migrene

Cefalee pulsantă, migrenă dureroasă. Citiți ce opt alimente și deficiențe nutriționale ar trebui să evite pacienții cu migrenă ca potențial declanșator.

Există mai mult de 150 de tipuri diferite de dureri de cap - cele mai frecvente sunt migrenele. Se caracterizează prin dureri ascuțite care se repetă la intervale neregulate. Este însoțită de dureri de cap insuportabile, sensibile la lumină, sunete și mirosuri și greață. Încă nu este clar ce anume cauzează aceste crize. Stresul, puțin somn și oxigen favorizează durerea, precum și o dietă slabă.

Deoarece toată lumea răspunde diferit, nu este posibil să spunem exact ce alimente pot provoca atacuri de migrenă. Cu toate acestea, există dovezi că aceste alimente și defecte nutriționale exacerbează durerea. Prin urmare, dacă aveți dubii când sună dureri palpitante, evitați aceste opt alimente.

Aceste 8 alimente pot provoca migrene:

Cofeină
Cafeaua și băuturile cu cofeină cresc lixivierea cu magneziu și norepinefrină - ceea ce poate duce la atacuri de migrenă. Este important să nu încetați să beți cafea de la o zi la alta, ci să reduceți treptat doza, deoarece simptomele de sevraj pot provoca și dureri de cap severe.

Dulciuri
Alimentele care conțin zahăr, băuturi zaharate și dulciuri sunt un factor declanșator obișnuit pentru migrene. Mănâncă regulat, deoarece chiar și o picătură de zahăr din sânge poate favoriza durerile de cap. Pâinea integrală și multe fructe și legume sunt cele mai bune. Apropo, îndulcitorii sintetici, cum ar fi aspartamul, sunt, de asemenea, foarte periculoși pentru persoanele cu migrene.

Grăsimi rele
O dietă bogată în grăsimi susține și durerile de cap, previne producerea de serotonină.

Alcool
În special, vinul roșu și berea pot provoca atacuri de migrenă. Vinul alb nu este atât de rău.

Amine biogene
În special, tiramina și histamina sunt considerate a fi cele mai frecvente declanșatoare. Se găsesc în doze mari în brânzeturi coapte, vin roșu, pește murat, citrice, nuci, mezeluri, căpșuni sau roșii ... De asemenea, ar trebui să evitați ciocolata din cauza histaminei, dar și a feniletilaminei.

Ingrediente
„Aromele” precum glutamatul și aromele pot provoca migrene, acestea se găsesc în principal în semifabricate. Cea mai bună alternativă este mâncarea proaspătă, gătită acasă. Dacă nu puteți renunța la semifabricate, verificați cel puțin eticheta acestora. Cu cât lista de ingrediente este mai scurtă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, dacă semifabricatul conține glutamat sau extract de drojdie, este mai bine să nu îl cumpărați.

Lipsa fluidelor
Migrena poate indica, de asemenea, că ai băut prea puțin, deoarece lipsa apei înseamnă stres fizic. Experții recomandă să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi - cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Dieta neregulată
Cei care suferă de dureri de cap nu trebuie să rateze niciun fel principal. Nivelurile de zahăr din sânge rămân constante numai cu aportul regulat de alimente - cu o alimentație neregulată, apare cu ușurință hipoglicemia, provocând dureri de cap.