unde există prea mult zahăr, grăsimi sau substanțe chimice.

Mulți oameni trăiesc în convingerea că sandvișurile de orez = dietă și le zdrobesc în frunte sau în zecea. O soluție mult mai bună este să căutați morcovi sau o mână de nuci, deoarece sandvișurile de orez nu au nici calorii scăzute, nici nutrienți suficienți.

Este, de asemenea, adevărat că au un conținut ridicat de carbohidrați și, prin urmare, nu vă vor satura mult timp (poate dacă mâncați întregul pachet). O soluție și mai proastă sunt sandvișurile de orez aromate, care au mult zahăr sau sare în ele.

Acesta nu este cel mai bun mod de a-ți potoli foamea și de a-ți suplimenta vitaminele cu compoturi. Acestea conțin o cantitate uriașă de zahăr, ceea ce le îmbunătățește și gustul. Prin urmare, producătorii nu trebuie să folosească fructele cele mai gustoase și de cea mai bună calitate.

Compotele au mult mai puțini nutrienți decât fructele proaspete și congelate și, din moment ce sunt atât de dulci, îți va fi foame din nou pentru o vreme. De asemenea, veți consuma diverse substanțe chimice, datorită cărora compotul are o perioadă de valabilitate atât de lungă.

Deși făina de ovăz în barurile cu muesli este delicioasă ca micul dejun, problema este ceea ce le ține împreună - multă miere. Deci, până la urmă, chiar și un bar mic are multe calorii și nu te va satura.

Știți deja că chipsurile nu sunt în niciun caz o gustare potrivită, dar vă vom reaminti de ce. Conțin cantități amețitoare de grăsimi, calorii și sodiu, au un indice glicemic extrem de ridicat (care poate crește nivelul zahărului din sânge) și conțin chiar substanțe toxice cancerigene acrilamide. Acestea se formează în cartofi pregătiți la temperatură ridicată.

Popcorn și nuci sărate

Nucile în sine sunt o alegere bună ca gustare, mai rău atunci când sunt gustate. Atunci nu poți înceta să mănânci și, în același timp, consumi inutil cantități mari de sare și ulei sau zahăr (dacă cumperi nuci în ciocolată sau miere).

Din punct de vedere al sănătății, așadar, negativele depășesc pozitivele. Același lucru este valabil și pentru floricelele preparate la cuptorul cu microunde.

Când mănâncă prăjituri cu fructe, unora le place să se prefacă că fac ceva pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, scuza „există fructe, este sănătoasă” nu stă atunci când ții cont de conținutul de zahăr și de valoarea calorică.

Comparați cât de mult este drumul într-o astfel de brioșă și cât de mult fructe și, de asemenea, observați cât de repede începeți să aveți pofta de mâncare pentru următoarea masă.

Ar mânca zece piersici sau prune într-o singură ședință? Rețineți că fructele conțin și calorii și destul de mult zahăr. În forma uscată, pare inocent, deoarece volumul său a scăzut semnificativ, dar în rest este practic același. Deci, dacă mănânci întreg pachetul, vei rămâne flămând și chiar vei consuma mult zahăr.

Avem și sfaturi pentru gustări sănătoase pentru dvs., citiți despre ele AICI.

Puteți găsi, de asemenea, o mulțime de informații despre sănătate pe pagina noastră de Facebook.