diete

24.1. 2013 9:00 Mână pe inimă, cine nu a încercat încă o dietă? Ce știm despre ele? Sunt potrivite pentru noi, femeile normale?

De ce francezii nu se îngrașă

Dieta conform bestsellerului M. Giuilian De ce francezii nu se îngrașă se bazează pe un echilibru între a mânca și a savura alimente, mai tangibil - pe calitatea care depășește cantitatea. Este în patru faze. În prima fază, veți învăța cum să identificați alimentele pe care le consumați excesiv și inutil, și mai ales când se întâmplă acest lucru. Durează aproximativ trei săptămâni. În a doua fază, care durează trei până la cinci luni (urmărești acele intervale?), Vei învăța să mănânci într-un mod variat și să-ți schimbi comportamentul atunci când faci cumpărături și alegi mâncare. Alegeți, înlocuiți cele nesănătoase sănătoase și de calitate scăzută, vă confruntați cu situații dificile. A treia fază este stabilizatoare, aproape indistinctă de a doua, doar timpul confirmă obiceiurile dobândite. În faza a patra, rupeți banda țintă, ajungeți la greutatea ideală și vă este clar ce și cum. Și este clar pentru metabolismul tău.

Este potrivit pentru tine, dacă aveți autocontrol de fier și nu îl aveți adânc în buzunar.

Nu este potrivit pentru tine, dacă trebuie să ai un link, ce, când și cât ar trebui să mănânci.

Detoxifiere

Principiul său de bază este efortul de a scăpa corpul de toxinele pe care le primim zilnic sub diferite forme din mediul înconjurător, iar un efect secundar este antrenarea autodisciplinelor și pierderea kilogramelor. Detoxifierea își are rădăcinile în cartea cărților - Biblia, unde se numește postul, dar și în Ayurveda. Principiul său este aportul unei cantități și alimente foarte limitate. Baza este de obicei legumele, cerealele, proteinele; de obicei nu pâine, carne roșie, grasă, sărată, afumată, prăjită, cofeină, băuturi carbogazoase, zahăr. Cu toate acestea, nu este recomandat să îl țineți mai mult de două zile!

Este potrivit pentru tine, dacă obiectivul dvs. principal este pierderea rapidă în greutate și eliminarea depozitelor toxice din organism.

Nu este potrivit pentru tine, dacă promiți pierderea în greutate pe termen lung și o schimbare a obiceiurilor tale alimentare.

Dieta distinctivă de 90 de zile

Provine din Slovenia și seamănă mai mult sau mai puțin cu o dietă separată bine cunoscută, care afirmă că nu este important cât mănânci, ci în ce combinații. Alternează zilele cu proteine, amidon, carbohidrați și vitamine, care alternează cu o zi cu apă când este permis să bea doar apă (aproximativ o dată pe lună). Un alt pilon este să te bazezi pe funcționarea în trei cicluri a metabolismului. De la 4.00 la 12.00 există un ciclu de curățare - trebuie să beți mult, de la 12.00 la 20.00 există un ciclu de primire - apoi trebuie să mâncați și de la 20.00 la 4.00 există un ciclu digestiv. Ar trebui să bei 10 pahare de apă pe zi.

Este potrivit pentru tine, dacă vrei să înveți să mănânci regulat și ai condițiile pentru a pregăti mai multe feluri de mâncare de casă pe zi.

Nu este potrivit pentru tine, dacă creșteți sau aveți probleme de sănătate. Dacă totuși doriți să o țineți cu forța, consultați medicul despre inițierea și cursul acesteia.

Dieta Atkins

Anii 60 de aur și odată cu ei o dietă de boom bazată pe excluderea alimentelor bogate în carbohidrați și grăsimi. Este poate cea mai variată și „hollywoodiană” dietă din toate timpurile. Cartea Dr. Atkins ‘New Diet Revolution a transformat covorul roșu într-o promenadă a unui sat somalian mediu și a existat ceva de scris. Și până în prezent, are un marketing excelent, o marcă proprie de alimente, sute de adepți. În principiu, este o profanare a organismului, care în disperare începe să extragă glucoza din mușchi și grăsimi pentru nevoile de bază ale creierului. Ușor nesigur.

Este potrivit pentru tine, dacă nu aveți o problemă cu stereotipul, inima, rinichii, circulația sângelui și dacă doriți să vedeți rapid rezultatele eforturilor dvs. în primele etape.

Nu este potrivit pentru tine, dacă aveți sau dacă nu doriți să faceți o problemă cu cele menționate deja și dacă nu intenționați să renunțați la fructe și legume gustoase - în această dietă o sursă importantă de carbohidrați interzise.

Index glicemic

Principiul dietelor bazate pe acesta, cum ar fi dieta Norbi, descris în cartea Secretul Norbi, constă în ce alimente pot crește rapid nivelul zahărului din sânge și cât timp și cât timp. Alimentele cu un IG scăzut (indicele glicemic), adică cele bune, mențin nivelul stabil și pentru o lungă perioadă de timp. Dimpotrivă, cei cu valori mari - și fluctuațiile sunt mama de urgență. Glicemiile scăzute includ de obicei amestecuri de cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și unele fructe și legume. Alimentele puternic glicemice includ alimentele făcute din făină albă și zahăr rafinat bogat transformat în diferite forme atractive. Are mai multe versiuni, simplificarea este divizarea semaforului a mâncării în roșu - interzis sau crește brusc nivelul zahărului din sânge, portocaliu - permis într-o oarecare măsură și verde - permis.

Este potrivit pentru tine, dacă cauza falsificărilor este sexul alb (pierderea frigiderului în fiecare noapte) sau mâncarea necontrolată fără a da un motiv. și dacă suferiți de diabet, riscul de boli vasculare, cerebrale și gastroenterologice care rezultă din obezitate.

Nu este potrivit pentru tine, dacă nu doriți să mărturisiți porția nefericită peste fiecare sos din cantină, confundați compoziția din acesta și apoi comparați-o cu valorile tabelului.

Dieta cu orez

Numele sugerează principiul - se bazează pe majoritatea consumului de orez și pe patru faze de nouă zile. Faza 1 este dură - mănânci orez fără sare și grăsime. Apoi puteți adăuga legume fierte. Mai târziu, cât de palpitante, chiar și leguminoase. Și în ultima etapă, tramvaiul îți va oferi legume crude sau fermentate! Fr. O. k., Conține puțini grăsimi, carbohidrați complecși din orez, dar îi lipsesc proteinele, vitaminele și mineralele. În plus față de scăderea grăsimilor, masa musculară este în scădere, deoarece proteinele nu sunt pe lista oaspeților.

Este potrivit pentru tine, dacă ești un fan devotat al orezului, răsucește-ți nasul peste carne și vrei să slăbești destul de repede.

Nu este potrivit pentru tine, dacă nu intenționați să purtați o găleată de orez uscat cu dvs. și nu doriți să pierdeți vițelul conturat cu granule tari și alți mușchi.

Supă de varză grasă

Dieta pe termen scurt, care nu promite altceva decât vânturi, constă în consumul de supă sterilă de varză în orice capacitate. Ar trebui să dureze o săptămână. Are o valoare energetică scăzută și o gamă limitată de alimente. Dacă credeți că afirmațiile potrivit cărora varza arde grăsimea, ne temem că sunteți alături. Doar fibra „încolțită” îi dă o senzație de plenitudine, dar în a treia sau a patra zi săriți supa cu propriile lacrimi. Încercat pe propria piele, suplimentat cu miere pentru a tremura din lipsa de energie.

Este potrivit pentru tine, dacă nu vă împiedică în nici un fel o dietă complet monotonă constând dintr-o supă de varză neatractivă, mirositoare, nesărată, fără condimente (notă: nu trebuie confundat cu varza de Crăciun, aceasta este o cafea diferită).

Nu este potrivit pentru tine, dacă aveți o imunitate slăbită, efectuați o muncă solicitantă fizic sau mental.

Dieta lui Dukan

Blockbusterul din acest an. Instrucțiuni despre cum să procedați au fost deja publicate în cărți în limba slovacă - Dieta lui Dukan în 350 de rețete. Principiul său constă în aportul unei cantități nelimitate de alimente permise. Se compune din patru faze. Prima fază, proteina pură, este cea mai dificilă și durează de la două la maximum zece zile. Urmează faza proteină-vegetală, când alternați o zi proteică pură cu una proteină-vegetală. Durata sa este individuală, dar nu mai puțin de trei luni. În faza a treia, fructele și produsele de patiserie sunt returnate jocului și în a patra, stabilizându-se, mănânci totul ca înainte, doar o zi pe săptămână este proteină. La www.dukandiet.co.uk, trebuie mai întâi să vă calculați greutatea fiziologică și veți obține în cifre cât vă vor dura fazele individuale și cât de mult vă veți potrivi în fiecare dintre ele.

Este potrivit pentru tine, dacă nu vrei să te limitezi prin cântărire, măsurare, sincronizare și cantitatea de dietă și vrei să slăbești fără să mori de foame.

Nu este potrivit pentru tine, dacă suferiți de tulburări metabolice, niveluri de zahăr din sânge, boli ale tractului digestiv, colesterol ridicat, dacă nu puteți renunța la fructe la timp, nu vă plac carnea și produsele lactate.