DE CE VOR NEVOI (6-8 porții):
Boabe de porumb - 200 g
Iaurt tip grecesc - 250 g
Ulei de rapiță sau de floarea-soarelui
CUM SĂ O FACĂ:
Nu-mi pot imagina o rețetă mai simplă pentru o cină rapidă și sănătoasă.
Gatiti orezul conform instructiunilor. O amestecăm cu ton, boabe de porumb, iaurt. Adăugați sare și condimente, stropiți cu ulei după gust și cina ideală, ușoară și echilibrată este pe masă. 🙂 Gust bun. 🙂
VALORI NUTRIȚIONALE pe 1 porție:
378 kcal, grăsimi 6 g, proteine 20 g, carbohidrați 60 g, fibre 3 g
SFAT: Are cel mai bun gust la temperatura camerei. Dacă aveți ton în propriul suc sau ulei, turnați-l. Preferă, totuși, tonul în ulei, pentru că, chiar dacă îl turnați, atunci nu trebuie să adăugați altul. Tonul va fi destul de gras singur.
SFAT: Această rețetă nu este doar o cină bună și rapidă, ci și sățioasă. 🙂
Acțiune:
Despre mine
Martin Šimboch
Mă numesc Martin și sunt bărbat în bucătărie. Și aceste site-uri sunt aici pentru tine și pentru inspirația ta să gătești în fiecare zi și să nu înnebunești peste asta. În același timp, vă aduc o cafea exclusivă, selectată, pe care o puteți comanda în magazinul meu online.